s 4

A jak bym chciał zapłacić za te 3-4 próbki białka jaki koszt? Bo się zastanawiam nad kokosem i właśnie tym cafe latte...Choć kokosa to chyba wezmę torbę w ciemno.:-) Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-06-25 01:41:41

\-) 1. profil nieautualizowany 2. nie wiem ile % ty wymagasz od kogoś kto właśnie skończył masówkę 3. jesteś ode mnie sporo wyższy 4. teraz mam ok. 16% 5. skoro działasz takimi kryteriami to twój problem. Jesteś lepszy, wiesz lepiej, po kiego uja pytasz? 6. po czym stwierdzasz, że sam nie potrafię sobie ułożyć diety? Skoro mam dietę, którą sobie [...]

Przy 4 dniach i twoim tygodniu to bedzie: LEG OFF ARMS OFF PUSH PULL OFF gdzie arms to łapy leg nogi brzuch prostowniki push klata przod barkow i triceps lekko pull plecy (motyle i czworoboki czyli także kaptury) tyl barkow biceps lekko bok barkow do push lub pull w zależnosci od cwiczen i jak pasuje. lub na zasadzie antagonistow: Barki off łapy [...]

Nie wiem jak ty ale ja tam widze po 4 serie na kazdym cwiczeniu, pokarz gdzie mam mniej i zasugeruj a nie krytykujesz kolego. Pozdrawiam Zmieniony przez - Phono90 w dniu 2007-08-16 17:41:56

Te treningi to prawdziwa petarda. Od jakiegoś czasu robię pewną wersję Tabaty tak jak standard lecz powtarzana 3 razy pod rząd z przerwą 2 do 4 minut miedzy Tabatami, Ćwiczenie wykonywane w Tabacie to z pozycji stojącej tak zwany pad do przodu z wyrzutem nóg w tył(w sportach walk jest to pozycja obronna przed wejściem w nogi) powrót do pozycji [...]

Skąd takie wysokie zapotrzebowanie na utrzymanie wagi przy tej wadze? 24*81*1,4(to już jest zapas) = 2721 kcal i od tego zacznij Co do FBW na redukcji trening musi być oparty tylko na ćwiczeniach wielostawowych dlatego wywal maszyny. Zrób PLAN A i B który będziesz robić naprzemiennie tak aby przysiady i martwy ciąg był na oddzielnej sesji. Resztę [...]

WIĘC TU JEST MOJA DIETKA JUZ PO MAŁYCH ZMIANKACH: P.S odkupiłem od kolegi troche massa XXL,wiec postanowilem go dodac.:) 1. Posiłek - godz. 7.00: Płatki owsiane - 60g, Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 350ml, Jedno jajko całe ==>>60g Mass XXL 2. Posiłek - godz. 10.30: (szkoła) Chleb razowy z serem (ok 4 kawałki) orzechy oliwa z oliwek Sok z [...]

po co dawac winko jak mozna dac mete?:)niech jeszcze korzysta z tych srodków ktorych malo korzystal :) zalezy jaki cykl chce:) 1-4 meta 35mg ed 1-8 tesc enan 300mg ed 5 8-13 tesc prionat 75 mg ed2 8-13 winko 30-40mged ja bym taki cykl zrobil lekkie zmasowanie i puzniej utwardzenie tego :) Zmieniony przez - ufom1 w dniu 2007-09-22 11:39:31 [...]

ciekawe rzeczy to piszecie :) 15 kg mięsa w 2 lata, to Lee Haney maił 1/4 tego, ale co tam Jak można porównywać cenę supli do ceny SAA, na kg czy na litry? Zmieniony przez - leonstar w dniu 2006-10-06 12:03:01

1/4 z 15 to troche mniej łobuzie ;) Zmieniony przez - leonstar w dniu 2006-10-06 12:59:49

Usunalem pare cwiczen dodalem nogi. Jak to teraz wyglada? Co wyrzucic/ czym zastapic? ==>Poniedzialek: Barki + plecy - wyciskanie przed glowa siedzac:12x 24kg/ 10x 26/ 8x28/ 8x30/ 6x35 - wyciskanie za glowa: 12x 24/ 10x 26/ 8x28/ 6x30 - wioslowanie 3serie - unoszenie hantli bokiem: 4serie 10x4kg - unoszenie hantli przodem: 4serie 10x4kg [...]

