rzymskie

[...] -pompki na poręczach (technika na klate) 2s -wyciskanie płasko hantli3s -wyciskanie skos sztanga 2s -wyciskanie żołnierskie 3s. -przyciąganie hantli do brody 2s -pompki rzymskie na tricepsy 3s. -wyciskanie francuskie leżąc 3s. -abs2 "Pull day" -hackprzysiady 3s -wykroki 2s -żórawie 3s -wspięcia na palce stojąc 2s -wspięcia na [...]

ROMAN CHAIR Kulturystyka zmienia się tak, jak wszystko co nas otacza, nic nie stoi w miejsce. W dawnych czasach popularne były ćwiczenia na różnych sprężynach, maczugach Clubbell's czy tzw. ruskich ciężarkach - Kettlebell'es. Potem nadeszła era wolnych ciężarów, sztang i sztangielek teraz coraz więcej pojawia się wymyślnych maszyn aby jeszcze [...]

[...] na szerokości barków 4 serie progresja-12,10,8,6 Wporządku ale brakuje czegos na prostowniki pleców koniecznie rób bo potem będzie boleć :p Polecam wznosy tułowia na ławce rzymskie albo martwy ciąg Biceps 1.uginanie ze sztangą 3 serie 12,10,8 2.uginania ze sztangielkami na ławce skośnej 3 serie 8-12 powt. 3.uginania chwytem młotkowym stojąc 3 [...]

[...] bokiem w gore 3x12 umiarkowane tempo 10. unoszenie sztangielek bokiem z obrotem w gore 3x12 umiarkowane tempo 11. V-spiecia(pelne scyzoryki) 3x max umiarkowane tempo 12. rzymskie krzeselko 3x max umiarkowane tempo 13. lezac, przenoszenie prostych nog za glowe 3x max umiarkowane tempo 14. 8 minutes buns(posladki):P w ramach zakonczenia [...]

[...] Np na plecy masz same ruchy ściągajęce a żadnych przyciągających- tak nie może być. I brak ćwiczenia na prostowniki grzbietu. Na martwy ciąg przyjdzie jeszcze czas ale rzymskie krzesło możesz spokojnie dorzucić. I koniecznie dorzuć nogi, nawet pomimo treningu SW! Przysiady to najlepsze ćwiczenie jakie wymyślił człowiek, które wbrew pozorom [...]

Jest to zbitek mnostwa polprawd w ciag pseudologiczny. Swiete Cesarstwo Rzymskie rzeczywiscie w 10-12 wieku probowalo zjednoczyc Europe. Ale nie bylo w stanie i proby skonczyly sie na rozbicu Cesarstwa na mnostwo malych panstewek niemieckich. Hitler nie probowal zjednoczyc Europy - on chcial ja podbic. Podobnie jak Napoleon 100 lat wczesniej. Unia [...]

[...] obliczono, w swej karierze. Ten nowoczesny, luksusowy liniowiec jest wyższy niż 23-piętrowy wieżowiec. Swym ogromem przytłacza Statuę Wolności, londyńską twierdzę Tower i rzymskie Koloseum. Statek jednak został specjalnie zaprojektowany, aby przepłynąć pod nowojorskim mostem Verazzano Narrows Bridge. Pod mostem ma zaledwie 3 metry luzu! Na [...]

Nadal żadnych nowych zdjeć-dostac 200 zł w suplach za jedno zdjecie,to chyba super propozycja ? Ja bym tu już 10 stron zdjeć powstawiał..... A na razie po jednym :) Rzymskie ruiny świątyni z przed 2000 lat,w rzymskim obozie wojskowym . Jak te budowle,nawet w ruinie się pieknie przedstawią. To miedzy innymi zalety zasady "złotego podziału",kanonu [...]

postępowe podejście do pszestępcówto najgorsze co może być najlepsze było rzymskie prawo karne za oraze majestatu -naumyślną(np. zerwanie ze ściany i zdeptanie cesarskiego edyktu(pewien chsześcijanin za Dioklecjana), praktyki pogańskie po 395rne,)-spalenie żywcem/grzywna wysokości 50 funtów złota/konfiskata majatku -nie naumyślną(po [...]

