s 4

Oto moja jedenastka: 1-1-4-3-2-1 bramkarz: Jaszyn Obrona: Sammer, Beckenbauer, Moore, Cafu, R.Carlos Pomoc: B.Charlton, Didi, Platini, Garrincha, Chico Atak:Mueller Rezerwowi: Maier, Baresi, Gentile, Puskas, Matthews, Kocsis Zmieniony przez - Geleigeri w dniu 2008-07-02 08:59:03 Zmieniony przez - Geleigeri w dniu 2008-07-02 09:02:30

Też sie zabawie 1. Buffon 2. Cafu 3. Beckenbauer 4. Maldini 5. R.Carlos 6. Maradoa 7. Zidane 8. Gattuso 9. Gigs 10.Pele 11. Solskier Zmieniony przez - edziu18 w dniu 2008-07-04 19:25:01 Zmieniony przez - edziu18 w dniu 2008-07-04 19:25:53

Mam robić ten trening? Przepraszam, że pytam ale nie jestem pewna: Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia oznaczone [...]

Składniki: 2 szkl. mąki białej, 2 szkl. mąki z pełnego przemiału, ziarna: po 2 łyżki sezamu, słonecznika, nasion lnu, pestek dyni oraz 2łyz. soli + 2 szkl. ciepłej wody + 2 dkg. drożdży + 4 łyżki zakwasu = wymieszać wszystko i dodać mąki, zaiarna wymieszać, dokładnie i zostawić na 1,5 godziny do wyrośniecia. Po tym czasie, wymieszać, przerobić [...]

Dzięki Mistrzu, Królu złoty świetna odpowiedź. Profesjonalna odpowiedź! Ps. ćwiczę 4 razy w tygodniu + areoby, czasami jak czuję niedosyt w kilku parti i wiem, że np. będzie ćwiczona za 4 dni to jeszcze robię piąty trening gdzie "dopieszczam" to co mi nie weszło ostatnio. Więc 7g węgli na KMC to dla mnie nie jest jakaś abstrakcja. Jeszcze raz [...]

jak tam pompa?? mulek rosnie? Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2010-08-07 12:19:03

jeszcze tylko 2,5 tygodnia i wjazd na tren,jak ja się cieszę,czekałem na to ponad 4 miechy ide się zdrzemnąć Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-08-11 14:27:01

Ta... w sobote i niedziele zawody a ja siedze do 3-4 w nocy i ucze ;d technikum... ;/ chce do gimnazjum :-) Zmieniony przez - aMMAtor w dniu 2014-02-27 00:48:23

Witaj, Jesli chodzi o zagladanie, to pewnie ze ktos bedzie :) Co do treningu, nie kombinuj ... chesz masowac a robisz nawet 40+ powtorzen na partie w obwodzie, to za duzo. Zamiast eksperymentowac, zajmij sie przez pierwsze 3 - 4 miesiace treningiem dla poczatkujacych wg. Mawashiego, daje w kosc, a Tobie wystarczy i jest ladnie ulozony: [...]

Dzien 5 treninc CF byl jaki powuinien. dal w du*e ostro. nie spodziewalem sie tego, ale po skonczonym treningu mialem ochote isc spac... "zjazd" konkretny TRENING: przed treningiem 150g mintaja 100g ryzu 20 oloiwy zielona herbata prezd treningiem, zapodalem 5g bcaa bo posilek byl poltora h przed CF. do tego mocna kawka wykonalem dzisiaj 15 obwodow [...]

Dzień 6 mialem go wczoraj opisac ale mi net odcieli }:-((( Trening: przed treningiem: kawa + porcja bcaa -push 1. Wycisk poziomo sztangi rampa10 60-65-70-70x8 2. Wycisk hantli skos dodatni 23x8 - 21x10 19x12p 3. Push press 12-12-12 33-35-28 4. Unoszenie ramion na boki siedzac 15-15-15-15 4x5kg 5. Wycisk wąski płasko 12-10-10 57kgx3 po treningu: [...]

