s 4

Jeżeli chcesz ćwiczyć na siłowni w tym wieku to ćwicz (chociaż nie jest to najodpowiedniejszy wiek na początek z siłownią) W dziale trening dla poczatkujacych znajdziesz artykuly na temat treningu ogolnorozwojowego ACT - zacznij cwiczyc od niego. Co do sprzetu na poczatek dokup sobie jeszcze troche obciazenia i hantle. Vandaal - trening siłowy na [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 108 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: 64 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: Dietę mam od kolegi także bym musiał wszystko liczyć. Rano 6jajek 4x70g brązowego ryżu 4x150g piersi z kurczaka 50g mieszkanki studenckiej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

mono dziennie (2x5g) aakg 3-4kaps przed treningiem 30min (tylko w dni T) TCm mozesz odpuscic skoro masz prawie 0,5kg mono a jak juz masz to dorzuc z 4-5g w dni treningowe, jak nie masz wystarczy samo mono aakg na pewno sie przyda przedtreningowo arginina - ewentualnie na noc kilka gram przed snem Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-05-06 23:41:43

przepraszam ale kolega wyzej racji niema masz 4 dni niechodzi mi ty o niesamowicie intensywny trening ale truchtem 5 km plus lekkie rozciąganie lub nawet basen jest niezbedny mięsie muszą byc przygotowane do wysiłku pilkarze tez robią rozgrzewki i trenuja przed meczami to samo sprinterzy na 100 itp.. posluchaj mnie i bedzie git zobaczysztylko [...]

1. Najlepszą opcją by było zrobić jeszcze raz badania po 1 strzale z HCG, jeśli estro w normie to bez ari oczywiście. A jeśli byś zrobił to wrzucisz wyniki i zobaczymy co tam jest. 2. Można w ciemno dać 1/4 tabsa ari raz na 3 dni (tak jak walisz HCG - HCG i tableta zaraz po strzale) 3. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem, ale zdaje mi się, że pisałeś [...]

Wszystko zależy od bilansu kalorycznego i układu makroskładników więc czy jest sens czy też nie ma w eliminacji żółtka na rzecz osczędności kalorycznej powinien wiedziec autor postu w odniesieniu do swojego planu dietetycznego. Na temat żółtka powiedziano wiele na forum i znajduje ono swoich przeciwników jak i zagorzałych zwolenników a czasami [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42-klatka: 118-120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z małymi przerwami 6. DIETA: Jest masa. Coś koło 4500kcal -białko: -- 200g -węglowodany: --600-650 -tłuszcz: i --zalezy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 Pierwszy meta solo,drugi enan solo ,trzeci prop biłem 400mg tyg ,czwarty [...]

jeśli będzie to dotyczyło tylko łękotki usunięcie ok 4-6tyg czysto teoretycznie już można ja rodziłabym najpierw odbudować mięśnie, a dopiero następnie trenować szycie czas ten się wydłuża aczkolwiek uważam, że warto, łąkotki są niezbędne, a nawet meniscektomia częściowa powoduje, że inne części łękotki są bardziej obciążane niż to miało przed [...]

sniadanie - jajecznica na oliwie z oliwek z 3-4 jajek + grahamka 2 sniadanie - jablko / jogurt obiad - piersc z kurczaka z ryzem i z pomidorkami przed treningiem/bieganiem - ryz kolacja - banan / jablko / Aktualnie codziennie biegam 1/1,3h, chodzi mi o spalenie tłuszczu (głownie cały tors, brzuch itp) Zmieniony przez - Piotrczak w dniu [...]

ankieta. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

jak to ma być z głową to 1-16 bold 600-800 mg week podzielone na 2 iniekcje w tyg poniedziałek i czwartek 1-18 test cypio/enan 500-600 ng week podzielone na 2 iniekcje poniedziałek i czwartek 1-12/14 tren e 400 mg week podzielone na 2 iniekcje poniedziałek i czwartek wszystko miesza w 1 pompce 1-16 cabaser 0.5 tabsa week 1-20 exe 0.5 tabsa [...]

Dzisiaj ruszył prop. Ma byc 1-3 50e2d 4-10 100 e2d Kiedy dac HCG i jak podzielic, mam 5.000 - mialo byc na pct Zmieniony przez - Tomek1001 w dniu 2015-12-08 17:50:28

ławka prosta/skos stojaki gryf prosty/lamany i 2 hantle ze 100 kg obciążenia drążek(ale z tym mozesz miec problem:P) jakiś wyciąg a te 4 tyś co zostaną, to na zarcie daj:P Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-05-01 14:14:11

Bo kurva leszcze jesteście !!! Ja wczoraj skończyłem odblok.... powinienem płakać bo OFF = spadki masy i siły, mięśnie wiszą jak u starej kobiety a libido takie że nawet nie ma porannego drąga... Ale nie tym razem Zaraz zapjerdalam na siłke i masakruje plecy Chvj mnie obchodzi czy zima, sesja, przemęczenie... na trening zawsze mam chęć [...]

No to jak tak, to odblok standardowy, co 6 tyg hcg 5000iu 1000 iu e2d, tamox + clomid w dawce 20+50 przez 3-4 tygodnie po cyklu. Do tego badania na obloku i tuż przed, żeby zobaczyć które hormony jeszcze nie grają - to tak w skrócie. Zmieniony przez - asp.net w dniu 2014-01-09 16:27:19

skorzystam z tematu by nie zakladac nowego.takze sprzedam K310i z kompletem.dorzucam panel nowiutki i MOJE KW PISAC NA GG JAK COS 6267031 ZAPOMNIALEM DODAC ZE STAN BARDZO DOBRY.NIC NIE ZACINA BATERIA TRZYMA KOLO 4 DNI PRZY INTENSYWNYM GADANIU.ZAPRASZAM Zmieniony przez - Aderos w dniu 2007-10-16 16:18:37

Ale skad on wzial to 1/4 a nie np 1/5 Jest na to pewnie jakis wzor Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-11-06 11:06:13

Uuu, ja dałbym po 1 ćwiczeniu tylko. Przez pierwsze 2 tyg chodzi tylko o to żeby mięśnie poczuły, że wracają do pracy. Kolejność zmień, na jedną z dwóch: - nogi/klatka/barki/t riceps/plecy/biceps - czyli najpierw jedziesz wszystko co z tricepsem, a potem z bicepsem - nogi/klatka/plecy/barki/biceps/triceps - na zmianę partię "tricepsową" i [...]

ę1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan 15 gram siemia lnianego B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 35g kcal: 965 OK 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 30g masła - marchew, sok [...]

Nie wkleiłem, bo chciałem zapytać czy FBW czy dzielony. Moje ACT: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach. 2. Przysiady ze sztangą na barkach. 3. Wyciskanie sztangi na płasko. 4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę. 5. Wyciskanie sztangielek z za karku w siadzie. 6. Drążek. 7. MC na prostych nogach. 8. Naprzemianstronne uginanie ramion ze [...]