Można mieć menopauzę tez w wieku też 30 lat, przecież nie o tym mowa. Przecież ja nie mówiłam że do sześćdziesiątki jest wszystko spoko, ja mówiłam tylko o czystej fizjologii ludzkiego organizmu, ale wiadomo że na to jakie mozliwosci ma dany czlowiek realnie składa się ogrom czynnikow. Już nie chciałam tłumaczyć takich podstawowych rzeczy że z [...]
stranger54 Wszystko juz to widziałem artykuły prof. Rabijewskiego. U mnie na teście i HCG apteka 0 plemników. Teraz przyszło dodac bemfolę. Pytanie czy ryzykować i dawać HCG + HMG i testo? Wolałbym nie schodzić z testo. Rozumiem że u Ciebie udało się odtworzyć chwilowo plemniki na HCG, HMG oraz testo? Zmieniony przez - colin2000 w dniu 2024-02-13 [...]
To nie jest przypadek, pisałem z conajmniej 4 osobami, które mają podobną przypadłość co ja, czyli nierówności. Dlatego dla nowych osób, przestrzegam za żadne skarby nie wybierać się do bydlaka Rylskiego Zmieniony przez - kamelo99 w dniu 2024-02-13 21:09:23
Wyczynowi sportowcy to inna bajka, bo tam eksploatacja organizmu jest całkiem inna, dochodzi też doping. Wiadomo że z wiekiem wszystko funkcjonuje slabiej - ale wlasnie, co to znaczy z wiekiem? Niestety tego argumentu w kontekscie odchudzania, metabolizmu, spalania tkanki tłuszczowej itp używa się często w stosunku do osób 40-50 letnich, a nawet [...]
Pamiętam, jak opowiadałeś o książce pt. "Atomowe Nawyki". Ostatnio w wolnych chwilach sobie oczytuje. Masz jakieś przemyślenia, którymi możesz się podzielić, które do ciebie dotarły po przeczytaniu? Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2024-02-13 19:03:12 Przede wszystkim kumulacja malych drobnych rzeczy przynosi w dlugim czasie bardzo duzo [...]
Pamiętam, jak opowiadałeś o książce pt. "Atomowe Nawyki". Ostatnio w wolnych chwilach sobie oczytuje. Masz jakieś przemyślenia, którymi możesz się podzielić, które do ciebie dotarły po przeczytaniu? Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2024-02-13 19:03:12
Masz wypaczone podejście do treningu i diety. Na zdrowym poziomie, to styl życia, a dieta ma nam pasować w takim kontekście, że jemy to co lubimy i sprawia nam to przyjemność, tak samo jak z treningami. To jest dla nas, a nie my dla diety. Podejście, które wymieniłeś nijak ma się do realiów. W praktyce wszystko da się zrobić i przy odpowiednim [...]
Im więcej lat, tym wyższy bf jest akceptowalny. A dlaczego niby? Akceptowalny dla kogo? Co to ma do budowy masy? Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2024-02-13 16:28:51 Tak samo jak sportowcy wyczynowi z wiekiem mają gorsze osiągi (i nie da się tego przeskoczyć, fizjologia), tak sprawność organizmu odnośnie gospodarki hormonalnej, metabolizmu [...]
Dzięki! Wziąłem do obliczenia zapotrzebowania docelową masę ciała. Obliczę dla całkowitej masy ciała z 20% deficytem a później będę redukować. Zmieniony przez - TommyBGood w dniu 2024-02-13 18:16:18 Zmieniony przez - TommyBGood w dniu 2024-02-13 18:17:20 Zmieniony przez - TommyBGood w dniu 2024-02-13 18:18:57
Przeglądałem trochę Twojego bloga. Wszystko spoko. Tak czy siak będzie wlatywal głównie ryż i kurczak w weekendy będę się bawił. To tylko na początek zobaczymy czas pokaże /SFD/2024/2/13/b0ce5b39872e43388c409b6371b02d26.jpg /SFD/2024/2/13/09627402389f43188c7ed97ce3a0a213.jpg /SFD/2024/2/13/e3deb92314aa4baeb4413b8f84a89045.jpg U mnie ostatnio tak [...]