Spoko. Tylko co zrobić teraz? Chciałbym, żeby w końcu ruszyła głownie klata. Myślałem nad czymś takim: -kolejne 4 tygodnie (bo skończyłem 2 tydzień z 6 tygodniowego planu) jadę jak teraz -2 tygodnie bilans na 0 -wchodzę na zbilansowaną i redukuje do 15-12% -2 tygodnie na bilans 0 -masa na kreatynie Tylko, że skoro prawie nie rośnie, to co zostanie [...]

chłopie robisz z siebie pośmiewisko tylko nie ma czegoś takiego jak nazwe to "ujemna" genetyka do uprawiania kulturystyki, i nie ma czegoś takiego jak 100% "dodatnia" genetyka do uprawiania kult. (chociaz jak patrze na Colemana to..) jeden ma 4% zdolności i nigdy nie przekroczy 40 w łapie bo poprostu takie ma ograniczenia [...]

Boże, skąd wziąłeś tak dupny trening? W 2 TYGODNIU OSIĄGASZ 100% cm? porażka, totalna. Powinieneś w 4-6 jak już. MARTWY ciąg + szrugsy? Bzdura. Plecy i biceps? Bez sensu. Nie mam słów. KLIKNIJ I WYBIERZ COŚ Z TEGO -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-01-29 15:14:48

Jeśli przez low carb masz na myśli diete ketogenną to: 1) trochę za dużo węglowodanów, normalnie na początku poniżej 20g, później dopiero do 50g jak organizm jest przystosowany 2) Nie można jeść posiłków z dużą zawartością węgli - np. płatki owsiane. To, że nie przekroczysz dziennego bilansu nie oznacza, że nie będziesz miała wyrzutu insuliny po [...]

Ja nie mam watpliwosci, które chciałbym rozwiewać - bazuje w swoich wnioskach bowiem nie na badaniach sprzed 10lat, a na raporcie obejmujacym badania z lat 2001 - 2009, co łatwo sprawdzić klikając w link który podałem. Wiec wyręczac w szukaniu absolutnie mnie nie musisz - bo sam sobie dawno znalazłem i link w dyskusji zamiescilem. Własnie w [...]

ADRIANUS88 - moim zdaniem potrzeba dobrej woli by uznac, iż te roznice nie sa subtelne. Wspomnialem - istotna statystycznie roznica zanotowana była przy "uwdonieniu komorek miesniowych", gdzie magnezowy chelat - powodowal wieksze zatrzymanmie wody. Jednak i tak kwestia nie była wykazywana systematycznie (tzn jedne badania jej dowodziły, [...]

Dieta 8.08.2018: 2933 kcal 296.9 b / 158.4 t / 92.3 + dwie smażone piersi z kurczaka w panierce - nie wliczone, myślę, że +/- 600 kcal i nieco ziemniaków +/- 200kcal Trening 8.08.2018: - Jakoś miałem ochotę zrobić [...]

ok wiec wpisalem mniej wiecej z cyklu sprzed 4 lat (pierwszy) 8. a-70kg b-85kg 9. a-79kg b-85kg 10. a-36cm b-38cm 11. a-105cm b-108cm aha i teraz zauwazylem 3 pytanie 3.a :) Zmieniony przez - MotoManiak w dniu 2009-02-18 09:42:25

po boldzie rzeczywiscie kaszel sucho w gardle , na pocztku 3,4 tyg objawy jak przy grypie ,mowie akurat o wet do mexyku rzut kamieniem Zmieniony przez - pulok w dniu 2009-05-12 03:17:34