s 4

dobrze słyszałem o tym, że Overeem trenuje, bo myśli, że Velaasquez złapie kontuzje, logika niczym Sonnen. JDS, który będzie przygotowywał się na Caina i Cain wypadłby przed galą przecież nie wziął by walki z kompletnie innym fighterem jakim jest Reem wiedząc, że ten miał training campa pod niego i jak wybitnym strikerem jest. Poza tym 29 walka [...]

dokładnie Carwin walczy w połowie grudnia... Hunt nie zasługuje przypominam, że on w 26.5 miał się bić ze Struve, ale się kontuzjował i od znokautowania Kongo na UFC 144 nie walczył a Struve wygrał od tego momentu 2 pojedynki to już Struve bardziej zasługuje... Bigfoot przegrywał tylko z absolutnym topem (Cormier i Cain) a ostatnio odprawił [...]

dobra to weź fbw np etap 3 lub 4 z pdowieszonych i zacznij jeść Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-06-27 19:59:56

1. przysiad 3x 10 2. wiosłowanie sztanga 3x 10 3. WL 3x 10 4. wyciskanie handelek na barki 3x10 5. młotki stojąc 3x 12 6. sciaganie drazka (tric) 3x 12 7. spiecia łydek 3x max 8. podciąganie kolan w zwisie 3x 15 9. "wahadło" na rzymskiej 3x 15 Takie coś może być? Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-05-15 21:53:49

zrobiłem badania tsh 3 generacja 1.82 uIU/ml prolaktyna 8.92 ng/ml estradiol 44.26 pg/ml 2 ponad norme testosteron 4.27ng/ml niech mi ktos powie jak zbic ten estradiol kurcze troche glukoze mam podwyzszoną 108 mg/dl 60-99 norma Zmieniony przez - krajalnica w dniu 2012-04-02 20:35:19

Po co tyle cwiczen na klatke? 1. lawka pozioma, sztanga 2. lawka skosna, sztanga 3. Rozpietki Z 2 i 3 cwiczenia stosujesz zamiennie na treningach. W miejsce Lawki skosnej/sztanga wstawilbym lawke skosna/hantle. Lawka plaska/pozioma - zamiennie z lawka skosna/sztanga Zreszta. Nie ma sensu wykonywac wiecej jak 3 (max 4 ale do tego odpowiedni czas [...]

Podsumowując mój pierwszy dzień na forum i z jedzeniem prawidłowym :) Zapomniałem wcześniej dodać. Staram się jeść zdrowo ( praktycznie brak słodyczy ) staram się unikać paczkowanych rzeczy jak i nawet bułek z Lidla co mają więcej niż 4 składniki :) Co do tego treningu to dziś tylko rower 2x8km w czasami około 30min. spalone mniej więcej tyle [...]

faftaq Gainera biorę z prostego powodu, w czasie pracy niezawsze mam czas coś pożywnego przegryźć. W tedy piję gajnera robie to od 3 lat i zawsze dobrze na tym wychodze. W ciągu dnia jestem w stanie tylko od 3 do 4 pożywnych posiłków zjeść reszta to jakaś kanapka albo właśnie gainer. Tylko tak jestem w stanie nadrobić straty w diecie... Zmieniony [...]

M-drol + Epithin-E Cykl: 1 tydzień: 1caps M-drol 2 tydzień: 2caps M-drol 3 tydzień: 2caps M-drol + 3caps Epi 4 tydzień: 3caps M-drol + 3caps Epi 5 tydzień: 3caps Epi 6 tydzień: 3caps Epi Na odblok: Nolvadex Na zabezpieczenie wątroby: Lecytyna , Milk Thistle, N-Acetyl Cysteina, Omega3, Czosnek, Ginger Root i Now Foods Liver Detoxifier & [...]

Kłąbik: prosze was ludzie zastanówcie się chociaż "raz" nad tym co piszecie ... akurat białka jaj to najszybciej wchłanialne białko ... góra-forte:Najszybciej wchlanialne to bialko z chudego miesa/ryb/WPI/WPC Kolego Kłąbik widze, ze jestes mocno niedouczony, gdybym sluchal Twoich rad wyszedlbym na tym jak Zabłocki na mydle Lepiej [...]

