1. Mam dietę na 3000 kcal, ważę 77kg (wzrost 190) mierzę w masę mięśniową. Czy wszystko będzie w porządku jeżeli zjem na śniadanie 1000 kcal? Czy można tyle kalorii władować naraz? Trening przeważnie mam właśnie 2-3h po śniadaniu. Mam zamiar robić shake z płatków owsianych, odżywki, banana, masła orzechowego. 2. Zakładając że jem 4 posiłki [...]
Czy jeżeli zjadam śniadanie o 10:00 i niecała godzine po tym zaczynam trening podczas którego robie 3 czasami 4 partie + cardio co razem daje około 3h na siłowni i około 3,5-4h bez jedzenia, to taki "styl" jest niekorzystny? Jeżeli tak, to dlaczego dokładnie? Dodam, że podczas tego długiego treningu pije dużo wody oraz bcaa i carbo. I ćwiczenie [...]
Czy jeżeli zjadam śniadanie o 10:00 i niecała godzine po tym zaczynam trening podczas którego robie 3 czasami 4 partie + cardio co razem daje około 3h na siłowni i około 3,5-4h bez jedzenia, to taki "styl" jest niekorzystny? Jeżeli tak, to dlaczego dokładnie? Dodam, że podczas tego długiego treningu pije dużo wody oraz bcaa i carbo. I ćwiczenie [...]
Amare89 nie ma takiego podziału to jedynie twój organizm może jedynie regować różnie na daną formę. kmick nie musisz na oliwę z oliwek się przerzucać, niby jakim sposobem masło ma tak działać, jajecznicę się robi chwila moment nawet tego masła nie spalisz, mozesz używać klarowanego kupnego lub sobie samemu zrobić. Ten tuńczyk pewnie już jest [...]
Teraz jednak się zastanowiłem, że jednak za dużo tych węgli na takie coś z tym szejkiem bo planuję aktualnie zacząć po tym resecie od 2400-2600 kcal na początek, cardio po siłowym mniej i zobaczyć co się dzieje na razie. - cel dalsze redu już szlif ostateczny. B 3g (240g) T 1g (80g) W 2,25g (180g =130+50 z warzyw) Tak by to wyglądało dla DT 1 [...]
Te batoniki to nie takie slodycze. Kupuje jakies ang bez cukru i slodzikow. Diety rozpisanej nie mam. Pilnuje tylko zeby zjesc 1.8b i 4.8w i tyle kcal ile ma byc. Problem w tym ze do pracy sune godzine, ostatni posilek zdaze zjesc przed samym wyjsciem, ale do przerwy mija 5h Zmieniony przez - tliti1995 w dniu 2015-12-11 10:51:07
Nie piszę tutaj, aby się dowartościować albo aby po tobie pojechać, bo po co? Nie mam 12 lat ;-). Posiłek 3 - 16.00 Sałatka warzywna + pierś z kuraka + ryż basmati ( miał być dorsz pieczony ale nie bylo jak) Posiłek 4 - 20.00 2 x mandarynka Posiłek 5 - 23.00 Piszesz, że każdy ma jakieś obiekcje, a to dlatego, że źle to robisz, tym bardziej, że nie [...]
GRUPA A: Australia-Serbia 1:1 WKS - Argentyna 1:4 GRUPA B: Japonia - USA 3:0 Holandia - Nigeria 2:2 GRUPA C: Brazylia - Belgia 3:1 Chiny - Nowa Zelandia 0:0 GRUPA D: Honduras - Włochy 0:4 Korea Południowa - Kamerun 2:2 KRÓL STRZELCÓW: Van Nisterloy (jak wiecie, że nie zagra to dajcie powiadomke) Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2008-08-06 [...]
