s 4

2.02.2014 Lecimy. Wyjazd udany, w sumie najlepszy jaki miałem :-) Ilość spalanych kalorii bardzo duża, czasami BARDZO BARDZO duża...ale niestety co do diety to sam syf - mrożone gotowe pizze, piwo i od czasu do czasu jakieś słodycze...wpadły też jakieś hambiki mrożone %-) Od wczoraj rana powrót do domu 24 godziny autokarem i to z [...]

3.02.2014 Jako że w Alpach wstawałem codziennie o 7:30 (i nie wiem dlaczego ale tam jest to tak łatwe że wstaję wypoczęty jak NIGDY nawet bez budzika)...postanowiłem w domu wstać tak samo. Obudziłem się o 8:00, wstałem finalnie o 8:40 także całkiem OK. Dieta Na śniadanie mix tak jak widać w tabelce. Wrzuciłem do tego jajka (5 sztuk) na surowo. [...]

6.02.2014 Wstałem o 8:30 bo musiałem ;-) Dzisiaj wolne, miałem jechać na deskę i kasa była, wszystko było tylko...chęci zabrakło. W sumie to nic nie robiłem oprócz diety, aero i naprawiania laptopa u kuzyna. Dieta Troszkę się z węglami w dzień aero zagapiłem...więc przyciąłem resztę z tłuszczy do tych 2120 kcal. Na drugi posiłek wszystkie [...]

28.02.2014 Ostatnie pomiary były równo 2 tygodnie temu więc zdecydowałem się je zrobić dzisiaj bo nie jestem ani po nocce, imprezie, obżarstwie...czyli optymalnie do zmierzenia pasa. Pomiary na końcu. Wczoraj posiedziałem do 1 w nocy więc dzisiaj wstałem o 11:15 i prosto na zakupy Kaufland...albo jak kto woli - po Wolfy Free ;-) Aktualnie siedzę w [...]

1.03.2014 Dzisiaj tak średnio mi poszło z miską. Wstałem dopiero o 15:30 po nocce. Przed snem kupiłem 10 ciastek z cukierni takich na wagę...połowa poszła przed snem, druga połowa po przebudzeniu. Na oko 700 kcal z tego było...trudno, żałuję ale no nie wyrzygam %-) Dieta To co w tabeli + wspomniane ciastka. Trening aero 16:50 - 30 min bieg na [...]

18.03.2014 Zaczynamy odrabiać straty. Po nocce w pracy wstałem o 12:30 (wcześnie bo w pracy miałem okazję się zdrzemnąć). Szybkie ogarnianie diety i planu całego dnia. Nie wyszło do końca tak jak miało być ale nie miałem na to niestety już wpływu. Dieta Wszystko to co w tabeli. Jest to śniadanie i kolacja. Nie ma tutaj głównego posiłku - [...]

21.03.2014 Wstałem, jadłem, przejechałem na rowerze z domu do domu, siłownia, praca. Proste. Dieta Doj**ałem grubiutko dzisiaj. Nie przygotowywałem nigdy ziemniaków sam i stwierdziłem że na start dam 900 gram na posiłek. Nie wiedziałem za bardzo ile to będzie objętości...Jak zobaczyłem ile to jest 635 gram na wadze to stwierdziłem że więcej nie ma [...]

Teraz pytania: 1. Czy to normalne, że coraz mniej czuje teścia z każdym strzałem i tyłek po trzecim już w ogóle nie boli? 2. Co z tą siłą bo trochę mnie to martwi? 3. Czemu teść tak działa u mnie tylko przez pierwsze 24h? 4. Co polecacie na stawy? Zmieniony przez - Dragomirus w dniu 1/16/2019 4:42:26 PM Jakiego testa bijesz - enan czy prop? [...]

Przerzuciłbym: -podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4 serie - szrugsy sztangielkami 4 serie do zmęczenia na poniedziałek. Moim zdaniem nieumiarkowanie rozłożone są te ćwiczenia, w pon mało w stosunku do środy i piątku. Zmieniony przez - DannyNellson w dniu 2013-04-03 22:47:35

no wlasnie, ja z ryb to tylko losos... reszta mi smierdzi... a to surowe jeszcze ma byc ps. Obli Ty serio pisalas wczoraj u mnie w dzienniku z ta joga? Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-06-27 11:24:36

yosis, smacznego zazdroszczę Selene, suuper musiało bys wystrzałowo Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-07-03 21:22:40

oo Betka!, a masz juz jakis hotel zarezerwowany? bo to moje - uwaga - pierwsze takie wakacje... na urlopy zawsze latalam do Polski... no raz bylam 4 dni na Ibizie ale wszystko bylo zalatwione przez kogos innego i z organizacja u mnie cinko... nie wiem co gdzie i jak szukac, znajomi mi mowia ze lepiej i taniej na wlasna reke niz biura podrozy...

jeszcze 4. Lejdiskom wbiłem soga oczywiście Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-07-08 00:10:58

kieszko zbadaj to koniecznie. ja byłam w poniedziałek zrobic zeba i od tamtej pory miałam stan zapalny. pojechalam znow w srode, zrobili mi punktowe rtg, plukanie i dostalam antybiotyk i w tym rtg wyszlo prawdopodobienstwo torbiela, dzisiaj mam pantogram rtg, mam nadzieje, ze to bedzie od alergii lub zatok :( a jutro mam wizyte u laryngologa. i [...]

u mnie na stronie francuskiej eaa olimpu 30euro na na firmowej olimpu 45euro. Olimp sie ceni!!! piepsic!!! Zmieniony przez - igon8 w dniu 2011-07-11 21:03:48

Po wczorajszej uwadze Sable o polskim podatku od biedy luknęłam do prawdziwej kopalni produktów, czyli allegro Wyszukałam sobie torebki Burberry. No i padłam. Nie ze względu na ceny wysokie, ale właśnie podejrzanie niskie Ludzie wstydu nie mają. Jak można wystawiac na aukacjach tandetne podróby rodem z Chin i pisać, że są oryginalne, prosto z [...]

na pył, zalezy jaka szybkoscia bo chyba tez masz 4 biegi Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2013-02-27 20:30:42

No i dobra ... czyli dla wszystkich "porannych zmęczonych nocą ptaszków"... ćwiczenia na rozruch z Kwoką Chochołowską %-) ćwiczymy i nie obiboczymy, pamiętamy o jednej głównej zasadzie urządzamy polowanie na 8-)8-)8-)ENDORFINKI %-) 8-)8-) wciąż powtarzam: dobra endorfineczka nie jest zła ,więc drogie panie ,bierzemy się za ćwiczonka8-) [...]

w posiłku pierwszym wiecej jajek daj ze 4 z drugiego to masło bym w sumie wyrzucił lepiej orzechy albo oliwe 3 posiłek ok tylko nie wiem co to jest ta włoszczyzna krojona...jak to jakies źródło węgli to moze lepiej dac ryż brazowy/ kasze/ makaron durum w posiłku 5 po co ci te banany? chyba ze to posiłek potreningowy to ok od razu po treningu [...]

swietnie, dziekuje wszystkim za odpowiedz, moja dieta jest powtarzalna i bardzo podobna, oto produkty na ktorych bazuje zrodlo wegli, kasza, ryz, chleb razowy, zrodlo bialka, nabial, mieso chude, ryby tluszcze oliwa z oliwek, oliwa z avocado warzywa, brokuly, zielona fasolka szparagowa, pomidory, ogorki zielone, ogorki zielone, pomidory [...]