s 4

Nie zakuta palo %-) jak lecisz odblok to nie ruszasz sarmow ,I po odbloku też nie wchodzisz za chwilę na bombę tylko cieszysz się naturalnościa :-D Zmieniony przez - acidm w dniu 11/23/2020 4:58:03 PM

Zdenerwowałem się wynikiem ME i musiałem zjeść całe ptasie mleczko! %-) Teraz do rzeczy: Horwich V Martin - Słabo! Horwich w przeciwieństwie do Martina był przygotowany, nie był w stanie go poddać i gdyby nie fatalna kontrola w parterze i pchanie się we wszystkie możliwe suby rywala to mimo przegranej 1 rundy Martin wykorzystując przewagę fizyczną [...]

Sorka,że ja taki niecierpliwy ale już jutro będę to ćwiczył i nie wiem czy zmieniać i czy nie zmienić całego planu. Ok,dzięx.SOG za pomoc by poleciał ale nie mogę :/.A mam małe pytanko,zgodnie z regułą z atlasu o treningu na mase to czy poprawiło by trening na przykład takie coś(chodzi mi o np. sobote) 1.Pół-pompki 12 serii po 10 powtórzeń [...]

witam, bardzo fajny progres, jakie miałeś b/t/w ? dodałes kcal czy na 0 wszystko?? i trening masowy?? Nie wiem ile kcal miałem na początku bo miałem rozpisane żarło i leciałem wg schematu. Po 4 tygodniach dodałem 40g ryżu, po kolejnych dwóch dodałem 50g kaszy oraz ekstra 2 białka. W 8 tygodniu zwiększyłem ilość mięsa i dodałem więcej warzyw. Koło [...]

Z aerobami przyhamuj trochę jak celem jest masa, *Płatki kukurydziane100g(owsiane) kcal:336 B:6.9g W:77.1g T:1.5g *Mleko 2% 300ml kcal:147 B:9g W:14.1g T:6g *Średni banan kcal:102 B:1.96g W:36.43g T:0.59g *kiwi kcal:60 B:1.14g W:11.66g T:0.52g Dodaj jakiegoś białka np jajka, i tłuszczy np oliwy z oliwek Suma: kcal:585 B:19g W:139.29g T:8.61g [...]

Beev gdzies 3 tygodnie temu czytalem newsa o telewizjach kablowych. Mamy podobno w Polsce jakies ogolne 4 systemy nadawania i 2 z nich podpisaly na czas MS umowe z Polsatem Cyfrowym i na tych systemach bedzie nadawany Polsat Sport i jeszcze mieli zaczac rozmawiac o polsat sport extra PS:Podobnie bylo przed Korea i Japonia Wtedy wlaczyli mi PS i [...]

pływanie: 33s - 10 pkt. piłka nożna - 10 pkt. koszykówka 8 pkt. lekka atletyka skok z miejsca obunóż - nie pamiętam 1500m 4:55 - nie pamiętam ile za to było punktów 100m - nie pamiętam pchnięcie kulą - coś koło 8,50 m nie pamiętam ile pkt za to było z gimnastyki to za wymyk i odmyk 6 pkt a za reszte gimnastycznych coś koło 7pkt. musisz znać [...]

http://ruszanie.ustami.wixa.patrz.pl/ http://www.smog.pl/wideo/1526/niesamowita_sztuczka/ Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2006-07-16 22:23:24

BOdy zaimponowales mi ja prponuje Erłulfy Zmieniony przez - -Kwasior- w dniu 2006-09-19 21:34:55

w Joga wszystko jest do zrobienia, ale to Henry'ego to fotomontaż mam dla was coś innego naprawde za***istego i uwagi godnego( chodzi mi o jeden trick, który zaczyna się w 38 sekundzie tego klipu): http://www.maxior.pl/?p=index&id=39492&0 Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2006-11-18 09:52:49

o Zidane widziałem już wszystko nia ma drugiego piłkarza z takim połączeniem koordynacji specjalnej z ogólną. też głosowałem na tej stronie na Odre która spadnie z hukiem. Kibice Odry wybrali najsłabszą drużynę Orange Ekstraklasy... swoją własną W zorganizowanej na klubowej stronie internetowej Odry Wodzisław ankiecie na najsłabszą obecnie [...]

