s 4

PIĄTEK (25.07)- DZIEŃ 5 , TYDZIEŃ 1 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3940ed96c6224d5aa2e77a27c948d16b.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: kreatyna, wit. C, MZB Napoje: woda filtrowana (+ cytryna), herbata biała, herbata owocowa, rooibos, kombucha, wino czerwone wytrawne do obiadu Warzywa poza miską: ogórki świeżo kiszone, [...]

SOBOTA (30.08)- DZIEŃ 5, TYDZIEŃ 2 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6637736b6c8546b0b2e97e6eae51c744.png Leki: Euthyrox 62,5, Bromergon 2,5 mg, Metfogamma 500 mg x 2 Suple: kreatyna, wit. C, MZB Napoje: woda filtrowana, herbata owocowa, herbata czarna, napar imbirowy, kombucha Warzywa: fasolka szparagowa żółta, zielona i [...]

PIĄTEK (12.09)- DZIEŃ 5, TYDZIEŃ 4 WYMIARY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6764b7333ec8499bb7639dd1fdd37995.png Jest git :-D Bogata miska....aero nie ma...totalny luz i fajne ciałko jest 8-) Wymiary wyjątkowo dzisiaj, bo właśnie miałam wycinaną chirurgicznie kolejną ósemkę i mam antybiotyk i oczywiście przeciwbólowe, więc nie wiadomo, czy wody po [...]

1-20 bold 500mg e4d 1-9 enanthate 250mg e4d 10-17 cypionate 250mg e4d 18-26 propionate 100mg eod 18-26 stanazolol oralny 50mg ed 3dni po ostatnim propie 15,000 IU HCG - 2500iu e3d 3dni po ostatnim hcg 1-4 clom 50mg ed 1-3 tamox 40mg ed 4-5 tamox 20mg ed co myślicie o czymś takim, 18-26 to okres redukcji będzie (sam cyklon, PCT to Zmieniony przez [...]

Waga 90,1kg cisza i posucha, nie postuje nic co nie znaczy że umarłem, +- 3tyg. masy, zamierzam wejść na spory próg kcal tak 4500-4700 czystej szamy, aktualnie od 4 dni jestem na syfie + w ogóle nie liczę makro i na pewno mam kcal mniej, czasami tylko 3 posiłki w ciągu dnia. luzuję trochę i przestaję gonić za wagą, a siła i tak idzie w górę, od [...]

z bratem /SFD/Images/2016/4/5/821615a751b0439891015814463dcfae.jpg /SFD/Images/2016/4/5/44133a01177b4ad2a5a669306bcc9317.jpg /SFD/Images/2016/4/5/1f07bd1b0a784ac19152a5890c9864a7.jpg /SFD/Images/2016/4/5/53954ad6d3124cf9922b85e7c636cdbf.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-04-05 15:01:56

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 03.08.2016r tydzień 7 DT – środa Dobrze weszło, w mc maiłam moment kryzysowy w 5ej serii. 97kg miało iść razy 3powtórzenia, zrobiłam 2 powtórzenia, i... tzreciego nie mogłam... zrobiłam pazue 5-6sek, zebrałam się w sobie i jakoś wycisnełam to ostatnie powtórzenie. Dość ambicjonalnie podeszłam do tego [...]

no cóż, to jest tylko mój punkt widzenia. absolutnie nic nikomu nie narzucam, alenic na to nie poradzę, że nie mam pozytywnych doswiadczen z lekarzami. teraz się już będę czepiać tylko treningów, bo na tym się akurat znam %-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-03-22 16:03:25 oooo bardzo o to prosze!8-)8-) wiec czy uwazasz ze trening nr 4 od [...]

Wielkie dzieki za odpowiedź!!! To jesli tluszczy mam 20% z zapotrzebowania i to za malo to do ilu mam zwiekszyc? W jakich proporcjach obciac tluszcz a zwiekszyc wegle? Hm..malo kalori, tak? To jesli zamiast 1382.4 x1.2= 1658.88 dam 1.4 x1382.4 bedzie 1935.36 - czy tyle starczy? I czy może mi ktoś doradzić FBW dla początkujących? Zmieniony przez - [...]

