s 4

https://i.imgur.com/famatHW.jpg SIPA USA/PA Images // Jeff Bottari/Zuffa LLC Kamaru Usman reaguje na słowa Conora McGregora: „Przymknij się, zanim zadzwonię do Poiriera lub Khabiba albo Diaza, aby ponownie cię skończyli” Mistrz wagi półśredniej UFC Kamaru Usman uważa, że Conor McGregor powinien martwić się o swoją własną dywizję, zanim pomyśli o [...]

Dzisiaj 40 min cardio na orbitreku -unoszenia nóg wiszac na drązku - 4x 20 -spiecia na piłce - 4x30 -planki - 4x1,15 min -spiecia na palce siedzac - 4x20x -spiecia na maszynie - 4x30-25x -15 g bcaa -15 g bcaa 1.7 białek + 2 zółtka + 35 g mąka gryczana + 400 g marchew + dodatki smakowe 2.200 g filet z kurczaka + 50 g ryż + 450 g szpinak + [...]

Nooo w tym roku konkurencja juniorów zapowiada się bardziej obsadzona niż w ubiegłym ,na chwile obecną już widziałem paru dobrych chłopkaów co prowadzą dzienniki po forach :) Motywują mnie ostro swoja drogą heh Myśle z dobre 15 osób w kategorii będzie jak nie lepiej Mam zaległości w wypiskach za co przepraszam ,ale nie wziąłem dzisiaj kabla USB [...]

Codziennie w 2 partiach rano koło 4.30 5.30 lub 6.30 w zależności od szkoły a druga partia po południu. Razem zajmuje ze 3h myśle z konkretnym siłowym bez możliwości siłowni i przyrządów trudno,a z aerobów to godzIna bieganie dziennie chyba strcza no i twister to lekki aerob. Wiek : 19 Waga : 47 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem [...]

No... Jesteście już. Zaczynałam się martwić Mam braki w dzienniku, więc trzeba je uzupełnić Na początek micha z wczoraj i dziś: Wczoraj był też trening i wyglądał tak : Rozgrzewka 10 minut - orbitrek Brzuszki na skośnej 5 x 20 Spinanie brzucha na maszynie 4 x 20 (36, 37, 38, 39 kg) Zewnętrzna strona ud maszyna 3 x 20 (50, 52.5, 55 kg) [...]

4 nn, mam prośbę zaczekajmy jeszcze tydzień. Po tej przerwie tygodniowej osłabłam trochę. No i w piątek będę wiedzieć co z moimi plecami. Nad techniką MC pracuje - nawet w domu z miotłą Dzisiejsza micha: Zmieniony przez - Leti_ w dniu 2011-04-02 08:05:04

Cześć, dziewczyny. Jest źle. W piątek miałam mieć wizytę u lekarza w związku z moimi obolałymi pleckami.Wygląda na to, że ją przyśpieszę. Połamało mnie całkowicie. Jestem więc zmuszona, mam nadzieje, że chwilowo zawiesić swoją działalność Mam nadzieję, że za jakiś czas tu wrócę. Muszę się trochę podreperować. A tym czasem mam pytanie. Co z dietą? [...]

MC zawsze robię jednym ciężarem- 60kg i nigdy nie próbowałem na maxa,a nogi robię dopiero od 3 tygodni ze względu na złamanie kości piszczelowej , a wcześniej nie robiłem, ostatnie 3 treningi to taka rozgrzewka , 1.Przysiad ze sztangą 4-6 serii po 12-8 powtórzeń 2.Wykrok ze sztangą 3-4 serii po 10-15 powtórzeń 4.Wspięcia na palce 3-4 serii po [...]

[...] to? A Priorytet plecy 1) Plecy: Podciąganie w szerokim uchwycie 3s 2) Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie 3 s 3) Klatka: Wyciskanie sztangietek ławka skos (głową w górę) 3s 4) Barki: Wyciskanie sztangietek z klatki 3s 5) Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s 6) Triceps: Odwrotne pompki 2s 7) Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s [...]