Ile ma trwac to zalezy od tego ile czasu bedziesz potrzebowal zeby osiagnąć zadowalającą cię formę.Nie napisales ile masz bf wiec ciezko doradzic JA bym zrobil tak: 1-10prop 6-12wino 1-6clen(2sesje) bo winko minimum 6tyg a zbyt wczesnie nie ma sensu go dawac bo jak nie bedziesz juz dobrze wyciety istne min 12-13%bf to nie zauwazysz jego dzialania [...]

Co do tej oliwy do zastanawiałem się sporo jak to działa. Ale tak bo na początku kolega mi napisał, że 3/4 diety do wyrzucenia. Następnie, dorzucić warzyw wyłącznie, tak więc co robić? Załózmy - korzystam z tej diety, tylko zastąpię tłuszcze oliwą, czy orzechami w niektórych posiłkach gdzie mam coś innego. Do tego dodam 800-1000g warzyw, których [...]

Z własnego doświadczenia, jak wbije tu jakiś spec to napisze Ci, że masz skrócic plan do 4-5 podstawowych ćwiczeń! Zmieniony przez - Sicario_LP w dniu 2009-03-12 23:10:37

bold w 5tkach tak trudno powiedziec czy juz sie bujnal, jade go juz 5 tydzien 250mg e5d i dopiero od 7tyg wchodze na 500mg/week ale od 4 tyg daje npp 350mg/week i suste od 2 tyg 250mg/e4d, pozniej pod koniec npp dowalam wiecej tescia i tak ciagne dalej...mam jeszcze filma zeby hgh do tego wrzucic, nie wiem na razie mysle apetyt troche teraz up no [...]

Policz sobie ile będziesz potrzebował, przykładowy cykl. 1-12 cypionat 125eod +50mg prop w jednym zastrzyku z trenem 1-12 tren ace 50-100mg eod dawka zależna od tolerancji. 12-18 prop 100/150eod lub jak niechcesz częstych iniekcji cypionat np 2razy 250mg w pon i czwartki. 13-19 winko 40mg HCG w 7 i 14tygodniu 5000iu rozbijasz na [...]

No dobrze ale tutaj jest dzial doping i rozmawiamy o dopingu a nie o naturalach A e2 nad widelkami to sprawa mega indywidualna juz ,są osoby które majac e2 10 oczek nad widelkami juz maja problemy z ginekomastia i ciśnieniem a są osoby które na e2 4 razy norma nie odczuwają tego wcale zewnetrznie Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-03-06 [...]

Sniadanie 6 00 3 Jajka + 4 kromki chleba razowego + warzywo ( pomidor ,papryka lub ogórek) 534 kcal 29 g B 3 g T 88 g W 9 00 (szkoła) Kanapka z wedlina i warzywem 355kcal 10g B 4g T 70g W (nie wliczana wedlina bo rożna bedzie nie codziennie taka sama) 12 00 Kanapka z wedlina i warzywem 355kcal 10g B 4g T 70g W (nie wliczana wedlina bo [...]

1. dieta od dietetyka to w 90% porażka. 2. trening do wymiany. ćwicz fbw w zakresie powtórzeń 10-12 bo za młody jesteś na 5 powt. 3. podaj obwody. ja bym dietę zaczął od 2500 kcal, coś takiego: - płatki owsiane + jaja/twaróg - pieczywo pełnoziarniste/graham + pierś z kurczaka + orzechy - ryż/kasza + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek - przekąska [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 84 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : około 19 miesięcy Uprawiane inne sporty : mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : wysokobiałkowa Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) :brak Zażywane suplementy : kiedyś [...]

Wpisz do wyszukiwarki tam wszystko jest napisane nie będe przepisywał forum i robił niepotrzebny śmietnik. Cwiczysz rok i nadal jesteś początkujący?? Zmieniony przez - messsi w dniu 2009-07-20 23:07:33