[...] zrobisz go i gwarantuje dobre efekty, - co do biegania radzilbym biegac rano po przebudzeniu - jakies aero mozesz krecic po treningu na brzuszek - na boczki polecam skrety rzymskie oraz zabawy z przenoszeniem talarzy;d Ano tak dopiero zaczynam :) Odnośnie 1: Wygląd coś jak: http://nostrawmen.com/wp-content/uploads/2011/01/bodybuilder.jpg [...]

[...] Dla jednego to będzie pół metra w bicepsie i więcej w klacie niż liczy sobie wzrostu, a dla innego (to mój wzór "fit") wyobrażenie klasyczne (greckie czy rzymskie). Przykładowo takie jak tu (Achilles)... a we współczesnym wydaniu : Cieszy mnie, że z kulturystyki - która moim zdaniem zmierza donikąd - wydzielił się [...]

[...] ruchów pompujących wyciskaniea wąskiego -odchylanie sztangi do tyłu (jak nie wiecie ocb odsylam do filmiku Emila Kaleńskiego i Jacka Momota jak trenowali triko) -pompki rzymskie na dwóch ławkach z obciążeniem 15p 30sek przerwy 15p 20 sek przerwy 15p OGIEŃ Na triko Zakupiłem izolat Scitec Nutrition smak czekoladowy. Pyszniutki :P cena 70zł za [...]

[...] i dokladam po 5kg do ciezaru na ktorym nie wyrobie 5 powt wyciskanie sztangi zza karku 4 serie regresja unoszenie bokiem 4 serie 15-20 powt francuz 3 serie prostowanie na maszynie lub rzymskie pompki 3 serie czy taki plan moze byc? planuje tak cwiczyc 6 tygodni a potem zmienie plan na klate 2 razy w tygodniu z wiekszym naciskiem na skos gorny

[...] zrobić, jeśli się chce i umie dogadać z innymi). Tutaj styczniowe spotkanie forum uznano za wielkie wydarzenie, bo kilku karateka spotkało się w Villa Borghese (takie nasze rzymskie Łazienki) i poćwiczyli razem przez jakieś... 2h. Aha, i był tam jeden aikidoka. Z mojej strony wielki RESPECT dla organizatorów, prowadzących i wszystkich [...]

sądziłem że pompki rzymskie na poręczach to główne ćwiczenie na tricepsa tak samo jak wyciskanie na płaskiej dla klatki ;) skos w sumie mógłbym robić hantlami, po francuskim wyciskaniu leżąc za głowę (czachołamacze jak to nazwałeś :D ) średnio lubię, pewnie ze względu że bolą mnie od tego ćwiczenia łokcie :/

do snake: pomijajac to ze nie bardzo wiem co to 'krzeslo rzymskie' mam pytanko: ile razy w tygodniu robisz brzuch i po ile serji i powtorzen??? bo mysle ze przy efektach jakie opisujesz warto sie ta metoda zainteresowac:) pozdroofka 4 @ll!!

rzymskie krzeselko i odwrotne spiecia, tkz kolyska ale bez chwytania sie za nogi rekoma

zacznij robić krzesło rzymskie a za 2-3 lata martwe ciągi i zacznij chociaż małym ciężarem na początek nogi katować ,a za pare lat możesz miec kompletną sylwetkę

czesc gary wiesz uwazalem cie za spoko goscia ale zmienilem zdanie rozumiem ze wiesz ze nie ma idealnego stylu ze wszystko zalezy wylacznie od czlowieka ktory ternuje dany styl .Moze trenowac 20 lat ale nie czuje tego badz jest toatalny patalechem na ogol koncza po kilku miesiacach ,ale Twoja niechec do kravki to koszmar stary badz troszke [...]

[...] przed treningiem w postaci rozładunku naczepy ze zbożem, Trening nóg wykonany 100% w plenerze, natomiast tricepsy zostały zmasakrowane w mojej domowej siłowni + pompki rzymskie wykonane na "Kombajnie" trzeba korzystać z tego co sie ma :) Pozdrawiam wszystkich aktywnie spędzających wakacje :) IHS + SFD Power ! Pozdro [...]