s 4

ja to mniej, bo nieco ponad 4 tygodnie i w dni treningowe na pewno, a czy nietreningowe też to zobaczymy jeszcze czyli chyba jakoś tam mocno się bać nie muszę tak? tym bardziej że to bedzie raczej raz dziennie potreningowo Zmieniony przez - UcantCme w dniu 2012-10-28 09:38:06

ja mam mieszane odczucia, nieraz wydawało mi się, ze lepiej innym razem - że nie, brałem po 4 - 6cps treca przed snem. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-06-24 21:02:31

Powtorzenia 6-12, nogi/plecy 5 cwiczen + 1/2 na lydki, klatka/barki 3-4, biceps/triceps 2-3, przedramiona 1-2, ale w Twoim wieku trening tylko na wlasnym ciezarze ciala Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-13 15:25:03

a czy ta ilość powtórzeń odpowiada sile? bo tylkoo to mi chodzi. masa mnie nie obchodzi tylko żebym silniejzsy rzut i podanie miał, itd.. (kiedy mi się skończy trening wyskoku, bo razem, to za męczące by było). trening wyskoku nie jest w jeden dzień a 4 razy w tygodniu, więc gdzieś tam to wsadzę. 2) francuskie sztanigelka jednoraćz 3 s.-10 - [...]

ad.1. rano na czczo 5 g i po treningu 5 g to w dni treningowe , a w nietreningowe tylko rano na czczo 5 g ad.2. po 30 minutach ad.3.może być sok (winogronowy najlepiej), mleko absolutnie nie, bo zawiera laktozę i tłuszcz, a to spowalnia wchłanianie się kreatyny najlepiej jakbyś pił z carbo ad.4.wypij poprostu po treningu 10-15 minut ad.5.tak, [...]

witaj, napisz nam cos wiecej Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek [...]

Właśnie juz trenowałem Hitem i efekty były nawet nawet... Teraz miałem Fbw trenować ale z braku czasu znów postanowiłem wrócić do hit do końca wakacj Zamiast 2 cwiczenia na plecy i klatkę zmieniłem na 1 ćwiczenie i 2 s Teraz tak wygląda: 1. Martwy ciag na prostych nogach 1x15 2. Wiosło sztangą 2x10 3. Wyciskanie sztangi płasko 2x12/10 4. [...]

Dobry, daj jeszcze do środy podciąganie 4 s max ;]

Na odblok daj jak wyżej napisał lodzianin 10 tabletek clomidu na noc w stałej dawce. Tribulus to placebo. 1. Tak 8 tygodni jeżeli chcesz coś z cyklu wynieść 2 daj 1 tabletkę Esseliv do każdej porcji 3. Ja osobiście witamin nie żałuję 4. Jednego zablokuje po 50 tabletkach a drugiego po 200. Ja bym nie ryzykował i zastosował clomid na PCt. [...]

Zobaczymy Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) [...]

1-4(5) metax 1-10(12) enan 12 dni po ostatnim strzale cloma ze 15-20 tabl. abonament! Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2006-09-06 16:13:45

Aaa i bedzie to moja pierwsza kreatynka, doo tej pory tylko bialko 82 kg 180 cm podlany tluszczem Czytalem slysAlemm juz wiele opini mowia ze mono na poczatek a inni ze jablczan, bo mono starsznie nabija woda 5x w. Tygodniu fizyczna praca ddatkowo 3-4 treningi silowe z tego jeden obwodowy w tygodniu Zmieniony przez - dolarson987 w dniu 2016-08-23 [...]

Twój staż to zaledwie ponad miesiąc, nawet najmniejszy bodziec pobudzi Twój organizm do wzrostu. na kombinację A/B jeszcze zaczekaj. Postaw twardo na trening oparty o podstawy. Zakres powtórzeń 10-12 będzie ok. 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą [...]

Panowie, Xevisek i komarro. NAPRAWDĘ zalecam lekturę na temat wody, zanim będzie za późno. Xevisek - jeśli bezmyślnie pijesz 4,5 litra wody źródlanej w ciągu dnia to nie długo skończy się to niedoborami minerałów i przewodnieniem organizmu. Wypłuczesz WSZYSTKO co potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. komarro - zapytaj jakiegokolwiek [...]

p.s. kolana wlasnie sa w dobrej kondycji, stawy w dziwnych miejscach bola : stopy ,łokcie. I chyba bardziej obciaze stawy jezeli skocze na boxa 200 razy i skocze na skakance 600razy na treningu niz zrobie 4 serie po 10 powtorzen ciezarem znawco.

X-men, a czy możesz powiedzieć z kim rozmawiałeś i gdzie? Nie żebym ci nie wierzył, ale po prostu jestem ciekaw. Ciekaw też jestem dlaczego zalecenia producentów dotyczące ładowania odnoszą się tylko do kreatyny, przecież mogliby także napchać sobie kieszenie każąc nasycać hmb czy glutaminę. Poza tym prawie w każdym numerze [...]

spoko jeszcze masz z 4 lata rosniecia mysle ze bedziesz miał z 175 cm na pewno nie penia ajka nie o bedziesz mały ale s****iel:)

Ja w swojej diecie mam sporo jaj i cholesterol mam podwyższony. Ale to jeszcze nic nie znaczy bo również mam podwyższone frakcje LDL i HDL ale z uwagi, że mam frakcje HDL powyżej 20% cholesterolu całkowitego i niski poziom trójglicerydów to lekarz mi powiedział, że jaja mogę w dalszym ciągu szamać :). Nie patrzcie na wynik cholesterolu tylko ważny [...]

ja robiłem na początku 4 cykle na mono potem na TCM ale co lepsze to trudno powiedzieć, ja na przykład preferuje TCM bo nie zalewa jak mono inni znów lubią mono -kwestia gustu polecam mono Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-01-19 15:45:21

Wlasnie jestem na cyklu bold 13tygodni. Zyly wychodza nawet na glowie lekkie napiecie miesni i zyly grube jak palec oprocz tego strasznie rosnie apetyt czuc od 4-5 tyg zyly mi wyszly w okolo 7-8tyg. Bolda ciagnij dlugo min 10tyg. Ja chcialem leciec 14tyg ale sok mi sie skonczyl a nie bede specjalnie dokupywal zeby przeciagnac o ten tydzien. [...]