s

chcesz zgubic 3kg i tyle? 2-3dni na wodzie i jablkach i po wszystkim nie wiem no... jak chcesz tylko 3kg to zeby bylo przyzwoicie to stosuj sie do 10 wskazowek bez ciecia kalorii i wyciagnij kogos na spacer co wieczor-2tyg i po wszystkim, serio. chyba, ze masz jakis glebszy plan, ale nie wyglada mi na to, pozdro w sumie masz zamiar cwiczyc silowo [...]

cwicze w chacie.. tam mam tylko drążek, sztange i 2 sztangielki, laweczke plaską-skosńą w gore, modlitewnik laweczke do brzuszkow no i co moge robic na nogi? jak mam krzywy kregoslup - lekki luk w prawo. przysiady odpadają, a to moje ulubione xD a czy coraz wolniejsze wyciskanie nie da wiekszego przyrostu masy? kopniecie rzaby to podciaganie kolan [...]

Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2010-01-08 13:28:46 Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2010-01-08 13:29:02

DZIEŃ NR: 55 NOGI: 10min rowerek stacjonarny 1.Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu (nigdy wcześniej nie robiłem) Na mojej siłce jednak się nie da zrobić tego ćwiczenia bo nie ma sprzętu ehhh więc nie mysląc dłużej zacząłem robić przysaidy na maszynie i tak: 60kg x30powt 60kg x20 80kg x20 100kg x18 120kg x15 Dodałem jeszcze te wyprosty nóg o [...]

dlatego się pytałem czy 6 czy 7 czy 8 tyg. Ostatni cykl Nitro II + Mono trwał 7 tyg i też nieźle było. w każdym bądź razie dzięki za odpowiedzi ;] Storm ma 40 porcji a cell Pump 70 ;] łap soga ;] EDIT nadal mam problem. wychodzi mi na to że jakbym zrobił cykl 8 tygodni to mam 24 treningi czyli wykorzystam tylko 24 porcje Storma. co z pozostałymi [...]

Genc wiesz co??? Nie wiem gdzie jest jakis mod w***ał by ci bana na IP i spokój!(nie krytykuje zadnego z moderatorów) a te bajki z agresorem to opowiadaj przedszkolakom wiecej nie napisze w tym poscie bo nie bede sie znizal do poziomu autora,wystarczajaco niskiego poziomu. Zmieniony przez - remek24119 w dniu 2010-01-08 16:19:22 Zmieniony przez - [...]

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2010-01-08 17:33:26 Zmieniony przez - Siodema w dniu 2010-01-08 17:34:19

1. Napisałeś że trening mawashiego a tutaj nic z niego nie ma. 2. zalecane jest 3x w tygodniu gdy wszystkie mięśnie są ćwiczone na jednej sesji treningowej. Gdy jesteś zaawansowany można 6xtydzień każda partia 1 dzień lub mixy :) 3. Najpierw ćwiczy się duże partię mięśniowe tzn np (w kolejności) nogi, plecy, klatka, naramienne, biceps, triceps, [...]

Ok, dzięki za poprawki. Dzisiaj to sobie przeglądnę dokładniej i wprowadzę. Edit: 1. I Śniadanie - mleko zaw. 2 % tłuszczu - płatki owsiane - orzechy - 2 jajka kurze 2. II Śniadanie - banan - 2 kromki chleba żytniego razowego - polędwica z indyka / inna wędlina / ser - warzywa - oliwa, orzechy 3. I Obiad - ryż brązowy / kasza - pierś z kurczaka / [...]

