s

czyli zalezy Ci na rzeźbie, ale czy masz co rzeźbić? Moim zdaniem FBW , ja po dluzszej przerwie robilem lżejszego FBW przed 8 tygodni i bylo ok! Na spilta chyba za mało sprzętu chociaz sam nie wiem^^ A dietę jakąś masz? Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2009-02-09 11:24:07 Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2009-02-09 11:25:11

Raport Sobota i niedziela (dieta trzymana)…i mały komentarz …chyba pierwszy raz od bardzo długiego czasu w weekend nie nabruździłam sobie w talerzu, spokojnie , bez okłamywania siebie samej, jak w rozpisce, zasypiałam w niedziele snem sprawiedliwego z dumą taką, że myślałam że pęknę (nie mylić z gazami po kapuście kiszonej) [...]

Ja tez poprosze ! PW w profilu ! Soga z gory daje ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-09 14:23:00 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-09 14:24:37

[...] BICEPS: 44 KLATA: UDO: TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI: od 14 roku życia, z przerwami 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy - Metka z 2 razy 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Nie pamietam 11.POZIOM BF% nieznany 12.TENDENCJA DO [...]

cel to tak jak napisałem na początku przytycie do ok 83/85 kg oraz zwiekszenie sily jesli chodzi o zapotrzebowanie policzyłem go w ten sposób 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 76 (kg)) + (6.25 X 177 (cm)) - (4.92 X 21) + 5 = 1762 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 4 x 60 min x 9 + EPOC(3 x [...]

sylimarol to malo dziala przynajmniej na mnie esencjal forte duzo lepiej dzila .drogi ale warto dbac o siebie,a po cyklu hepatil Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-02-09 22:03:37 Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-02-09 22:03:52

120 też na plecach nie było odczuwalne, jednak zejść z ciężarem łatwo, gorzej podnieść;) Fajny tekst ! Swietne postepy, jestem w szoku ile mozna poprawic wyniki w MC i przysiadzie, w takim czasie... pzdr, Sog wlazl ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-10 07:29:24 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-10 07:29:54

mozesz walnac cykl ale musisz miche trzymac i mozesz np prop i winko.ale musisz uwazac na miche bo wiecej bedziesz mial fatu,j/w duzo areobow i miche i szybko spalisz bebech Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-02-10 12:46:16 Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-02-10 12:47:14

Czytales w ogole moj post czy tak rzuciles 2 razy okiem ? Pisze wyraznie , ze jak to wylecze , przeciez nawet kretyn z takimi kontuzjami nie poszedl by na boks , bo po paru machnieciach reka by opadla ... Bo widzisz , silownie mi lekarz z gory odradzil chyba , ze pod scisla kontrola, czyli moja budowa ciala nie nadaje sie na jakies zelastwa , [...]

Biorac pod uwage, ze startujesz z ta dieta, to nic sie nie stanio, gdy zaczniesz na malym minusie. Nie mniej SW daje popalic, silownia, jesli odpowiedni wykonujesz trening, to pochlaniacz kalorii. Mimo wszystko, wiec trzymalbym sie tego zapotrzebowania. 2800 kcal, to min, a szczegolnie w okresie masowym (wiem, ze masz cel redukcyjny, ale narazie [...]

ja jadlem 30mg wina tego gowna i nie dzialało ani troche. ps- był to luty 2008 ps2- a wino było z czerwca 2007 tzn kupowane wtedy Zmieniony przez - UwE w dniu 2009-02-10 15:04:31 Zmieniony przez - UwE w dniu 2009-02-10 15:04:55

tendencja tego czlowieka do zalewania sie tlusczem jest bardzo duza, zwiekszona podaz ww w jego wypadku spowoduje ze zaleje sie on niesamowicie. Ma dodac wiecej ww w dniu dopiero wtedy kiedy bedzie widzial ze mimo tych wszystkich posilkow jest glodny. (dieta nie moja ale jeszcze madrzejsza osoba to ukladala niz ) zdrowia. Zmieniony przez - [...]

widzisz.. jak ktoś ogladał That's it that's all to by wiedział co to za nuta. wkoncu to dzial sporty zimowe a tak ogolnie to tez czego innego slucham to jeszcze MGMT - Kids i MGMT - to pretend Zmieniony przez - YodoNk w dniu 2009-02-10 15:53:10

Którą ławke byscie wzieli ? Wszyscy czekali na 100 a teraz cisza? Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2009-02-10 16:30:05

animal Zmieniony przez - bydli jks w dniu 2009-02-10 17:10:00[/s plakaty kosztowaly mnie batona i do tego heszcze dostalem próbki sizeon i super pump Zmieniony przez - bydli jks w dniu 2009-02-10 17:10:55

aale przez ten trening leci mniej niz by sie dalo wycisnac, ale juz postanowil ze bedzie robic trening na sile+rowerek(1h 3-4 razy w tygodniu na chacie)z tym ze sie pyta jaki by wziac dobry trening na sile bo sa rozne rodzaje,pozatym ostatnio przez 4 tygodnie ciwczyl ze mna i z 2 kumplami jeszcze wlasnie ten plan na mase co dales ;d,a raczej [...]

Ja lawke juz mam i strasznie przeszkadza mi to ze mogla by byc ta asekuracja a jej ni ma. Bo lawka wytrzyma 800kg ale ja nie wiec czasem sztange odlozyc na skosie tez lubie, lub przy barkach. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-02-15 15:34:10 Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-02-16 19:05:08

w sumie te zakwasy ujda...dwuglowe rwa jak cholera czworoglowe przy napieciu tez czuje martwi mnie to ze nie mam "okrutnych" zakwasow... czy to zly znak? Sroda Bol gardla wrocil, teraz prawy migdal Gardlo zaczerwieniona. Wroce do plukania gardla, rutinoscorbinu i czosnku sie najem... Dzis wytrzymalosciowka i scianka i rower...Teraz [...]

W uzupelnieniu do pozytywnej strony SW zaprezentowanej przez Wuxie, nie zapomnij tez w pracy poruszyc temat osob, ktore chca potem sprawdzac na ulicy co to sie nauczyly... Dlatego dobrze jest szybko spotkac kogos niepozornego i o polowe mniejszego od siebie (ach ten cynik :P), ktory toba pozamiata w pare sekund... Swiadomosc realnego istnienia [...]

http://allegro.pl/item544046664_maszynka_do_miesa_schoffer_okazja.html nie jedna świnka przez nia przeszła... old school always the best. Zmieniony przez - SharkMen w dniu 2009-02-11 12:17:44 Zmieniony przez - SharkMen w dniu 2009-02-11 12:18:05