Andrew Jacked Chinedu wygrał BB Open Texas Pro 2023 Wyniki Open BB: 1.Andrew Chinedu 2. Hunter Labrada 3. Carlos Thomas 4. Lewis Breed 5. Jordan Hutchinson 6. Jonathan Withers 7. Park Soo Hyun 8. Roy Evans 9. Jameil Hamilton 10. Lionardis Cardoza /SFD/2023/8/20/4e1e7286b01c4dd3ac4ff00f078a17d0.jpg Wyniki 212 łbs. ( pierwsza szóstka) 1. Keone [...]
1. Derek 2. Hadi 3. Nick Walker 4. Brandon Curry 5. Samson Dauda / Andrew Jacked 6. Andrew Jacked / Samson Dauda W top 10 bedzie Hunter i ten murzyn predator co wygral NY Pro. Jeszcze Hasan Mostafa się załapie do top 10 z Krizo. Ja i tak bym chcial, zeby wygral Brandon - za idealną górę, albo Nick - za twardość i łapy, no ale wygrywa całokształt, [...]
ale żeby nawet osobnego tematu Mr. O 2023 nie założyć? no Panowie trochę wstyd %-) open i prawdopodobne top3, dla mnie Hadi chyba powinien to zgarnąć /SFD/2023/11/4/734018932c86485eb0cec38ec5448950.jpg /SFD/2023/11/4/afdf074a620b46bc8e416b4e7a7d55aa.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2023-11-04 20:33:46
Cały czas jakoś nie może mi ten Markus Ruhl wyjść z głowy, jak on nie był doceniony albo jakiego miał pecha w czasach kiedy startował. Przykładowo, jego ostatnia Olympia, 2009, gdzie Curler zabłysnął słynnym stompem, zajął wtedy 15 miejsce. A porównując teraz, w zeszłym roku, kto zajął 15 miejsce... [...]
roznice sa i to dosyc spore ale sa wyjatki w kazdej erze jak np. platza nogi w erze gdzie byly one dosyc szczuple a z tym gh+insa to tez kiedys wierzylem, ze one tak bebzony rozpychaja ale tez trzeba pamietac, ze kiedys cwiczyli inaczej i jedli inaczej, co powiesz np. o sarcevie? ktory startowal przed latami 90 i w latach 90, mial bardzo dobre [...]
A tutaj nowy Pro, Niemiec Georg Lukas Behringer.. Behringer wygrał Overall na zawodach 10X Ben Weider Pro Qualifier 2024, które odbyły się w minioną sobotę. Patrząc na tego zawodnika, potwierdza się kolejny raz że Niemieccy kulturyści słyną z potężnych barkow. Georg Lukas Behringer na zdjęciu w środku. [...]
walker 3 tyg przed ny pro. /SFD/2024/4/30/3dc0ac6fea6e4a0c8972944c3ca1ad7d.jpg co do wolskiego to nigdy za jego sylwetka jakos nie przepadalem ale musze napisac, ze na dzien dzisiejszy jest to chyba najlepiej wygladajacy polak w npc pro. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 4/30/2024 9:36:11 AM
Sosy K F D w nowym opakowaniu Karmel bardzo dobry 5/5 w smaku i do tego gesta konsustencja Kebab gyros 4.5/5 w smaku choc bardziej przypomina sos tatarski mimo to bardxo dobry,konsystencja gesta Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-09-04 15:33:00
Na starcie, dziękuje za te odpowiedzi od was, mega mi pomogły poukładać sobie trochę w głowie i już wiem co mam robić dalej :) Tutaj niestety trzeba nadal redukować bo tłuszczu jest jesczze sporo tylko kwestia jak dokładnie wyglądała poprzednia redukcja bo jeśli była za długa i na niskich kcal to trzeba zrobić przerwę na regeneracje . Pamiętaj [...]
diete najlepiej ulozyc samemu, bo kazdy organizm jest inny i moze inaczej reagowac na dane ilosci btw, co do jakosci posilkow: 1 Dieta na mase osoba - 90 kg Śniadanie 1 (7:00) - Omlet - 110g Płatki owsiane - 40g Rodzynki - 100g Białka z jajek (2 duże jajka) - 80g Całe jajko (1 duże) /ok Śniadanie 2 (9:30) - 200g Chleb graham (około 6 [...]