DZIEN 39 Crossfit: Przysiad tylni 80kg Martwy ciag klasyk 85kg Wycisk na barki stojac 32.5kg Wiosło podchwyt: 52.5kg Wycisk na klatke: 52.5 zamiast 4 obwody, zrobilem 5 pop 6p ostatnia seria po 7p, dalbym spokojnie rady jeszcze ze 2 zrobic ale nie chcialem szarżować na poczatek :) przerwy zakladałem ze beda po 90 sek, jednak robilem po 30 - [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 92 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 105 -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata aktywnego treningu i przykladania sie w 100%, wczesniej sporadycznie uprawianie sportu 6. DIETA: -kcal: 3760 -białko: 241g -węglowodany: 419 -tłuszcz: 88 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol solo, clenbuterol, [...]

U mnie nudy...Pewnie dlatego znowu wyciągnę rower i gdzieś pokatam...Kwiatula-co Ci dolega???Kaca wiem,że chyba nie masz,bo ciągle gadasz,że nie pijesz Jeśli chodzi o mandat,to dawno nie dostałem za nic,ale według mnie nic nie musisz wypełniać,bo na nim powinien być chyba artykuł z jakiego Ci przywalili mandat,poza tym to konto które jest wpisane [...]

Eeeeeeeeeeeeeee, lipa.....1. zarabiam wystarczajaco 2. nie ciągnie mnie do kebabowych plaż 3. mnie uczyć pić?! 4. wiem,że nie wyglądam, ale skończyłam już liceum A w ogóle to obce mi są takie materialistyczne niskie kryteria Zmieniony przez - searme w dniu 2008-06-23 00:09:46

Dziś byłem 2 dzień w pracy, i biorę od poniedziałku BCAA przed i po pracy. Mieliśmy dziś nosić kostki brukowe i odziwo po wcześniejszych pracach na taczkach czy łopacie i różnym noszeniu, przy kostce brukowej szło mi jakbym miał siłe jak Pudzian %-). Czy BCAA wpływa na siłę? Bo czułem taką moc jak nigdy. Kupiłem BCAA na regenerację, raptem jestem [...]

Arginine3 - dawkowałem przez 2 tygodnie 3kaps przed treningiem, 1 kaps po. w 3 tygodniu zacząłem dawać 4 kaps przed treningiem, po treningu 0. Po dwóch tygodniach zaczęła mnie boleć lekko głowa. w obecnej chwili boli trochę bardziej. Wiem ze to normalne. W dni nietreningowe biorę 1kaps rano na czczo z beta-alaniną i bcaa i na noc 1 kaps argininy. [...]

Witam. Planuję suplementację w połowie stycznia bądź też na początku lutego. Ostatnio stosowałem nitrobolon energizer + monohydrat (SFD PURE CREATINE) + BCAA. Oczywiście dieta trzymana. Przyniosło mi to dobre efekty i zastanawiam się nad kolejnym cyklem tego typu. Nie wiem czy próbować innej przedtreningówki typu S.A.W czy dalej nitro ( zostało mi [...]

a animal cuts mocniejszy niz man scorch? Podobna półka. @papsiorek dzięki za odp. ale gainer wg braków ale właśnie mono chciałem brać cały rok 4/5 g i jak to rozdzielić? 3g kreatyny ed daj na stałą suplementację. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2014-02-14 17:36:06

No i ja mam pytanie odnośnie dawkowania. Diete posiadam od 3 miesięcy, trenuje 4-5 razy w tygodniu zaopatrzyłem sie w następujące suple: (do tej pory nie brałem żadnych i nie wiem czy dobrze sobie rozpisałem) Ostrowia WPC 80: (przed treningiem 30g rozpuszczona w 200ml) ActivLab BCAA Xtra: ( po treningu 10g rozpuszczona w 250ml) Amino Complex: 3x4 [...]