s

Tydzień IV– dzień 3. Do południa na uczelni, reszta dnia, z przerwami, przy historii chemii. DIETA: Apetyt dopisuje, tylko czasu na posiłki brak. Między pierwszym, a drugim - przed treningowym posiłkiem, jakieś 6h różnicy, trening po kolejnych 3h. Reszta już zgodnie z planem. Do każdego posiłku ok 10 morel. 1.Pierś, kasza jęczmienna [...]

IMO wynik przegiety i to znacznie, pomiar do bani, niemowle moze miec taki puls, jak mi sie udawalo dojsc do 180 to bylo wszystko. A porownywales pomiar lapic sie za nadgarstek? Te kalorie to z 15min HIIT? Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-01-22 09:01:50 A i porownaj swoj Vo2 max z klasycznym pomiarem biegu przez 12min, ja tak chce sprawdzic [...]

Wracając do tematu (merytorycznie) - pozycja toe to heel nie jest wcale aż taka boczna jak toe to arch. Toe to arch - tutaj przykład. Proszę zauważyć co się dzieje gdy prezentujący uderza prosty z tylnej ręki - co się dzieje z pozycją? MUSI przesunąć tylną nogę do pozycji bardzie frontalnej, co moim zdaniem i nie tylko moim pewnie ;) sprawia, że [...]

PON : Klata -ławka skosna hantlami 4 x 12/10 -ławka prosta 4x12.10.10.8 -rozpietki 4x12.10.10.8 -sciaganie linek na bramce od góry 4x10 Bicek -modlitewnik 4x12.10.10.8 -hantle stojac 4x10 -gryf stojac 4x12.10.10.8 ŚRO: Barki -wyciskanie hantli nad głową 4x12.10.10.8 [...]

Na noc wlasnie twarog jest dobry.Nie chodzi,ze na raz masz za duzo,ale ogolnie,ze 200g w diecie.Dla ekto juz przy 2g/kg moze byc ciezko robic mase a Ty masz jakies 2,5. Moze postaraj sie wlasnie wiecej wegli dorzucic.Tluszczy mozesz tez z nasyconych. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2009-01-22 14:39:58 Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2009-01-22 [...]

Brzuch tak katowałem, bo 2-3 razy na tydzien po 3 serie robie od zawsze i rezultatów brak Szesciopak na brzuchu robie glownie w kuchni... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-22 15:02:39 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-22 15:03:07

Na wstepie musze wyjasnic ze do tej pory wszystkie treningi były wykonywane dość chaotycznie - tzn robiłem to na co akurat miałem ochote . Dodatkowo cwiczylem 2-3 x w tyg a nie jak planowalem 4. Jaki dokładnie bym miał zapas w danym cwiczeniu ciezko mi powiedzieć. Niżej zamieszczam poszczególne dni\partie treningowe. Oczywiscie to nie jest [...]

bo na poczatku mialem w ogole zrobic tak ze kupie s+s i zrobie cykl cm3+s+s(jak sie skonczy to ) nitro 2 to lepsze niz cm3+nano+nitro2??

Zaraz pochodzę po kilku stronkach i może coś znajdę ciekawego we Wrocku.Ja polecam takie kursy...Naprawdę więcej tam się nauczyłem,niż przez 10 lat eksperymentów na drodze Matt-tu masz polecany na "branżowych" stronkach doskonalenia jazdy ośrodek szkolenia i doskonalenia jazdy TOR RAKIETOWA WE WROCŁAWIU www.automobilklub.pl [...]

nie wrzucalem trenaale nie wydaje mi sie zebys mnie rozumial.z cyklami w kazdym przypadku nalezy postepowac stopniowo bez wzgledu na to czy zaczyna zabawe z saa od 50 w lapie czy 35 imo.ma problem ze stawami co przemawia za deca,chce zaliczyc 200 na lawce wiec deca tez tu pasuje a z trenem lepiej poczekac bo moze robic forme na lzejszych srodkach [...]