69crazy to powodzenia w powrocie do formy, sam to kiedys przechodziłem, ciężka sprawa ale suple odpuśc na jakies 2-3 miesiące narazie(PRZYNAJMNIEJ KRETĘ)...sogacz Zmieniony przez - MR.PAINE w dniu 2010-01-09 00:19:12 Zmieniony przez - MR.PAINE w dniu 2010-01-09 00:20:35

też miałem herb Wisły dać na avatar, widzę że tylko wrogów bym sobie narobił, Ty, Sixth proszę bardzo włala Zmieniony przez - Stoker w dniu 2010-01-09 11:59:04 i poszli wszyscy w**** Zmieniony przez - Stoker w dniu 2010-01-09 12:07:27

jaki cel? zakładam ze masa ; nie masz wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego więc za duzo na tym nie zrobisz, po prostu nie bedziesz dostarczał potrzebnej ilosci ww/białka/tłuszczy, czyli Twój organizm nie bedzie mial budulca potrzebnego do rozrostu miesni. poza tym nie wiem ile wazysz :) /e chyba, ze masz w profilu, ale mi nie działają :( [...]

no spe wzielam i poszlam. ledwo dzis zyje:( nie mam sily i spie jak zabita. dlatego brzuchy znow odpuscilam, zrobie jutro z aerobami. moze latwiej mi bedzie przetrwac te gorsze dni. 1. wyciskanie skos - gryfx20p/ 22,5kg x 12p / 22,5kgx12 / 25kgx10/ 25kgx10 / 27,5kgx6p. rekord 40kg (byl chlop, wiec sie sprawdzilam przy okazyji :D) to cwiczenie [...]

Jakos strasznie chaotycznie to wszystko napisales.. Co tzn lekkiej oponki:) ona jest albo jej niema.Kazdy cos tam ma... Co do diety.Trudno cos tu porzadnie napisac bo twoj cel to schudnac i pozniej przymasowac:)hehe przez mc duzo niezredukujesz na takiej diecie.Wrecz chyba przytyjesz.Ogranicz ww proste,zamiast bylki jakies pieczywo pelno [...]

na mnie działał Drink recovery fajnie....ale super efekty masz na podwójnej porcji choć mi zupałnie jedna przed treningiem wystarczała....tyle że to nie jest booster przed,a po treningowy;) ja brałem przed i było si.... generau i iizziikk potwierdzą pewnie to co mówie;) a jak chcesz coś mocnego to polecam zestawik: Arginine3 49.50 caffeine power [...]

czemu typer premiership jest zamknięty? chciałem zatypować te mecze które zostały przełożone albo beda rozegrane jutro i później a tu zonk? Zmieniony przez - slaweh w dniu 2010-01-09 19:04:06 Zmieniony przez - slaweh w dniu 2010-01-09 19:04:26

Tutaj jest temat o różnych krótkich cyklach. http://www.sfd.pl/%23%23%23_Kr%C3%B3tkie_Cykle%2CDobre_Przyrosty%2CMniejsze_Skutki_Uboczne_%23%23%23-t181748.html Idea cykli 2 on/4 off jest taka, że po dwóch tygodniach blok jest jedynie częściowy, odblok szybki i spadki minimalne. Zdaniem Billa Robertsa przekroczenie granicy dwóch tygodni znacznie [...]

Dobra Panowie; trochę starego niemieckiego rapu http://www.youtube.com/watch?v=LW_YRvcBBqg&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=EOzgTemWdbA http://www.youtube.com/watch?v=uUbOqPpzo7Q http://www.youtube.com/watch?v=1EjNr334eY8 http://www.youtube.com/watch?v=mSxfyizYQw4 i dobra nuta do samochodu: [...]

czemu wszystko jest zle? juz mi pare osob podalo strony, w ktorych jest FBW i to jest prawie dokladnie to samo wiec nie rozumiem .. Jestem po 8 miesiecznej przerwie i we wszstkich poradnikach jest to samo.. musze od poczatku po kolei robic cwiczenia na kazdy miesien by rozwinac troche sylwetke Zmieniony przez - sTiuarT w dniu 2010-01-09 20:54:01 [...]

Dzięki ;) do diety staram się przykładać jak moge, ale nie zawsze wychodzi ;/ Głównym problemem jest brak czasu... A co do progresji, to już wcześniej zaczynała mi się kończyć, a tym planem planuje jeszcze min 2 tygodnie jechać. Jeszcze muszę dać wpiske z dzisiejszo dnia... z dieta było cienko, bo cały dzień w łóżku z laptopem, samemu nie [...]