s 4

Cześć jak obliczyć kcal/b/t/w chleba którego upiekłem . Użyłem na ciasto+zakwas takich składników mąka orkiszowa 425g, mąka pszenna 225g, otręby pszenne 30g, woda 550ml. Z całości wyrósł mi bochenek o wadze 1025g mąka orkiszowa typ 1850 w 100g: 356kcal, 10,3g białko,71,2 węglowodany, tłuszcze 2,3 g mąka pszenna typ 2000 w 100g: 330kcal, 9,2 [...]

no a nie piłem przeważnie to cykle na zwykłym CM3 robiłem . raz miałem massacre i raz stroma tylko i właśnie massacra na mnie zadziałała zdecydowanie najlepiej . a co sądzicie o tym ressurectorze z olimpa patrząc na skład : Informacja żywieniowa na porcję (60 g + 120 ml wody) na 100g Wartość odżywcza 959 kJ/ 229 kcal 1599 kJ/ 382 kcal Białko 29,6 [...]

Reszta badan /SFD/2019/4/11/b7e21abd60b44950b6c5080b4080da99.jpg /SFD/2019/4/11/7b639195c4d548e4ba169de1a753c5f5.jpg /SFD/2019/4/11/f1969658394743b7b2c9696c58811ebe.jpg /SFD/2019/4/11/e7d911ba1df841b2912829c3dc3ffdd4.jpg Zmieniony przez - Szybki2121 w dniu 2019-04-11 21:19:01

Hmmm , wejdę chyba na metode Shotgun , którą wałkowałem 2 lata temu gdzięs ; dzień I: Shotgun A1)podciąganie na drązku Sets: 8 Reps : 4 - 6 Rest: 100 s A2)żołnierskie wyciskania Sets: 8 Reps: 4 to 6 Rest: 100 seconds B) Martwy ciąg Sets: 8 Reps: 4 to 6 Rest: 120 seconds Dzień 2: uzupełnienie A) Unoszenie sztangielek bokiem w górę Sets: 5 Reps: 10 [...]

Cain go zdemolował nie ma o czym gadać był lepszy w stójce, póki JDS miał siły to rewelacyjnie bronił obaleń + ten genialny sweep.. Cain narzucił takie tempo, że JDS się pogubił potem świetne combo ze strony Caina zakończone prawym sierpowym i potem to już było pozamiatane.. Posłuchajcie Rogana tam wszystko mówi o Cainie i jego 1 walce z JDSem, ma [...]

Nie zaczynamy zdania od "A więc" A więc trening zrobiony. Hantelki, które mam w domu to jakiś ŻAAAAL ale inwestować na razie nie będę bo od 20 marca będę chodzić na siłownie. A teraz kilka komentarzy: 1) Wznosy nóg z leżenia - był bardzo ciężko ale dałam radę 2) Wspięcia na palce obunóż - łatwe 3) Przysiady klasyczne z hantlami - mam za małe [...]

Dzień 38 Shrimp2 oj @@-) to dzisiejsza micha też nie ładna, bo kanapkowa z braku czasu. Niestety czasu cofnąć się nie da ale będę się już pilnować. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de390c7e34034ca980dd6e8455e48c3e.png Nie wiem jak to jest z tymi treningami ale mocy brak, aż mąż się śmiał z mojego stękania, płakania i jęczenia a postęp niewielki i 4 serii [...]

Dzień 39 Jęki, stęki i płacze pomimo braku 4 serii efekty przynoszą 8-) W talii 0,5 cm więcej ale nie będę płakać z tego powodu tym bardziej, że wzdęta jestem ostatnio. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/557c7eb5e66c4445b3e2da09633d475f.JPG No i miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/528d1179b0f743db87348a3275b2fcb2.png Zmieniony przez - hania1661 w dniu 2014-03-31 [...]

Dzień 43 Byłam na siłowni i było super 8-) Naprawdę jestem zadowolona, pokazali mi co gdzie i jak. Wybrałam trening dla zielonych, bo niby coś tam już ćwiczyłam w domu ale z ciężarami to się jeszcze nie macałam. Dzisiaj to był trening zapoznawczy bo mi pokazywali jak robić każde ćwiczenie więc trochę długo zeszło, w poniedziałek pójdzie sprawniej. [...]