nyple kai będzie miał formę na arnolda za słabo go cenisz natomiast dobre typowanie moim zdaniem z heathem lubie tego zawodnika podobnie jak lubiałem ruhla ale zarówno jeden jak i drugi nie ma sylwetki zwycięzcy założmy ,że wszyscy prosi byli by w wysokiej formie to jay kai,branch,victor,dex,a nawet wolf zawsze będą górowac na heathem a raczej [...]

a moim zdaniem nogi kaia widac ,że lwią częśc masy którą dołożył znajduje sie własnie na nich poza colemanem i cutlerem nigdy nie widziałem takich nóg branch trochę mnie zawiódł co nie zmienia faktu że jest niezle Zmieniony przez - game1988 w dniu 2010-03-06 19:07:18

1/2 Phil / Branch 3/4 DEX/ KAI Phil Branch dex kai Moj typ. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-03-07 02:14:23

Dlatego mówiłem o tej rdzy, która nie jest wymysłem. Dajcie pokierować bolid zawodnikowi formuły 1 po kilku latach(walka), który na codzień jeździ zwykłym samochodem osobowym(sparing). Jak myślicie? Pierwszy wyścig wygra i będzie wszystko cacy? Musi się oswoić i przypomnieć sobie pare rzeczy. Tak samo z Cainem i każdym zawodnikiem po powrocie. Do [...]

Obliczyłem mniej więcej skład jakby to wyglądało po wyliczenie wszystkiego i teraz proszę o jakieś wskazówki jeszcze co do zwiększenia kaloryczności. Śniadanie B T W kcal 300 ml mleka 7 4 10 100 płatki owsiane 100g 12 7 62 360 orzechy włoskie 20g 4 15 3 150 rodzynki 20g 1 0 13 55 podsumowanie 22 28 88 660 [...]

Gmina Serock, Borowa Góra ul. długa Polan hah Ten adres trochę się różni od podanego wyżej, ale jak by nie było lepszy rydz niż nic Mieszka tam około 600 osób. A tu jak by ktos chciał z Warszawy dojechać. 1. Kieruj się Rondo Romana Dmowskiego na północ w stronę Aleje Jerozolimskie 56 m 2. Jedź dalej prosto przez Marszałkowska 1,5 km [...]

Biceps, Triceps-bardzo przeładowane, w takim zestawie starczą na te partie nawet po dwa ćwiczenia, bo już będą wstepnie zmęczone. NA plecy zostawiłym z 3-4 ćwiczenia, a u ciebie taki trochę misz-masz. To samo z barkami. Zrób sobie jedno główne ćwiczenie i 2-3 uzupełniające, tylko bez dublowania ćwiczeń. W treningu klatki za dużo wyciskania [...]

Tak cwiczylem splitem i tak to byly poczatki mojej przygody z silownia. Chce od razu zaznaczyc ze gram w pilke nozna i to na bardzo powaznie nie moge wazyc wiecej niz 85 kg dlatego najwiekszym priorytetem jest klatka. .Mój wzrost 190 cm. Chcialbym wyrobic sobie estetyczna sylwetke a cwiczylem tak pon Pon : na klatke juz podalem + gryf lamany [...]

Trener musiał ustawić Taktykę pod piłkarzy jakich miał,kilku pokazało,że kiedyś będzie ich stać na grę na wyskoim poziomie (niestety to mała liczba) Fakt chłopaki mieli dużo serca i szczęścia bo i w wygranym meczu i remisowym z Koreą byli drużyną nie przeważającą poprostu słabszą,najgorsze,że w każdym z 4 meczów byli drużyną słabszą,ale miejmy [...]

Obli - dziękuję Ci bardzo teraz muszę to tylko rozgryźć Dzien1. 1. uginanie ramion ze sztangielkami ze skretem- ? 2. modlitewnik,- wklejam zdjęcie czy to jest to? 3. prostowanie ramion na wyciagu gornym, - to jest takie ciągnięcie linki zza głowy? 4. przysiad- to z hantlami? jeśli tak to gdzie je trzymać? 5. przywodziciele 6. wypady- jak mam te [...]

no to się załatwiłam a jutro siłka dzisiejsze żarełko I: owies 50g, 2 białka jaj, 1 żółtko, marchew, pół porcji odżywki II: twaróg półtłusty,warzywa zielone III: pierś z indyka 50g, oliwa 10, warzywka zielone, odżywka białkowa IV: pierś z kury 100g,oliwa 10g, owies 50g, szpinak VI: głodna byłam marchew,plaster polędwicy sopockiej, sałata [...]