s 4

Najlepsi we wtorek: 1. bodymaker_____3 .. domer_________3 .. krzychu989____3 .. number1one____3 .. Vieira________3 .. wikt__________3 .. Zawodny_______3 Rozstrzygnięcia: 1. CSKA Moskwa - Inter Mediolan 2 2. PSV - Fenerbahce X 3. Glasgow Rangers - Barcelona X 4. AS Roma - Sporting Lizbona 1 5. VfB Stuttgart - Olympique Lyon 2

Najlepsi w środę: 1. bodymaker_____4 .. number1one____4 .. susik_89______4 Rozstrzygnięcia: 1. Benfica - Celtic Glasgow 1 2. Werder Brema - Lazio 1 3. Chelsea - Schalke 1 4. Olympique Marsylia - FC Porto X 5. Besiktas - Liverpool 1

Najlepsi w piątek: 1. BeeV_________4 .. bodymaker____4 .. cygan132_____4 .. Grubmen______4 .. m.a.r.a______4 Rozstrzygnięcia: 1. Rapid Wiedeń - LASK Linz X 2. Vitesse - Willem II 1 3. Eintracht Frankfurt - Hannover X 4. GKS Bełchatów - ŁKS Łódź 1 5. Lech - Cracovia 1

Najlepsi w niedzielę: 1. dort__________5 2. BeeV__________4 .. darik_________4 .. kaczy_________4 .. m.a.r.a_______4 .. number1one____4 Rozstrzygnięcia: 1. Tottenham - Blackburn 2 2. Liverpool - Arsenal X 3. PSG - Olympique Lyon 2 4. Saragossa - Villareal 1 5. Sevilla - Valencia 1 6. Borussia Dortmund - Bayern X 7. Wisła Kraków - Legia 1 8. AC [...]

Najlepsi w poniedziałek: 1. bodymaker_____3 .. dort__________3 .. Gronevelt_____3 .. kaczy_________3 .. slawle________3 .. Vieira________3 .. wikt__________3 Rozstrzygnięcia: 1. Crystal Palace - Watford 2 2. Liberec - Slavia Praga X 3. Aalborg - Esbjerg 1 4. Niort - Nantes 2 5. Naval - Sporting Braga X

Najlepsi w środę: 1. darik_________8 2. bodymaker_____7 .. kaczy_________7 .. number1one____7 .. slawle________7 .. wikt__________7 Rozstrzygnięcia: 1. Almeria - Real Saragossa 2 2. Betis - Osasuna 2 3. Recreativo - Racing Santander X 4. Valencia - Real Madryt 2 5. Atletico Madryt - Sevilla 1 6. Fiorentina - Napoli 1 7. Palermo - Parma X 8. AS [...]

Najlepsi w piątek: 1. Zawodny_______2 2. dort__________1 .. number1one____1 Rozstrzygnięcia: 1. Mouscron - Standard Liege X 2. Willem II - Venlo 2 3. Energie Cottbus - Schalke 1 4. Górnik Zabrze - GKS Bełchatów 1 5. Vasas - Honved Budapeszt 2

Najlepsi w środę: 1. dort_________4 2. (10 osób)____3 Rozstrzygnięcia: 1. Fenerbahce - PSV Eindhoven 1 2. Olympique Lyon - VfB Stuttgart 1 3. Slavia Praga - Arsenal X 4. Sporting Lizbona - AS Roma X 5. Steaua Bukareszt - Sevilla 2

Najlepsi we wtorek i środę: 1. BeeV________2 .. darik_______2 .. Grubmen_____2 .. kaczy_______2 .. Zakir_______2 Rozstrzygnięcia: 1. Espanyol - Deportivo anulowany 2. Las Palmas - Villareal 2 3. Malaga - Santander X 4. Osasuna - Mallorca anulowany 5. Valladolid - Murcia X

Najlepsi w sobotę: 1. Gronevelt____20 2. idzkos_______19 3. kaczy________18 .. Zakir________18 5. bodymaker____17 .. domer________17 .. slawle_______17 Rozstrzygnięcia: 1. Finlandia - Azerbejdżan 1 2. Walia - Irlandia X 3. Bułgaria - Rumunia 1 4. Łotwa - Liechtenstein 1 5. Andora - Estonia 2 6. Mołdawia - Węgry 1 7. Szkocja - Włochy 2 8. [...]