GRUPA A: Australia - Serbia 1:1 WKS - Argentyna 1:4 GRUPA B: Japonia - USA 0:2 Holandia - Nigeria 3:1 GRUPA C: Brazylia - Belgia 4:2 Chiny - Nowa Zelandia 2:1 GRUPA D: Honduras - Włochy 0:2 Korea Południowa - Kamerun 0:1 Król strzelców: Aguero Zmieniony przez - leszczu17 w dniu 2008-08-06 18:56:13
Czemu offtopujecie =). I przy takich zarobkach 50 euro to dużo. Wiec przestańcie sie wypowiadać jak nie macie pojęcia. I ja tu mieszkam na stale, nie przyjechalem po kase i do Polski (od ponad 4lat..). Koniec tematu ok? Niech ktoś mi w końcu pomoże z wyborem treningu i diety. Co do zdjęcia, to możecie sobie pomarzyć o zdjęciu mojej dupy. Opis musi [...]
Wczoraj odbyłem pierwszy trening po przerwie regeneracyjnej. Zdecydowałem się jeszcze przez dwa miesiące kontynuować trening dla początkujących, podbiłem ciężary i powtórzenia, obecnie wygląda to tak: 1. Rozgrzewka 2. Trening 2.1 Podciąganie podchwytem 10x 2.2 Pompki 15x 2.3 Spięcia brzucha [...]
Dobra Panowie, miałem dużo obowiązków, ale już jestem i oto dietka: Zapotrzebowanie wynosi: 2271kcal (tam u góry coś źle policzyłem). Ucinam więc do 2000. 1) jajecznica z 4 jaj (336kcal) i 2 pomidorów (30kcal) oliwa z oliwek 15ml = 123kcal razem: 489kcal, 74B, 72T, 8W 2) twaróg półtłusty 250g razem: 282kcal, 39B, 10T, 10W ==TRENING== [...]
dziś w ogien poszły Barki oraz triceps, Barki wyglądały nastepująco: wyciskanie zza głowy maszyna shmitta 5 x 10 100kg wyciskanie przed głową maszyna shmitta 3 x 10 80/60kg podciąganie sztangi do brody stojąc 4 x 12 35 kg wolno barki siedzać na hamerze 4 x 12 45-50-60-50 kg foto w tyg. szrugsy sztanga 100/60 5 x 20 na przemian z wyciskanie [...]
nogi tragedia bo inaczej nie mam jak cwiczyc bo mam sowja silownie i mam dosc powazny uraz kregoslupa przysiady itd odpadaja ,Moj trening fbw ktory skonczylem Poniedziałek: nogi Uginanie nóg na maszynie (4s) Barki Wyciskanie sztangi zza głowy (4) Klata Wyciskanie płasko (4 s) Plecy Podciąganie sztangielki w klęku podpartym na ławce 4s [...]
[...] and information. I don´t see this attitude when it comes to jun fan/Ted Wong JK**. Do you? How open to jun Fan are people on this Forum? As for myself, I gave Concepts 4 years, how many of all the experts about Jun fan in the Concepts camp has been to a Ted wong seminar, Jerry Poteet seminar or any instructor who teaches the Jun fan [...]
Merkavorth, so what I am 21?? I have got students older than me and bigger after different background like Aikido, Kickboxing etc. and they can cope with that Stop making excuses just to for the sake of not taking up the discussion. As for the video clips from youtube, does it matter if video clip shows real capabilities? Again, you must have [...]
Fair enough, you have the right to your oppinion and I have the right to mine. I already told you my point of view on Tornament Fighting. I am curious what you would have done if you would have lived in sweden and got one of our Fighting seminars invitation. We must have had up to ten different weekend invitations during the years, invitations to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tom - no to masz! Dzień Treningowy: "Wzburzone tętno jak ocean, Halo Ziemia! Kilka sekund dzieli piekło od zbawienia. Nie ma dróg na skróty, Odwieczny konflikt sumienia. Główna rola w sztuce życia, Opatrzności teatr.." O.S.T.R. - All My Life - prod. Killing Skills https://zapodaj.net/images/26b25262f9f73.jpg Trening Plan B - Przysiady [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18
