s 4

Wiadroman - trochę po czasie ale dopiszę: Poradnik Quasimodo Jeśli nie chcecie wyglądać jak ten pan, to zapamiętajcie te podstawowe schematy treningowe: 1. Zawsze ćwiczcie całe plecy, od prostowników, poprzez czworoboczne, najszersze i obłe. 2. Przed treningiem pleców dobrze się rozgrzejcie. 3. Na początku wykonajcie najcięższe ćwiczenia (martwe [...]

Jeszcze raz z poprawionymi danymi : Wiek : 20 Waga : 64 Wzrost : 179 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

Zaraz bo czegoś nie czaje, na pudełku pisze dawkowanie 1 przed, 1 po treningu = 1600mg Estru = 120 porcji. A na opisie "ester etylowy kreatyny" - 4 - 8g na dobę , głównie okołowysiłkowo Zmieniony przez - Arsaurin w dniu 2013-11-30 20:22:25

Kolego to też nie jest spilt. Spilt jest to trening w którym się trenuje 2 razy partie w tygodniu ( tak ogólnie ) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html Przykład A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 4s wyciskanie sztangi skos w górę 4s wyciskanie [...]

1 Tylko 82% nie jakieś miksy 2 kokosowy, klarowane, oliwa z oliwek ale ona raczej smak jajecznicy popsuje, czy wytopić tłuszcz np z boczku http://www.sfd.pl/sklep/Wellsley_Farms_Cooking_Spray-opis34765.html 3 lepiej normalne pieczywo razowe 4 W jakim sensie, jak dasz ziarna to nie zostaną one strawione, po prostu je wysrasz za przeproszeniem, [...]

Kilkset... FBW - trening całego ciała na jednym treningu, kolejność parti nogi/plecy/klata/barki/bic/tric, po jedym złożonym* ćwiczeniu na partie. *ćwiczenie złożone to takie w którym pracuje więcej jak jeden lub jedna para stawów czyli np. przysiady ze sztangą, martwy ciąg, podciąganie na drazku, pompki na poręczach. Na początek proponowałbym [...]

to juz powazna sprawa. od aerobow i biegania przy tej wadze moze nie zaczynaj. na poczatek walnij sobie jakis rower, stepter. ja tam znwaca nie jestem ale masz cos na poczatek : Produkty dozwolone w diecie: Produkty dozwolone w diecie: 1. Pieczywo jasne, czerstwe, sucharek, herbatnik 2. Drobne kasze: manna, krakowska, jęczmienna, łamana, ryż [...]

no pewnie nie... Henderson niby ma szanse trafic swoim H-bomb,ale raczej nikle...predzej spodziewam sie gwaltu na nim,zwlaszcza z cardio Dana,jesli dotrwa do 4 rundy w takim stanie jak w walce z Shogunem,to Jones przejedzie sie po nim strasznie. swoja droga wkurza mnie to pajacowanie Jona,jest takie sztuczne i wyglada dla mnie osobiscie komicznie. [...]

Najpierw wypada nauczyć się poprawnie stać, uderzać, kopać, blokować aby efektywnie wykonywać cokolwiek. Nie widzę sensu rzucania kogoś od razu w sparing gdyż: - najprawdopodobniej nie będzie umiał stać w dobrej pozycji (efekty takie jak bóle pleców, stawów kolanowych etc. czy choćby sama nieefektywność danej pozycji - zwiększona podatność na [...]

No to zrobiłem sobie po 4 tygodniach od zakończenia cyklu profil lipidowy, bo się tym niskim "dobrym" cholesterolem martwiłem troche. Troche aerobów dorzuciłem i sporo omega-3. Ale myśle, że poprawa i tak dzięki odstawieniu saa :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c192510fafa49cb8e64ea1c6f212f71.jpg Zmieniony przez - Kaziol w dniu 2013-03-28 20:42:12

Umiera się od takich niskich wyników utrzymujących się przez 3-4 miechy? Bo ja mam HDL 8 i stosunek 15, a badałem sie pare tygodni temu, to zostało mi tylko parę miesięcy życia? %-) Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-07-26 23:49:25

A moge np wlać 400ml wody i wsypac 10g SAW i 10g BCAA ?? czy musze to osobno dawkowac I jeszcze jedno pytanie, bo na temat magny są podzieloe zdania czy brac wedlug zalecen producenta (czyli 2 caps rano 2 caps po treningu i 2 caps na wiczor) czy wedlug takich zalecen (4 tabsy rano i 4 tabsy po treningu). Zmieniony przez - Mohammed w dniu [...]

A co zmieniłaś w tym roku jeśli idzie o ćwiczenia? Jeśli nic, to nie dziw się, że nic się nie zmienia. Zmiany wyglądu, to adaptacja do zwiększającej się intensywności wysiłku. Ciało buduje mięśnie, bo MUSI. Pali tłuszcz, bo MUSI. Jeśli non stop pracujesz z tą samą intensywnością, to nie dziw się, że nic się nie poprawia. To ciało, które masz [...]

Wiec: 1) http://files.tinypic.pl/i/00397/d6op8cogf4o1.jpg 2) 24 lata 3) 94 kg / 193cm 4) początkujący 5) masa, ogolna poprawa sylwetki 6) brak stosowania suplementow 7) brak 8) brak 10) jem 4x dziennie obfite tresciwe posilki 11) ok 150 zl mc Zmieniony przez - jack.lo.squartatoree w dniu 2013-06-06 13:34:02 Zmieniony przez - jack.lo.squartatoree [...]

+ /SFD/2017/7/28/1efb9fb43a3f42398c4a55ef60a3ed64.jpg /SFD/2017/7/28/225f63e0f99d4ca286f4bb6f398f7201.jpg /SFD/2017/7/28/2ccab1d849a943f3a8bee5836cb14016.jpg /SFD/2017/7/28/1d30cc0a8ac9454aa037f2f92c572670.jpg Zmieniony przez - Poldiasek w dniu 7/28/2017 4:00:13 PM

Jeszcze jedno chciałem napisać modów proszę o scalenie postów. Rafał pamiętasz pierwsze cykle stare czasy cykle trwały 4 tygodnie metanabol albo winstrol na rzeżbę. Mój pierwszy cykl co mi przepisali starzy koksiarze bo wtedy mieć dostęp do Bługarskiej czy RUSKIEJ METY mety to był szczyt możliwości był na samej dece tzw greckiej i totalny [...]

Korona - Legia 1-1 Widzew - Cracovia 1-2 Bełchatów - Jagiellonia 2-0 Górnik - Odra 1-0 Zagłębie L. - ŁKS 3-1 Lech - Ruch 2-0 Wisła - Polonia 4-0 Zagłębie S. - Groclin 1-2

Korona - Legia 2-2 Widzew - Cracovia 1-1 Bełchatów - Jagiellonia 2-1 Górnik - Odra 0-0 Zagłębie L. - ŁKS 1-0 Lech - Ruch 2-0 Wisła - Polonia 4-0 Zagłębie S. - Groclin 0-0

Korona - Legia 1-1 Widzew - Cracovia 1-1 Bełchatów - Jagiellonia 1-0 Górnik - Odra 2-1 Zagłębie L. - ŁKS 1-0 Lech - Ruch 2-1 Wisła - Polonia 4-0 Zagłębie S. - Groclin 1-1

Korona - Legia 2-1 Widzew - Cracovia 2-1 Bełchatów - Jagiellonia 1-0 Górnik - Odra 2-1 Zagłębie L. - ŁKS 1-0 Lech - Ruch 3-0 Wisła - Polonia 4-1 Zagłębie S. - Groclin 2-1