Ćwiczę już 3,5 miecha nie dygaj były już tematy o przeziębieniu,grypie,i powrocie do formy w jednym.Spatki będą to na pewno jakie i co dalej sprawa indywidualna wygrzewaj się jak najwięcej i nie wracaj na siłkę nim ci całkiem nie przejdzie,a napewno wrócisz do swojej formy jak pisałem jeszcze nie było Zmieniony przez - WADZ w dniu 2009-01-23 [...]

dobra mam strone uk ... interesuje mnie prop tylko nie wiem ile mam kupic chcem 150mg e2d jako ze to pierwszy cykl 8 tyg pewnie wypowiedz poleci ale B-50 daj tylko odpowiedz...pozdro... Zmieniony przez - SharkMen w dniu 2009-01-23 13:57:25 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-01-23 14:37:51

Jodan, zanim zadasz pytanie prosze odpowiedz ma te ktore Ci zadalem- tylko z sensem, a dopiero potem wymagaj odpowiedzi. Ile lat z mojego stazu poswiecilem na walke bez sprzetu, juz CI mowie co najmniej 12 lat. I jesli wyda Ci sie to dziwne jak co niektorym, sztuki walki zaczalem cwiczyc gdy mialem 6 lat. Odpowiedzialem CI na Twoje pytanie Jodan, [...]

Justyna, nie ma sensu odpowiadac na takie głupie zaczepki osob, ktore nawet pewno nie trenuja sztuk walki. Mozesz przyblizyc wspolprace z Wojtkiem? Sparowałas z nim itp? Mysle, ze od takich zawodnikow, wielu młodych powinno sie uczy, osoba naprawde o ktorej mało sie mowi w kraju, a jednak trenuje bo wie ze sie zawsze moze sprawdzic sie czy to na [...]

Apokalipsa widze ze zdecydowanie na olimp stawiasz?? Przejade sie jutro do sportowego, zobacze jak to cenowo wychodzi (jest to dla mnie tez wazne Dzieki za odp... Jakies sogi poleca :) Ale ta emotikona to nie mam pojecia skad tu sie wziela :P Hehe Zmieniony przez - szymekk16 w dniu 2009-01-23 23:45:57 Apokalipsa przeanalizowalem to wszystko. [...]

Hehe pozostał ... Jak chce to jego wola ale chyba nie jest pewien albo nie wie jak zrobić trening jeżeli kieruje go do oceny.Poza tym przemyśl sobie wszystko jeszcze raz - masa i dużo serii .... raczej nie ! Jak chcesz więcej rozgrzewki to spoko ale to nie serie 10 10 10 10. Po pierwszych dziesięciu to pewnie nie czuje nawet. normalnie powinien [...]

widzialem jeszcze po drodze gdzies związek PT141 Acetat (octan) lecz nie wiadomo mi nic zupelnie o nim i nie znalazłem info. Zmieniony przez - SaMuRai-N w dniu 2009-01-24 15:06:45 sorka,tyle: Sequence: Ac-Nle-Asp-His-D-Phe-Arg-Trp-Lys-OH (2-7) Molecular Formula: C50H68N14O10 Molecular Weight: 1025.2 Zmieniony przez - SaMuRai-N w dniu 2009-01-24 [...]

Dziękuj Bogom siły Push press bedzie dynamiczne !! Sobota 10-tki progresja przesunięta (45/55/65) SHUT UP AND SQUAT +kark miedzy seriami 1Przysiad 0x10 45x10 55x10 65x10 75x10 85x10 95x10 (90x10) 2Wspiecia na palce 115x10 nakladam ciezar i odrazu jazda 135x10 przerwa 155kgx40+/-50 (130x30) 3Martwy ciąg sumo nachwyt zamek /+20kg ogranicznik od [...]

..... Zmieniony przez - J.Blaze w dniu 2009-01-24 17:21:45 Zmieniony przez - J.Blaze w dniu 2009-01-24 17:22:35

Mera, ja znalazlam w jakis tabelach (i na etykietach z tesco) ze piers ma 120kcal w 100g. widocznie mam jakas tendencje do zawyzania Wrocilam ze scianki, szamam obiad. zmeczona jestem... skakalismy dosc dlugo i intensywnie, nie wiem jak kondycyjny mi wyjdzie... Kondycyjnego nie bedzie...wlasnie sie obudzilam, wszytsko mnie boli po sciance a jutro [...]