s

Mottor nie wiem czy tak genetycznie ustawione mam lapy, nie chcial bys mnie kiedys widziec ****a wstyd sie przyznac ale ja w ogole nie mialem lapy bark, ramie czy nadgarstek w calosci przypominalo jednosc ale na szczecie powoli to sie zmienia, teraz jeszcze bardzo duzo pracy przede mna ale przynajmniej wiem do czego daze p.s. klata fajna [...]

SG

Cos mi sie s********l komp.

wlasnei wrocilem z treningu i wsliznelem sie z plecakiem nie zauwazony trening bardzo dobry choc na samym poczatku jak sie 60rozgrzewalem to myslalem ze nie dam rady tak ciezko a poszlo tak 8x80kg 6x90 4x100 2x110 1x115 5x100 potem jeszcze lajtowo skos w gore i chantelki a na dobitke trica P.S. Tez chce soga

hymm moj mi mowil ze moge smialo brac kreatyne, aby zadnych srodkow co zawieraja chyba tetracykline, nieiwem niepamietam dokladnie.w sumie chyba jedank wezne krete, dam im(prycholom) dodatkowego bodzca poto zeby wyskoczyli(czego oczywiscie niechce) i niech roa to zwalczy :). P.S. na kazdego czlowieka kreatyna dzial inaczej, jednym cos wyskoczy [...]

troche więcej poczytaj bo nic ci nie dadzą te suple i odżywki dextroza to ww prosty - bierze się go z kreatyną jako lepszy transporter, sam kiedyś byłem w twoim wieku i wyłożyłem 200zł na krete i inne... efekt? NIC! powód? byłem młody i za szybko chciałem wszystko na raz - bezsensowny trening, zero pojęcia o odżywianiu itd. posłuchaj starszych [...]

hehe. ciekawe, jakby ten pacjent na mnie trafił, lub na mojego kolegę - zawodnika thai boksu tak to widzę ----> p.s. Tyka rzecznikiem Łódzkiego pogotowia? Zmieniony przez - jakryc w dniu 2006-01-24 17:34:27

Co za post S słyszałeś o czymś takim jak zakwasy? Tzn dokładniej to nie zakwasy tylko mikrourazy czy coś ale już się trzymam tego popularnego określenia. Normalne że boli, ale jakby nie bolało to też nie było by źle, to po prostu zależy od osoby. Nie przejmuj się, to normalne zjawisko przy treningu

"no to ulozylem sobie taka diete mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 57 x 24 = 1368 BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1368 x 1.3 = 1778,4 1778,4 + 500 = ~2300 kcal białko 102,6 g (410,4 kcal) wegle 342 g (1368 kcal) tłuszcze 114 g (1026 kcal)" Ludzie, czy wy [...]

Na redukcji pokrywaj zapotrzebowanie w 50% W, 25% B i 25% T, jeśli tak bardzo Ci zależy na gramach, to je sobie wyliczysz Możesz też przyjąć 1,5-2gB/1kg masy ciała a resztę pokryć W i T w obranych przez Ciebie proporcjach. Zaleca się spożywać proporcjonalnie więcej W niż T, ponieważ są one lepszym źródłem energii. Ja stosuję jeszcze inną metodę. [...]

Andro, zaglądam jeszcze ostatni raz bo byłem ciekaw czy dobrze strzeliłem ... i zdaje się, że tak. Żeby zaspokoić Twą ciekawość, nigdy nie byłem w S, a jedyne co mam z nim wspólnego to koleżankę, która tam pracuje. Twoje "wskazówki" i 5 min na necie pozwoliło mi, jak się okazuje dość dobrze, strzelić. Bye

zgadzam sie, trzeba mieć hang time żeby fajnego wsada zrobić- tak jak to mówił helicopter "it's not really the hoops - it's the hang time" ale co jest efektywniejsze ??? paczka gościa co ma 190 czy 2 metry ??? mi osobiście dużo bardziej podobają się wsady np. helicoptera z ekipy and1 (185cm) niż np. LeBrona Jamesa (chyba 2.02m)

GSH i Hooligan's to ten sam film

ktos tu wkreca krzywe fazy J E B A Ć H I Ń S K I C H T R A N S W E S T Y T Ó W

Po co zadajesz pytania na forum jak i tak nie chcesz zmienić swojego zdania, odradzają ci kreatyne do 2 miechy treningow to zamało, a ty i tak piszesz że ją weźniesz. a co do dekstrozy to możesz ją brać kiedy chcesz to przeciez cukierek jest nic wiecej ale dobry do kreatyny P.S ja cwicze juz pół roku i nie smiałby twierdzić że moja technika [...]

Massstersss Kolesiowi pewnie troche łapka spuchła P.S pewnie nie tego bejsbola podlozyli ^_^ Zmieniony przez - _GandalF_ w dniu 2006-01-24 21:52:49

pon: 1. Barki: - maszyna 4x 14,12,10,8(]] - wyciskanie sztangi zza głowy 3x14,12,10 - wyciskanie sztangielek 3x 14,12,10 - unoszenie sztangielek bokiem 3x 14,12,10 2. Nogi: - prostowanie nóg w siadzie na maszynie - 3x 16,14,12 - wypychanie ciężaru na suwnicy - 3x 16,14,12 - uginanie nóg w leżeniu - 3x 16,14,12 - wspięcia na palce w siadzie - 5x [...]

"a ja mysle ze gadasz ******ly straszne bo pamietem jak byli na treningu w grudniu ludzie z jj z UŚ i mimo iz trenowali po kilka lat przegrywali po kilkudziesieciu sekundach" Możesz mi podać ich Nazwiska albo ksywki?? Pogadam soibe z nimi. Acha, zapomniałes dodać że przegrywali pewno z ludzmi którzy trenowali BJJ od 2 tygodni. [...]

łokurva za***isty ten trening, od przyszłego tydodnia jade z nim... dzięki człowiek uratowałeś moją mase sog p.s czyje to dzieło?, zarzuć linka...

trening wygląda całkiem "spoko"...zależy jeszcze co jest priorytetem dla Ciebie? ja bym tylko zmienił i dał trica do klatki( i o jedno ćwicz. mniej) a bica do pleców. s o g