Dam Ci kilka wskazówek. 5 wskazówek na temat przygotowania posiłków: 1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie) 2.Węglowodany waż przed przygotowaniem,białka-po sporządzeniu potrawy. 3.Zdrowy tłuszcz wykorzystuj w nie zmienionej postaci (polewaj nim łyżką posiłek,nie smaż!) 4.Nie przesadzaj z [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:15 Produkty b.d. 417 35 9 37 usuń Chleb pełnoziarnisty Carrefour g 186 4 1 33 usuń Ser twarogowy półtłusty g 133 18 4 3 usuń Szynka kanapkowa g 98 13 4 1 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 9:00 Produkty b.d. 326 24 2 43 usuń [...]

Wykorzystałam moją klientkę i rano przywiozła mi swoją miarkę:P Oto pomiary dla Pani Sierżant:): Wiek : 28 Waga : 104 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 125 Obwód pod biustem : 107 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 105 Obwód na wysokości pępka : 119 Obwód bioder (3): 126 Obwód uda w najszerszym miejscu: 69 Obwód łydki : 43 W którym miejscu [...]

Rozstawiony z numerem pierwszym Australijczyk Lleyton Hewitt pokonał Holendra Raemona Sluitera 7:6 (8-6), 3:6, 7:6 (7-3) w drugiej rundzie turnieju tenisistów w Queen's Club w Londynie (pula nagród 860 tys. dolarów). Wyniki meczów 2. rundy: Richard Krajicek (Holandia) - Jan Vacek (Czechy) 7:5, 2:6, 6:3 Lleyton Hewitt (Australia, 1) - Raemon [...]

co to za dieta,co to za informacje weglowodany czerpac z owoców(fruktoza cukier prosty) Wskazany jest również jakiś codzienny wysiłek fizyczny (spacery,gimnastyka, bieganie, itp.), by ciało było sprężyste. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-19 10:04:37

Partyzanka Czy coś się zmieniło od końca kuracji? Stan skóry na pewno , ale teraz poważnie tak zmieliło się wiele rzeczy ludzie, z którymi niemiałem kontaktu jak mnie teraz widzą to robią coś takiego i mówią, że moja skóra jest po prostu doskonała (w porównaniu do tego, co było), opaliłem się nawet trochę (Ja już mogę, bo jestem 6mc po, żeby nie [...]

Proszę wszystkich forumowiczow o następujące informacje: 1) Masa ciała/wzrost 2) Wiek 3) Walka z trądzikiem (krotki opis oraz ile lat) 4) Rodzaj tradziku (slabo/srednio/mocno/bardzo mocno nasilony) mozecie opisać więcej :) (zaskorniki, czy cysty, czy ropnie itp) 5) Dawki izotretynoiny jakie przyjmowaliście i przez jaki czas 6) Skutki uboczne 7) [...]

podciąganie,wiosło,później bic,przedramie jak mi sie bateria naładuje i z youtubem sie uporam to filmik bedzie i opis czytam sobie o suplach gaspari Gaspari Nutrition SuperPump250 - 800g-to ciekawy skład ma Anabolic Signaling Complex™ (Oczekujący na Patent): Alfa Ketoglutarat L-Argininy(A-AKG), Ketoizokaproat L-Argininy (A-KIC), Jabłczan [...]

a tu wpiska z treningu dzisiejszego i fota jedna 1.podciąganie +15x6 (takie 6.5) +10x8 +5x10 2. wiosło 100x7 90x9 (filmik) 80x11 3. uginanie stojąc 45x8 40x10 35x12 4. młotki siedząc coś koło 15kg 2s max reps 5. przedramie - uginanie siedząc jakieś 25kg 2s x max reps filmik z wiosła: http://pl.youtube.com/watch?v=ocvxiUKPLbM btw dopiero na filmikó [...]

Dzien 19 Zarcie git SUple: Dzis przed treningiem podwojna porcja 40g Shocka - pompa byla wreszcie pobudzenia brak Trening dzis: za***isty w ****!!! Moc jak s****esyn dzis byla Wypiska: Plecy: 1. YR: 7x73kg 7x73kg 10x68kg 12x63kg - bylo za***iscie!! 2. Sciaganie raczki chwyt neutralny: 15x30kg 12x40kg 10x50kg 3. Podciaganie: 8x+5kg na pasie [...]

Ale fajna koszulke sobie kupilem Biala z napisem: I LOVE HOWARD WEBB pojde w niej i pochwale sie kumplom na silowni Spadam elo Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-06-16 15:49:13 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-06-16 16:05:58