Dzień 60 Dzisiaj poniedziałek 2 miesiące jak tu jestem, trening był, pomiary były i świętujemy 10,2 kg Hani mniej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5227d1679817428e8b656ae49663a302.JPG Tydzień 3 2 serie 12 powtórzeń Rozgrzewka: 10 min 0rbitrek - 1,7 km 1. Rozpiętki na maszynie: 12 x 7 sztabki, 15 x 7sz (zwiększyłam ciężar) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc [...]

Dzień 85 Chodzi za mną od jakiegoś czasu chłodnik więc dzisiaj będzie na obiad. Boćwinki nie liczę bo buraczki są na niej może 4 wielkości rzodkiewek. Niestety przekroczę zalecaną ilość nabiału (jogurt i kefir) ale raz się żyje i na pewno mnie to nie zabije. Chyba, że macie jakiś inny przepis na chłodnik gdzie nie ma tyle nabiału? Jak ktoś ma to [...]

Trening Tydzień 7 3 serie 8 powtórzeń Dzisiejszy dzień jest masakryczny. Nie wiem jak u was ale u mnie było dzisiaj ponad 30 stopni. Masakra. Spuchłam okrutnie, miałam problem ze zdjęciem obrączki przed siłką, która mi normalnie prawie sama spada. Na siłce sauna gratis, zero ruch powietrza, spociłam się już w szatni. Było ciężko. Niestety aero [...]

21 maja Mc 70 kg 3,3,3,3,3,2 - ładnie poszło technika coraz lepsza Podciąganie na drążku 4,4,4 - lajt Szrugsy hantlami 30 kg 10,10,10,10 - pikuś Zmieniony przez - linos93 w dniu 2008-05-22 13:35:05

PONIEDZIAŁEK -ABS -PRZYSIAD 5X5 -WYKROKI 4 x 10 - DZIEN DOBRY 4 x 12, 10, 8, 8 -WSPIECIA 3X 20,15,10 SRODA -ABS -WYCISKANIE NA LAWCE 5X5 -WYCISKANIE SKOS SZTANGA hmm ?? nie wiem ile -WZNOSY BOKIEM 3 X 10 -FRANCUZ W LEZENIU 3X 12,10,10 PIATEK -ABS -martwy ciag 5x5 -drazek -wioslowanie sztanga 4x 12,10,8,8 -face pull -uginanie sztanga 3x 12,10,10 [...]

http://images68.fotosik.pl/273/d8aa90285b3d8812med.png 13.10.2014 Zaległe wpiski, czasu nie mam praktycznie na nic, praca, studia, wesele, zresztą ten weekend identyczny, sobota wesele i zajęcia. Mam nadzieję, że od przyszłego tygodnia się to troche uspokoi. W sobote przed imprezą zrobiłem planowany FBW, wczoraj 2gi tydzień zaczynałem treningiem [...]

Witam, Ostatnie 3 dni lacznie z dzisiejszym to makabra, walczylem z samochodem probujac znalezc usterke, kupa nerwow, jezdzenia po mechanikach, dzwonienia po znajomych...sam tez grzebalem bo troche ogarniam te tematy. Niestety wyszedl najgorszy z mozliwych scenariuszy - slaba kompresja na obudwu glowicach bo to V8... Dieta kulala, waga troche [...]

Pewnie mu teraz dobry cykl rozpisuja. Zmieniony przez - mikel- w dniu 2016-04-08 05:29:27 Jakies epo zeby nie zdychal po 4 minutach,tylko wujo Dana musi komisje przkupic zeby testy czyste wyszly %-)

Nie wiem czy nie rozumiesz , czy udajesz :-D Zmieniony przez - grind w dniu 4/10/2016 1:31:26 AM

On nie dba o zadne racje,jedynie o kabze I wlasny tylek Zmieniony przez - grind w dniu 4/19/2016 9:48:29 PM

Conor: ej Dana Diaz mnie spoliczkował i już nie jest biedny, co ja mu powiem na konferencji (płacze).... Ja chce Hozeya, jego mam na strzała, Dana zrób coś Dana: ej Conor spokojnie, napisz, że odchodzisz na emeryturę, damy Diazowi zapaśnika, przegra za kare, że cię spoliczkował a ty sobie spokojnie poczekasz na jednostrzałowca Hozeya albo mini [...]