s

To śmietanka i masło się zjedzie. Kto wie może jakieś rekordy będą. Jeszcze troszkę czasu jest. /SFD/2022/7/10/3082c62aa63a4dc88311db3a9418968c.jpg /SFD/2022/7/10/5c3d9fffa1194aabafd7519706c14856.jpg Zmieniony przez - mkxxx1980 w dniu 2022-07-10 13:32:30

Lecę bolda już chyba rok albo i dłużej i u mnie morfo w normie, fakt że dawki małe bo bardziej jako ia 300-400mg krew oddaje regularnie co 8 tyg 450ml i odpukac wszystko ok.aero też sporo kręcę bo po każdym siłowym z 30 min bieżni i do tego ok 100-200km rowerku wpada w tyg. Metformine też stosuje ale od niedawna i bardziej pod glikemię , też [...]

...Nikt poważny od Taekwon-do nie będzie zajmować się walkami w formule k1...Szkoda. Za czasów Ernesto Hoosta, Petera Aertsa, później Remy Bonjaskyego K1 miało się bardzo dobrze i można było sporo zarobić na występach w Japonii. Ja się w ogóle zastanawiam gdzie ci poważni ludzie od TKD walczą, bo w tv czy na social mediach ich nie widać. Wpisałem [...]

09.07.2022 Rower. Miałem dzisiaj zrobić sobie wolne, ale nie potrafię. Uzależnienie od wysiłku %-) Więc przejażdżka przez miasto do Chudego Ciacha. /SFD/2022/7/9/93a7a32b9d4a4e3ca0d4b7cb30a1a6fd.jpg /SFD/2022/7/9/2153318f86a84027b1dd1f52923a5c3e.jpg /SFD/2022/7/9/69c734ed9a954439bfb25eb64c208e6e.jpg [...]

https://i.imgur.com/bcQMBVJ.jpg UFC on ESPN 39: dos Anjos vs. Fiziev – wyniki walk Wyniki walk gali UFC on ESPN 39, która odbędzie się w UFC APEX w Las Vegas. Walką wieczoru jest pojedynek w wadze lekkiej między Rafaelem dos Anjosem a Rafaelem Fizievem. W walce co-main event w wadze średniej zawalczą Caio Borralho i Armen Petrosyan. Początek gali [...]

Nieee, robiłyśmy takie jakby hm, przetoczenie się plecami po rurce? Ciężko mi to wytłumaczyć, w każdym razie wymaga to rozciągnięcia klatki i chyba od tego pękło. Z tego co czytałam zebra mogą pęknąć tak przeciążeniowo u sportowców. (W allegrze często ludziom pękają żebra) Do 6 tygodni powinno się zrosnąć. Chociaż fakt, że trenując dalej to nie [...]

Bylem na sorze ale tam jacys d****e pracuja. Chcieii mi robic testy na koronawirusa ktore wykrywają te wirusy u krewetek, w coca coli i papaji. Ludziom ktorzy mieli do operowania nogi tez robili te testy. Nie mieli tez sprzętu żeby mi wszystkie badania zrobic, w poczekalni najpierw 4h czekalem a potem mi kazali nastepne 4h siedziec w poczekalni z [...]

Trening push dziś też wjechał. 1)Ławeczka wyciskanie progresywnie 2x55x6, 4x60x4 (ostatnia x3) Ponieważ trening miałem dzielony nawet więcej serii wjechało. 2) Push na maszynie do przodu 40kg po czym ogarnąłem że jest na 1/4 więc leciałem na 10 tak naprawdę 3)Rozpiętki 4) Przysiady tu jest duży progres, poćwiczyłem technikę, i tak jak 1-2 posty [...]

MT uczy niezbędnych ciosów i skutecznych technik po to, żeby jak najszybciej wyszkolić zawodnika, który stanie w ringu i będzie tam zarabiał pieniądze. Więc nikt tam nie będzie uskuteczniał robienia wiatru nogami rodem z TKD, bo nie ma to sensu i jest nieskuteczne. W K1 od lat przewijają się zawodnicy reprezentujący różne style uderzane i jakimś [...]

MT uczy niezbędnych ciosów i skutecznych technik po to, żeby jak najszybciej wyszkolić zawodnika, który stanie w ringu i będzie tam zarabiał pieniądze. Więc nikt tam nie będzie uskuteczniał robienia wiatru nogami rodem z TKD, bo nie ma to sensu i jest nieskuteczne. W K1 od lat przewijają się zawodnicy reprezentujący różne style uderzane i jakimś [...]