nawet widać tą poularność w liczbie stadionów piłkarskich(poj.min15tys) z halami sportowymi, które pomieszczą 15 tys. widzów. Stosunek . 14 - 4 . Piłka pomimo braku sukcesu polskiej mysli szkoleniowej ma najwieksze chody i to sie nie zmienia Zmieniony przez - PRAWUS w dniu 2013-05-04 19:09:35

http://www.youtube.com/watch?v=z2y0O32D3Eg 4:40 czajcie jak sie mineli :D ps. w walce opas jeszcze nigdy chyba nie było remisu, chociaż chyba kiedys cos było z sherkiem, czy bj juz nie pamiętem, ale by była zdziwko, gdyby w walce cain vs jds III padł remis Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-05-14 10:04:02

Zrobiłem wczoraj pierwszy dzień ( poniedziałek ) Czyli 5 serii do zalamania miesnioweo. Jestem po chorobie jeszcze mnie troche kaszle. 1. 15 powtórzeń 2. 6 3. 5 4. 5 5. 4 90 sek przerwy po każdej serii Nie wiem czy was też tak maxy palą, ale ja personalnie wole tą metodę rosnącą z powtórzeniami niż malejące powtórzenia tak jak w tym przypadku. [...]

papaj moim zdaniem moze byc 1-2 ten nizszy ma ten bebson i troche niszczy mu sylwetke brus ciezko ale obstawiam 3-4 miejsce tak mi sie zdaje spojrzcie na udo havlika jak robi klatke bokiem jak u prosa kolodzien z tych fotek bedzie 2 przegra z tym mniejszym no ale zobaczymy Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2010-05-15 23:41:31 [...]

I tutaj jest 6 serii po 2 powt. czy 6 powt. po 2 serie. ? Bo nie mogę się połapać .Ja też };-) Zapytaj autora. Ale i tak jesteś za młody na taki trening na własną rękę. Ja pod 3-bój robiłem 8-4-2. A jak było mało to 8-6-4-2-2. Przed takim treningiem nie można olać rozgrzewki. EDIT: @moderator: Ten temat to chyba do skasowania: [...]

W tym tygodniu mialem mało czasu na siedzenie wieczorem na necie, bo chcialem poprawić sobie oceny jeszcze przed świętami. trening 15 GRU 2011 na stadionie 4 kółeczka stadionowe truchciku 1 x 25m skip A 1 x 25m skip B 1 x 25m skip C skip A z wybiegnięciem (jakieś 50m) wybieg z pochylenia (jakieś 50m) 2 skoki w dal z miejsca z lądowaniem 2 wejscia [...]

To odkopałeś mi temat hehe :p tematu już nie prowadzę, bo nie ma szans trzymać diety (krucho z kasą i nie ma czasu za bardzo na to niestety...) jednakże trenuje nie przerwalnie, jutro trening o 10:30 będzie wyglądał następująco: 3-4 kółeczka truchtu rozciąganie 6 x 120m przebieżki poniżej 14,5 sekund W poniedziałek miałem siłę ze sztangą, [...]

Dzięki za zainteresowanie, ale jeszcze dopytam: > zastanow sie kiedy cwiczysz i co jesz przed i po "Przed" to nie mogę za dużo jeść, bo mnie zaraz kolka łapie i z aerobiku nici. Jem minimum 1.5h przed, głównie węglowodany. > przeczytaj jeszcze raz post Tyki "jak schudnac w 30 dni" > (zakładam że juz to dawno zrobiłaś) [...]

Spoko a takie coś może być: Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 5. Krażenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim [...]