Tydzień 14 Środa 21.11.2007 (typujemy do środy do godz. 16.00) 1. Anglia - Chorwacja 2. Armenia - Kazachstan 3. Azerbejdżan - Belgia 4. Białoruś - Holandia 5. Cypr - Czechy 6. Dania - Islandia 7. Gruzja - Litwa 8. Hiszpania - Irlandia Płn. 9. Izrael - Macedonia 10. Malta - Norwegia 11. Niemcy - Walia 12. Portugalia - Finlandia 13. Rumunia - [...]

Najlepsi w niedzielę: 1. siiiwy1______7 2. domer________6 .. dort_________6 .. number1one___6 .. Vieira_______6 Rozstrzygnięcia: 1. Urugwaj - Chile X 2. Peru - Brazylia X 3. Syria - Indonezja 1 4. Tajlandia - Jemen 1 5. Turkmenistan - Hongkong 1 6. Lechia Gdańsk - Wisła Płock 1 7. Korona - Cracovia X 8. Alaves - Las Palmas 1 9. Cadiz - [...]

Najlepsi w niedzielę: 1. Gronevelt_____6 2. dort__________5 .. kaczy_________5 Rozstrzygnięcia: 1. West Ham - Tottenham X 2. Fulham - Blackburn X 3. Nice - PSG 1 4. Racing Santander - Valencia 1 5. Athletic Bilbao - Deportivo X 6. Osasuna - Espanyol 2 7. Groningen - Feyenoord 1 8. Hamburger SV - Hansa Rostock 1 9. Nuernberg - Borussia Dortmund [...]

Środa 28.11.2007 (typujemy do środy do godz. 20.45) 1. Benfica - AC Milan 2 2. Besiktas - Olympique Marsylia 1 3. Werder Brema - Real Madryt x 4. Celtic Glasgow - Szachtar 1 5. Rosenborg - Chelsea 2 Uf mam nadzieje ze zdązyłem Zmieniony przez - idzkos w dniu 2007-11-28 20:45:37

Najlepsi w środę: 1. dort_________4 2. BeeV_________3 .. domer________3 .. idzkos_______3 .. kaczy________3 .. krzychu989___3 .. YettiBecks___3 Rozstrzygnięcia: 1. Benfica - AC Milan X 2. Besiktas - Olympique Marsylia 1 3. Werder Brema - Real Madryt 1 4. Celtic Glasgow - Szachtar 1 5. Rosenborg - Chelsea 2

Przy takich koniach wstyd wstawiać ale będzie później do czego się odnieść. 2tyg masowania..waga 82kg.. NUK nie ma ale priorytet i teraz już będzie poprawa na 100%..niestety błędów nie trenowania dolnej partii nie poprawie w poł roku;) /SFD/Images/2015/4/7/310b95de837a4b84ae740c1b13c08617.jpg Zmieniony przez - rk24 w dniu 2015-04-07 23:34:51 [...]

waga kogucia, niepelnosprawny, 2 tyg do konca redu /SFD/Images/2015/4/17/8c07fd054ba74c17a9ef830d0b3ffbb2.jpg /SFD/Images/2015/4/17/03529f80ac54476d82a3b8d507699903.jpg Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2015-04-17 10:37:26

nogi u mnie zawsze klocowate i zalane.gen po mamusi;-)do tego ja kolarz jestem i bywa ze w weeken robie rowerem ze 150-200km to wiadomo ze wygladac nie beda. na ostatnie 10 dni odstawiam rower i mam nadzieje ze cos sie pokaze. moze z tego odwadniania cos wyjdzie. robile z 2-3 razy zawsze po omacku i niby odwadnialo ale mega chudy bylem po.waga [...]

2 /SFD/2018/4/23/2b75bae8d6d24d14bfbcbcc83628ce98.jpg /SFD/2018/4/23/72c5f9f543404c7aa2fd99f854ad3eb8.jpg Zmieniony przez - 12Bartek88 w dniu 2018-04-23 14:40:47

Poza tym ZDECYDOWANIE za dużo dni - aż 4 ???!!! Wykończysz się i tyle. Chcesz poprawić siłę, a to co napisałeś jest raczej zaprzeczeniem treningu na siłę. Albo zmniejsz do 3 x w tygodniu, albo - jeśli koniecznie chcesz ćwiczyć 4 x - podziel ciało na 2 części np. poniedziałek : klata, barki, triceps wtorek: plecy, biceps,nogi czwartek :jak [...]