Pracuje w finansach przeszło 10lat, uwierz mi, ze jakby to było takie proste to mogę Ci dać 50 dowodów osobistych i dzielimy się 50/50 xd Nie da się edytować tematu, bo dla świetego spokoju bym zamazal te dane.. Tak, w banku się nie da, ale w parabankach i lichwie się da %-) Ch**owo cię przeszkolili... strach pomyśleć, że tacy ludzie zajmują się [...]

MT uczy niezbędnych ciosów i skutecznych technik po to, żeby jak najszybciej wyszkolić zawodnika, który stanie w ringu i będzie tam zarabiał pieniądze. Więc nikt tam nie będzie uskuteczniał robienia wiatru nogami rodem z TKD, bo nie ma to sensu i jest nieskuteczne. W K1 od lat przewijają się zawodnicy reprezentujący różne style uderzane i jakimś [...]

wit.D 25 oh chyba za dużo nie wiem czy to ma znaczenie Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2022-07-09 17:05:47

8.07.2022 PUSH 1. Wznosy hantli bokiem stojac 18x12 ; 16x15 ; 14x14 2. Wyciskanie smith 45 stopni gora klatki 72,5x8 ; 55x10 3. Wyciskanie maszyna skos dodatni 50x11 ; 45x12,5 4. Rozpietki brama 14x13 ; 14x12 5. Dipsy triceps 6,25x8,5 ; cc x9; cc x12 6. Prostowanie z kablami 7,9x10 ; 5,7x12 2 tygodnie na nowym planie przepracowane, teren [...]

nie no panowie, k***a po 25 mg niacyny nie ma żadnego flusha, tyle to jest w większosći multiwitamin, a po multiwitaminie nikt nie notuje żadnych flushy. W głupiej multiwataminie od Olimpu jest juz więcej niacyny i tak dalej... nie gadajcie chłopakowi bzdur ;). Ja mam w swoim pre obecnie 150 mg na porcję a sypie dwie i już jakiś delikatny flush [...]

1) floor press 3x8-10 *12.5kg x 7 l 12.5kg X8 l 12.5kg x8 *12.5kg X8 / 12.5kg X8 )12.5kg x9 *9kg x 10 /10kg x 10 /12.5kg x 8 *8kgx 10 /10kg x10/ 12kg x9 9kg x 10 / 10kg x10 l 12.5kg x10 2) rozpiętki leżąc.na ławce 2s x12 *6kg x 12 / 7.5kg x *7kg /8kg *8kg /8kg *8kg /8kg 8kg l 9kg 3) ściągania na maszynie 3s x 12-15 *45kg x 15 / 50kg x 15 /55kg x [...]

nie no panowie, k***a po 25 mg niacyny nie ma żadnego flusha, tyle to jest w większosći multiwitamin, a po multiwitaminie nikt nie notuje żadnych flushy. W głupiej multiwataminie od Olimpu jest juz więcej niacyny i tak dalej... nie gadajcie chłopakowi bzdur ;). Ja mam w swoim pre obecnie 150 mg na porcję a sypie dwie i już jakiś delikatny flush [...]

Pod koniec tygodnia miałem telefon od szefa federacji PCA,tłumaczył mi czemu nie było zawodów itd. Tak jak pisałem u Artura w dzienniku troche śmieszne że taka duża federacja zajmuje się jedna osoba. Koncówka treningów, jutro wpadnie jeszcze trening Barki+triceps. Tak sylwetka wyglądała tydzień temu,waga 84kg. Teraz jest około 85kg [...]

https://i.imgur.com/x3pkD0t.jpeg Antonio „Bigfoot” Silva ponosi kolejną brutalną porażkę przez nokaut, tym razem w ringu bokserskim w walce z Viacheslavem Datsikiem Były pretendent do tytułu wagi ciężkiej UFC, Antonio Silva, został znokautowany, po raz kolejny, choć tym razem miało to miejsce w ringu bokserskim, a nie w klatce mieszanych sztuk [...]

Siemka, tutaj wiadomo że źle wyliczył ś na pewno zapotrzebowanie kaloryczne chyba że w ogóle nie trzymasz diety to już inna sprawa bo samo cardio nie zrobi roboty. Tak więc tutaj radzę zacząć od początku najpierw wyliczyć sobie kaloryczność na dany dzień następnie dobrać odpowiednią makroskładniki ułożyć plan treningowy dołożyć cardio i wtedy [...]