Zrobiona rozgrzewka ,seria rozgrzewkowe i robocze. Filmik z całości serii roboczych. Szybkie podsumowanie:pobity PB w serii na 5 ze 189 na 191.5kg , dołożon 2 serie dodatkowo czyli razem 10 +4 robocze, generalnie mega ale poszedłem na 110 procent . CARBO bardzo fajny smak , idealnie się sprawdza Dobra kiego treningu, przedtreningówka niby [...]
Nowe ćwiczenie. Staram się pełen zakres zrobić z dobrą techniką. Seria 4/10. Total 563 :) https://youtu.be/ommeRwc-_Ts Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2017-11-29 22:43:35
w całej karierze zawodnik może mieć maksymalnie kilka ciężkich KO. to indywidualna sprawa. później traci parametry fizyczne - jeden po jednym, dwóch KO inny po 3,4. nie wiem greg o jakich zawodnikach mówisz którzy na tak wysokim poziomie jak Nog wyłapali dużo więcej od niego. fedor mu kaszanke z ryja zrobił, cro cop mało go nie posłał od [...]
Jesli nie masz tego czasu ktory kiedys tam trenowales przepracowanego z glowa to ACT. Daj np 4 tygodnie bo jakas tam stycznosc z treningami miales. Pozniej dopiero FBW. Co by nie bylo ACT jest bardzo dobrym przygotowaniem do FBW. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-15 12:37:04
Witam. Relacja z pierwszego dnia oczyszczania: - wymiary Waga: 66,4kg ramiona: 100cm w biuście 94,5 pod biustem 87 talia: 81 pas 82 opona: 91 biodra 96 udo 59 nad kolanem 41 łydka 37 biceps 30,5 Cały dzień na płynach + surówka z zielonych warzyw, truskawki, czereśnie. Czuje się bardzo głodna bo tylko do 18 można pić soczki i jeść warzywka. Obli [...]
U mnie wszystko po staremu. Dieta trzymana według wskazówek Obligues 1500 kcal w tym B - 100 g, W - 100 g, tłuszcze 80 g. Nie wstawiam rozpiski michy bo nie umiem. Nie mogę jej znaleźć po wygenerowaniu. Brat wyjechał a ja nie radzę sobię z jego komputerem. Żadnych zmian w obwodach nie ma, wszystko stoi w miejscu jak dawniej a nawet obwody, które [...]
Witam po przerwie. Wakacje coś mi nie sprzyjają jeżeli chodzi o wpisy i wypiski z miski. Nie mam cholera na nic czasu. Miskę staram się trzymać. Jem dużo wołowiny surowej jak zaleciła Obli i pije codziennie sok owocowy z surowym jajkiem. Trening siłowy 3 do 4 razy w tygodniu + aeroby w formie stepu i spinningu. Jeżeli chodzi o brzuch to cały czas [...]
Na dobry początek :) https://youtu.be/totk0r1IEz0 Zasady uczestnictwa są bardzo proste-wrzucamy tu deklarację,że podejmujemy wyzwanie i.... trenujemy :) Tutaj wrzucamy swoje udane i nieudane próby,specjalistyczne ćw pod ten wyczyn itp. Nagroda dla każdego,który jeszcze tego ćwiczenia nigdy nie zrobił. Inna ciekawa sprawa-w trakcie tych 3 miesięcy [...]
Udało mi się zrobić 4 https://www.youtube.com/watch?v=Jo3OU0RRrtA Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-08-06 11:16:52 Ja tu widze 3 pelne MU czwarty uciety takze nie wiadomo ? :)
Nie mam gadanego więc pokaz poszczególnych " kroków " 1 po zaczęciu powrotu ściągamy barki do tyłu przywodząc ramiona do tułowia jak przy " narciarzu " 2 jednoczesnie podbijamy wysoko kolana 3 narzucamy tułów na drążek 4 puszczamy film w zwolnionym tempie :) https://youtu.be/b3ggUsEyQDc A na tym filmie uczę się MU gimnastycznych [...]
Witajcie, http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png Jestem zaskoczona jak rybą łatwo można podbić białko, ile jajek trzeba by było zjeść%-)A dlaczego ryby? Było mi już coraz ciężej, jadłam praktycznie każdego dnia ponad 10 całych jajek + białko. Niestety rośliny strączkowe mi nie służą- raz na jakiś czas [...]