1. Zależy od Twojej masy. jeżeli masz przykładowo masy 80kg to masz białka 2,5*80*4=8000kcal itd. 2. Zgadza się. Możesz wchodzić stopniowo (ale nie wiem na 100% tutaj rządzi qazar0 3. Lepiej osobno w DT 150 a w DNT 100 4. Dodajesz 50g węgli (ze względu na zwiększone zapotrzebowanie) 5. 12 tyg to jest taki maks (podobno) choć ja jestem zwolennikiem [...]
Nie jestem ekspertem więc mogę się mylić ale sam mam niedoczyność i trochę czytałem o hormonach tarczycy. Dlatego polecam wybrać się do specjalisty. Natomiast z tego co kiedyś wyczytałem to: Nadczynność powstaje w przypadku nadmiernego wytwarzania T3 w orgiazmie, zanim jednak powstanie musi dojść do konwersji z T4 do T3. Po prostu tarczyca [...]
A ja się wypowiem na ten temat nieco obszerniej. Mam prawie 16 lat, piłem kiedyś wódkę - nie raz nie dwa; mój rekord to 0,5l ruskiej jakiejś - ale z banderolą :). Piwko uwielbiam. No ale do rzeczy - od 4 miesięcy nie piję alkoholu. Zrezygnowałem z niego ponieważ chcę urosnąć a mam słabiutkie geny po rodzicach i dziadkach. No i powiem wam, że nie [...]
Jeszcze kilka zdjec Alexandra z FIBO 2015 /SFD/Images/2015/4/18/b6d023edb0fd4d7c88197bfb4b8fd864.jpg Z Kevinem /SFD/Images/2015/4/18/7a3d744c301049eba167794bb93b4ec9.jpg /SFD/Images/2015/4/18/82b060b128e44859bba88410f002627b.jpg Z Philem /SFD/Images/2015/4/18/befd761393b1488eb0dcc03bcbd425ce.jpg Z Radkiem [...]
/SFD/Images/2015/4/30/644e456e5e4649da8625db8b5103d4e4.jpg /SFD/Images/2015/4/30/07148530809e4487bd04861527aba64f.jpg /SFD/Images/2015/4/30/23a3b05297e64fd1978904360c3e67e4.jpg /SFD/Images/2015/4/30/629afdb01bd04a6aa3bd6310fb303f0e.jpg /SFD/Images/2015/4/30/46a3c7ca980a410895b699b83d6f22e8.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-04-30 21:00:42
Wczorajsza wypiska : Klata + Plecy I Wyciskanie hantlami chwyt młotkowy 20 stopni ławka skos 4-6 powt 40kg/40kg/40kg/40kg ( lekko brak większych hantli ) 15 s przerwy II Wyciskanie hantli ławka płaska na ¾ ruchu oraz mocno wymostkowane 10-12powt 22,5kg/22,5kg/22,5kg/22,5kg 15s przerwy III Maszyna do rozpiętek 20-25powt xx/xx/xx/xx 2 minuty [...]
Paczuszki już gotowe. Aby nie było pytań co jest co, jak coś jest w oryginalnym opakowaniu to raczej pytań nie będzie co jest w środku L-C/W - lody czekolada, wanilia po 3 porcje z hakiem każdego ze smaku PJ - Protein Jelly jeden smak solony karmel - po 2 porcje FS-C/S/R - Fruit Splash smaki cherry, strawberry, raspberry - po 2 porcje każdego [...]
[...] 3s po 12 7.Dead Bug Push 2 1.Wykroki na suwnicy smitha 5s po 8-10 2.Pompki na poręczach 3s po 10-12 3.Wyciskanie hantlami na skosie dodatnim 3s po 8-10 4.Landmine press 4s po 10-12 5.Wyciskanie wąskim chwytem 3s po 8-10 6.Łydki stojąc 3s po 12 7.Spacer farmera jednorącz 4x1min Pull 1 1.Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4s po 10-12 [...]