WTOREK -- wczoraj wytyczyłem na koomot ambitną trasę rowerową na dzisiejszy dzień ,licząc że przedstawiane temperatury i siła wiatru się sprawdzi Miało być +8 stopni lub więcej a wiatr 14km/h --- jakoś nie za bardzo się sprawdziło było 4 stopnie a wiatr około 25km/h Wyruszając z rynku jaworskiego w stronę podjazdu myśliborskiego wiedziałem już że [...]
/SFD/2024/2/13/b23525b10ec04580996df6be904966be.jpg Zabranie się do pracy już jest pierwszym krokiem aby coś zmienić jednak mam pewne wątpliwości co do diety na początek. Postawiłeś sobie ambitny cel bo redukcja 35-40kg nie jest łatwa, ale zastanawiam się czy nie zszedłeś od samego początku za nisko z dietą. Przy Twoich gabarytach zapotrzebowanie [...]
/SFD/2024/2/13/16db40a2c48245fd8c1f0d5da01152f8.jpg Jeśli rozpatrujemy jako wartość ćwiczenia w kategorii kształtowania sylwetki to można powiedzieć, że jedno jest kontynuacją drugiego. Można by napisać taką formę progresji dla osoby słabo wytrenowanej. Zaczyna od pompek na kolanach jak regresji w podstawowej wersji pompki, która jest za trudna. [...]
Im więcej lat, tym wyższy bf jest akceptowalny. A dlaczego niby? Akceptowalny dla kogo? Co to ma do budowy masy? Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2024-02-13 16:28:51
/SFD/2024/2/13/2d54c33023ac4f89a63e798ca3757945.jpg Nie napisałeś za wiele o sobie, a to byłoby wskazane żebyśmy wiedzieli nieco więcej o Tobie. Jeśli nie masz zbyt dużego doświadczenia w treningu siłowym to ja bym rozdzielił martwy ciąg od przysiadów. Nie dlatego, że nie wolno ich razem wykonywać, ale dlatego, że początkujący jak nie mają [...]
/SFD/2024/2/13/761b076dabc64079942a372d6f268270.jpg Plan treningowy musisz nieco poprawić bo można go skomponować po prostu lepiej. W treningu push A masz praktycznie dwa razy większą objętość treningową na klatkę piersiową niż na nogi, a jeśli już podchodzimy do tego sensownie to te proporcje powinny być odwrócone. Po drugie prostowanie na [...]
/SFD/2024/2/13/ca231cf6ee6143d78256e2f76b841c16.jpg Martwy ciąg z użyciem trap baru jest można powiedzieć nieco łatwiejszą wersją. Z prostej przyczyny najczęściej trap jest tak skonstruowany, że te dodatkowe uchwyty, za które łapiemy sztangę są nieco wyżej co sprawia, że zakres ruchu jest nieco mniejszy niż w klasycznym martwym ciągu. A wiadomo, [...]
Co to za cykl ? To typowe TRT. Zapamiętaj że biorąc zewnętrzny testosteron wyłączasz produkcję własnego którego ilość wynosi jakieś 100-150 mg na tydzień. Masz go we krwi lekko ponad górne widełki i jaja zblokowane , warto? Dziennie max 10 mg a przecietnie ok-6-7 mg na dobę Nie ma to większej różnicy bo liczy się efekt końcowy delikwenta 22 [...]
/SFD/2024/2/13/4e56c474ca124c61a627ca6ac765b545.jpg Patrząc na ćwiczenia, które wykonujesz to jak bym miał osobiście wybrać to bez wahania wybrałbym pompki na poręczach jako ćwiczenie jedno z najlepszych nie tylko dla mięśni klatki piersiowej ale ogólnie jako ćwiczenie push dla góry ciała. Jednak tutaj musisz podejść do tego w sposób indywidualny. [...]
stranger54 Wszystko juz to widziałem artykuły prof. Rabijewskiego. U mnie na teście i HCG apteka 0 plemników. Teraz przyszło dodac bemfolę. Pytanie czy ryzykować i dawać HCG + HMG i testo? Wolałbym nie schodzić z testo. Rozumiem że u Ciebie udało się odtworzyć chwilowo plemniki na HCG, HMG oraz testo? Zmieniony przez - colin2000 w dniu 2024-02-13 [...]
Redukcja - jak długo powinna trwać?
