hehe prawda sporo ludzi dobrych genetycznie na-szprycowanych się nie zna zwyczajnie aby tylko jedli i wbijali.. a czasami leszcze może zagiąć wiedzą..bo intensywnie kombinują pracują by dorównać tym dobrym genetycznie ucząc się i starają się wiedzą nadrabiać prawda. niestety facet nie chce wstawić swoich fotem może potem zmini zdanie jeśli tak to [...]
przecież pisze w nazwie tematu że na mase dieta Zmieniony przez - Śliski w dniu 2012-07-26 14:33:58 Zmieniony przez - Śliski w dniu 2012-07-26 14:35:07
Max - tak jest! Dałem inną perspektywę, żeby można było ocenić prace łokci i czy przedramiona są proptopadłe do podłoża. Łukasz - nie zawijam ogona, Darek widział siady i Antek, nikt tego nie mówił, ja też tego nie widzie BTW spójrz na siady z boku w poprzednim dzienniku, też nie podwijałem, chyba, bo nikt tego nie mówił%-) Mostek jest, nie walcze [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 72 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 104 -udo: Nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 miesięcy 6. DIETA: Jest ;] -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Zmieniam co 2 miesiące 9. CEL CYKLU: Masa + siła ale nie chcę [...]
Przez nabiał nie pozbędziesz się tłuszczu z dolnych partii Jem dużo twarogu, sera zółtego, jajek, śmietany (30%), jogurty i węgle na noc... Kratka jest - wszędzie... Na plecach i brzuchu. Także ;) Choć w tym przypadku zgadzam się - typ sylwetki + problemy z tolerancją podobnych produktów. Kochani, czy strechingujecie się pomijając obowiązkową [...]
A to dziwnie imo, że tak powinni grać optymalnymi składami i było by ciekawiej :) dzięki za odpowiedź. Pozdro. Dziwne troche bo w Brazylii z pierwszego optymalnego składu jest Ganso, Neymar, Lucas i Pato to już 4 :-d Zmieniony przez - rolff w dniu 2012-07-26 21:26:29 Zmieniony przez - rolff w dniu 2012-07-26 21:27:35
Na pograniczu mezo i endo. Dość niedawno dużo zredukowałem - 25kg i teraz chce nabrać masy ale tłuszczyku trochę zostało ( zajmę się nim po masie) :) Po waszych sugestiach. Crea-bomb - właśnie kończę cykl - więc prochu troszeczkę będzie mniej. I jeszcze pytanie czy nie za dużo areobów ? Boje się że mnie zaleje. [...]
w związku z tym, że już mam naprawiony komp, nadrabiam zaległości :-D cyferki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30b19956e57246aa8c71d11d2cb032e6.jpg a to dla Obligues która chciała "obciąć" moje tyły :-PP /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6cfd2ab3f1d04c4ca7607ea73657aa27.jpg ps. to z kim mam rozmawiać, żeby ukryć te zdj z początku dziennika%-) Zmieniony przez - [...]
Jestem kompletnie zielony w ćwiczeniach itp. ; D Mam kilka pytań: 1. Czy jak mam zakwasy to powinien sobie zrobić przerwę i czekać, aż minął czy ćwiczyć dalej regularnie. 2. Czy jak mam ok. 180 cm wzrostu i ważę 60kg to czy warto robić dietę na redukcję a później na masę czy od razu na masę. Sytuacja jest taka, że zasiedziałem się przed [...]
ziemniaki mają wysoki Indeks Glikemiczny (IG) {tak jak banany} co za czym idzie szybko zostają przerobione na energie ,któa jest nam potrzebna po treningu. nie liczyłem ale wydaje mi sie że jest za mało białka zwierzęcego. Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2012-07-27 13:41:34 Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2012-07-27 13:41:43
Witam po małej przerwie... Więc np wczoraj: Śniadanie: ryba po grecku z łososia, bułka Obiad: 3 jajka + kalafior Kolacja: chleb z szynką z kurczaka i pomidor. Dziś: Śniadanie 3 jajka + chleb razowy Obiad: Spaghetti + ser zółty Kolacja: Makrela i chleb razowy. Jutro: Śniadanie: Kanapki z szynką i pomodor Obiad: Kasza + pierś z kurczaka [...]
miałem szanse realnie grać w 4 lidze :)) Szansa życia przeszła koło nosa. Killing- nie opyerdalaj się, tylko rób więcej powtórzeń. Masz spory zapas, to aż boli. W zarzucie złapałeś przynajmniej wykręcanie łokci, ale w ogóle nie szrugsujesz, plus słaba praca biodrem. Zrób sobie ze 2-3 szrugsy jako pierwsze powtórzenia, a potem od razu zarzut. No [...]
Dzień 1 Trening rano aeroby 30 min Wieczorem trening w klubie luźna gierka na orliku Dieta prowadzona w 100% http://img839.imageshack.us/img839/3895/dsc00023jb.jpg http://img405.imageshack.us/img405/9705/dsc00024og.jpg Jutro wolne od treningu. Wieczorem mecz Zmieniony przez - Simaos w dniu 2012-07-27 23:19:32 Zmieniony przez - Simaos w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja schodziłem ze 105 kg do 88 kg w 1,5 miesiąca na diecie 1000 kcal. Wiem, że to ekstremalne i traci się trochę mięśnie, ale szczerze mówiąc zdrowotnie nijak tego nie odczułem bo jadłem mało, ale za to bardzo wartościowe produkty (przynajmniej w porównaniu z tym, co jadłem wcześniej). W czasie tej mojej diety jadłem samo białko z ryb, kurczaka, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
oki :) w jakies suple mam sie zaopatrzyc? Co sądzicie o tym spalaczu sUSA Labs Cutting Edge? Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-07-28 13:41:04 Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-07-28 14:40:55
Ja bede to brac wylacznie 1 raz w tygodniu przed cardio i nie wiecej nize 4 tabsy na miesiac, potem miesiac przerwy;). Wole byc przezorny... ale nie da sie ukryc dziala doskonale na spalanie i kondycje/sile. Rozczytywalem sie ostatnio w opiniach lekarzy i wszelakiej masci specialistow i moja obawa idzie w strone serca. Jak z kazdym stymulatem [...]
Ja bede to brac wylacznie 1 raz w tygodniu przed cardio i nie wiecej nize 4 tabsy na miesiac, potem miesiac przerwy;). Wole byc przezorny... ale nie da sie ukryc dziala doskonale na spalanie i kondycje/sile. Rozczytywalem sie ostatnio w opiniach lekarzy i wszelakiej masci specialistow i moja obawa idzie w strone serca. Jak z kazdym stymulatem [...]
nie musze, mam cel poprzedzony planem ktory poprostu realizuje, po to sa suple zeby je wcinac duzo kulturystow robi dokladnie to samo z tym ze zazebiaja z PH na krete Zmieniony przez - P_rzemek18 w dniu 2012-07-28 21:13:43 Zmieniony przez - P_rzemek18 w dniu 2012-07-28 21:14:12
To jednak był portal, http://www.whoscored.com/ %-) Zmieniony przez - Bloonder w dniu 2012-07-28 21:19:07 Ale na to, że wybrali go do jedenastki najlepszych bezrobotnych w Bundeslidze, w pełni zasłużył :-PP Zmieniony przez - Bloonder w dniu 2012-07-28 21:20:38
Cokta - teraz czas na split!
