s

http://www.youtube.com/watch?v=HxNAVq2qYmU&feature=related Dzisiaj bez treningu. Micha: 1. sok pomidorowy, pestki dyni, 60 gram migdałów w płatkach 2. wiejski, 40 gram migdałów w płatkach, marchew, pietrucha 3. wiejski, jabłko 4. kura, marchew 5. wiejski, pietrucha, sałata 6. kura, 4 białka jajek Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-03-13 [...]

odświeżam temat... moze mi ktos powiedziec czy oba sa dobre czy cos jest nie tak... :/:/:/ po prawej ma ciekszy druk i sok jest czysty a po lewej druk ma grubszy ale sok taki troche metny... :/ http://img502.imageshack.us/i/p3132163.jpg/ http://img121.imageshack.us/img121/6168/p3132165.th.jpg http://img715.imageshack.us/i/p3132166.jpg/ [...]

??? Zmieniony przez - 50zl w dniu 2010-03-14 00:55:24 Zmieniony przez - 50zl w dniu 2010-03-14 16:05:39

Sniadanie: -owsianka+orzechy+bakalie, mleko 0,5%; -2 kromki chleba zytniego z jajkem lub tunczykiem lub serem chudym+warzywa, -jajecznica z 2 jaj+warzywa+(czasami)kromka chleba żytniego; -placek owsiany z 2 jaj (jajka,owsianka) Sniadanie 2: -kefir -owoce -sok marwit -serek wiejski -orzechy (ale nie duzo i rzadko) Obiad: - miesko [...]

Kiedy jakiś czas temu wróciłem do domu po kolejnym treningu, nie wiedziałem jeszcze co mnie czeka.... Aczkolwiek nie czułem się tak jak zawsze, nie czułem się źle czy też dobrze, po prostu coś dziwnego wisiało w powietrzu. Jedząc sobie spokojnie posiłek potreningowy wszedłem na moje ulubionego forum SFD.PL i zaciekawiony zacząłem przeglądać jego [...]

Jeśli chcesz zachować bez przycinania cały obraz to musiałem wymusić proporcje i 150x150 wygląda tak . Tak wygląda w oryginalnych proporcjach ale wtedy jest 150x80 . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-03-14 17:24:50 Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-03-14 17:25:13

Wiec sie pytam: Jak sie powieksza czcionke? tak Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-14 19:30:51

można nie można czy może jednak można?

można nie można jak to nie **** jakoś widziałem to robili

Na bardziej intensywną czyli jaką? :) Co do jedzenia to nigdy nie ważę tego co jem tylko tak na oko :) śniadanie: 2 jajka, 1,5 kromki chleba razowego lub żytniego z ziarnami, herbata zielona bez cukru i kilka orzechów np. migdałów. LUB płatki owsiane z jogurtem lub mlekiem i kilka orzechów i owoc LUB jeszcze coś innego np. jajecznica z warzywkami [...]

rossi no tak ja wystarczy , że napiszę na 60% pr = 90% na pp :)ale biologia podstawa jest bardzo prosta więc dasz rade :) skąd jesteś ? a jak w ogóle idą Wam powtórzenia ? Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-03-14 21:34:41 Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-03-14 21:38:29

FBW jest dobre na redukcje, ale immo wszytsko ejsli ma to byc epirwsza redukcja zostal bym przy splcie. imo wsyztsko jesli ma to byc fbw to inne.zakladajac ze raz robimy malo wot w jednym treningu a w drugim duzo na dane partie, dawal bym po jednym cwiczeniu dla czteroglowe (przysiady jako silowe, prostowania/syzyfki izolacje) dwuglowe (martwy [...]

Ogólnie nogi mam silniejsze od reszty ciała, w piłke nożną grałem około 6 lat, np uginania na podudzia w leżeniu 80 kg ćwicze co wydaje się też dużo, z tego co obserwuje, pozatym cały czas je ćwicze na siłce, więc i siła w nich idzie. Dzięki, Pozdrawiam. Ps. Jednak ja bym sie upierał przy tych seriach łączonych to one są według ciebie dobrze [...]

Dzięki za wskazówki, poczytam i dostosuje się do nich. Czyli trening aerobowy stosować po treningu siłowym? Myślałem, że lepiej najpierw pobiegać a po tym pójść na siłownie. I jak wygląda to ćwiczenie - "Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami"? Szukałem w atlasie ale nie mogłem znaleźć. Zmieniony przez - cluubs w [...]

Sobota - DZIEŃ Nr 42+13 - OFF Dieta & suplementacja Dni beztreningowe T1 bilans = 2716kcal T2 bilans = 2622kcal T3 & T4 bilans =2460kcal T5 & T6 bilans = 2300kcal T7= 2230kcal T8= 2160kcal Bialko = 201g WW ~30% FAT ~70% T7 WW=44g FAT=142g T8 WW=26g=0,3g/kgmc FAT=141g=1,5g/kgmc Naczco: Nectar 30g Leucyna 5g Glutamina 5g Kreatyna [...]

Co do ten diety niskobiałkowej i niskowęglowej, wysokotłuszczowej - to mam wątpliwości czy to dobra opcja. Raczej raczysko jest tutaj bardziej prawdopodobne niż na samym fecie... Ann - jestem z okolic Gliwic , a Ty? Ale spam Ja też ostatnio miałem komisje wojskową. Też mam A Bachman - jesz dużo nabiału? Zauważyłem że mnóstwo dolegliwości u [...]

Witam po smacznym wypoczynku schabiki i karkóweczka w sosie własnym gościły na mym stole, ale koniec tego dobrego tłustego Od dzisiaj czysto! Tancerko - w poście powitalnym znajdziesz odpowiedzi na nurtujące Cię pytania Tymczasem wrzucam dla Ciebie link z NABORU, w którym zawarte są wszystkie ważne wstępne informacje na temat testu: [...]

A jest jakiś cel diety? 14 lat i 3400 kcal takie to jest moje zapotrzebowanie. 6.00 Mleko 2% ok 150ml+ Płatki 450kcal dodaj sobie orzechów, rodzynek 9.00 pączek+banan 250kcal pączka to można raz na tydzień zjeść albo i rzadziej, ciekawe jak smakuję pączek dawno nie jadłem 12.00 kanapka szkolna 400kcal a z czym ta kanapka najlepiej z piersią i [...]

"Odbiór piłki: w odbiorze piłki jest bardzo ważne przewidywanie ruchu przeciwnika. Musisz wyczuć moment w którym przeciwnik straci na chwile kontrole nad piłką. Nie atakój "na raz" jeżeli jestes na przeciwko przeciwkika obniż środek cieżkości ciała i stań w wykroku tak aby łatwiej ci było wystartować, zmiecić pozycje. Nie bój sie [...]

Dzisiaj bez treningowo - zawsze albo poniedziałek bądź wtorek :)W tym tygodniu wypadło na poniedziałek Dieta : 1. jajka , olej lniany, warzywa 2. serek wiejski , orzechy, warzywa 3. kurczak , warzywa , olej lniany 4. kurczak , warzywa , olej lniany 5. odżywka białkowa Dziękuje wszystkim mam nadzieję , że jakoś pójdzie king a co z dietą treningiem [...]