Dziś dokucza mi ból bicepsa. Już jest trochę lepiej niż rano, najgorzej było przy dotyku i wyprostowaniu ręki. Mam nadzieję, że jutro po bólu już nie będzie śladu. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png BTW- 130/77/120 + warzywa: pomidory, fasolka szparagowa, kalafior, cebula, marchewka(30g) + suplementy [...]
4 - tu taka jedna fotka siłowni edit: Poprzednia fota nie potrzebna, myślałem, że nog nie wklejałem Zmieniony przez - gary_1000w w dniu 2007-01-13 21:51:43
205 lbs.: Quinton Jackson (30-8) vs. Lyoto Machida (16-1) dezycja <-walka wieczoru 170 lbs.: Matt Hughes (45-7) vs. B.J. Penn (15-7-1) KO, 1r 185 lbs.: Gerald Harris (17-2) vs. Maiquel Falcao (25-3) KO,2r 205 lbs.: Phil Davis (7-0) vs. Tim Boetsch (12-3)ko,2r 155 lbs.: George Sotiropoulos (13-2) vs. Joe Lauzon (19-5) decyzja 170 lbs.: Brian [...]
205 lbs.: Quinton Jackson (30-8) vs. Lyoto Machida (16-1) KO 1R WALKA WIECZORU Główna karta: 170 lbs.: Matt Hughes (45-7) vs. B.J. Penn (15-7-1) DECYZJA 185 lbs.: Gerald Harris (17-2) vs. Maiquel Falcao (25-3) KO 1R 205 lbs.: Phil Davis (7-0) vs. Tim Boetsch (12-3) DECYZJA 155 lbs.: George Sotiropoulos (13-2) vs. Joe Lauzon (19-5) DECYZJA Walki w [...]
Walka wieczoru: 205 lbs.: Quinton Jackson (30-8) vs. Lyoto Machida (16-1) DEC, WALKA WIECZORU Główna karta: 170 lbs.: Matt Hughes (45-7) vs. B.J. Penn (15-7-1) DEC 185 lbs.: Gerald Harris (17-2) vs. Maiquel Falcao (25-3) 1R, KO 205 lbs.: Phil Davis (7-0) vs. Tim Boetsch (12-3) DEC 155 lbs.: George Sotiropoulos (13-2) vs. Joe Lauzon (19-5) DEC [...]
Strikeforce: Babalu vs Henderson + TUF 12: Finale Data: 4 grudnia 2010 Strikeforce: Dan Henderson vs. Renato Sobral Robbie Lawler vs. Matt Lindland Scott Smith vs. Paul Daley Antonio Silva vs. Mike Kyle Benji Radach vs. Ovince St. Preux TUF: Stephan Bonnar vs. Igor Pokrajac Demian Maia vs. Kendall Grove Rick Story vs. Johny Hendricks Zmieniony [...]
Strikeforce: Babalu vs Henderson + TUF 12: Finale Data: 4 grudnia 2010 Strikeforce: Dan Henderson vs. Renato Sobral DEC Robbie Lawler vs. Matt Lindland 2 KO Scott Smith vs. Paul Daley 1R, KO Antonio Silva vs. Mike Kyle 1R, WALKA WIECZORU KoBenji Radach vs. Ovince St. Preux 1R KOTUF: Stephan Bonnar vs. Igor Pokrajac 3 KO, Demian Maia vs. Kendall [...]
63 kg.: Bibiano Fernandes (8-2) vs. Hiroyuki Takaya (14-8-1) tko 2 Pojedynek o pas mistrza Dream w wadze półśredniej 76 kg.: Marius Zaromskis (13-5) vs. Kazushi Sakuraba (26-14-1) TKO 2 70 kg.: Shinya Aoki (26-5) vs. Yuichiro Nagashima (2-2) ^dec Open.: Jerome LeBanner (3-1-1) vs. Satoshi Ishii (3-1) tko 1 Open.: Sergei Kharitonov (16-4) vs. [...]
Dziennik treningowy - droga do 800 kg w trójboju
