rzezba

Sam musisz odp sobie na pytanie : co teraz dalej masówka czy rzezba. jesli mowisze ze masz juz co rzezbic ja bym rzezbił

Widze ze jestes zielony w temacie, a wiec troche wyjasnie. 1. Musisz sie zdecydowac: Masa czy rzezba, bo jedno z drugim sie praktycznie wyklucza. 2. Zle jesz. Poczytaj tematy w dziale Odzywianie. a tak skrocie: sniadanie powinno byc obfite, do 30% !! dziennego zapotrzebowania kalorycznego, w szkole powinienes zjesc z 3-4 kanapki z czyms [...]

no to właśnie w tym artykule ma napisane że nie ma czegoś takiego jak rzeźba a jest redukcja ;) rzeźbić to można w kamieniu

Dla mnie to 2 inne rzeczy. Jeśli decydujesz sie na redukcji to jak masz troche fatu itp... rzeźba to już poważniejszy cel. zdr

Rzeźba = redukcja. Nie rób po treningu HIIT bo nie dasz rady. Na redukcje najlepszy FBW. Pzdro

[...] sierpien) z racji tego ze od wrzesnia zaczyna sie mi sezon graplerski :P to polecialbym rzezbe a pozniej tak grudzien -styczen silowo-wytrzymalosciowy ,potem przerwa z 2 tygodnie i znowu masa od kwietnia do polowy maja i znowu wytrzymalosciowo-silowy i od lipca rzezba. co o tym myslicie? Zmieniony przez - cyborg69 w dniu 2010-07-09 21:01:37

Jak celem jest masa to lepszym wyjsciem po treningu byłby gainer, jak rzeźba to samo białko po treningu. Z waflami nie przesadzaj, lepiej właśnie carbo + ewentualnie jak dysponujesz to bcaa jeszcze.

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 84 Wzrost : 178 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 96 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jazda rowerem około 4x w tyg po 1h,od 3 tyg 5 razy w tyg ćwiczenia na [...]

Mam 21 lat i 180 cm wzrostu, celem jest rzezba

Jeśli celem jest rzeźba proponuje podbić białko do 2,4g zjechać z ww do 3 g reszte zapotrzebowania ww

Jeśli celem jest rzeźba proponuje podbić białko do 2,4g zjechać z ww do 3 g reszte zapotrzebowania tłuszcze :)

Jeśli chodzi o ilość tłuszczu w organiźmie, to sprawa jest naprawdę ciekawa. Moim zdaniem w wielu przypadkach dobra rzeźba wcale nie jest atutem. Jestem przekonany, że zawodnicy typu Roy Nelson czy nawet Fedor na rzeźbie NIC by nie zdziałali. Dlaczego? Bo ich organiz najlepiej funkcjonuje, gdy tej rzeźby nie ma. Jeśli ktoś całe życie był mniej lub [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 87 Wzrost : 178 Cel treningowy :szybka redukcja,masa -> rzeźba Staż treningowy na siłowni :3 miesiące Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ful osprzęt siłownia. Dieta : Przeciwwskazania medyczne : brak. Zażywane suplementy : w tej chwili nie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 78kg Wzrost : 189cm Cel treningowy : masa + rzeźba Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka poźioma, sztanga, dwa gryfiki Dieta : jem 5 razy dziennie co 3h Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Witam wszystkich.Mam do was takie pytanie jaki moglibyście mi polecić pak na mase.Ćwicze już prawie 2 latka rzeżba ładna troche masy by się przydało.Cena nie gra roli.

to są tylko cykle kreatynowe? niema na określony kierunek np .masa czy rzeżba??

in_koguto bardzo mnie zaciekawiła Twoja teoria dlaczego tylko do 16 roku życia. Według moich obserwacji to kobiety w KAŻDYM wieku u faceta mają bzika na punkcie: 1. Wysokiego wzrostu. 2. Widocznych mięśni brzucha(jeden ch.j czy masywnych jak u Pudziana czy malutkich jak u siatkarzy). 3. Ciemnych włosów. Jakiś czas temu była istna mania na punkcie [...]

najszerszy kuleje. Super rzezba masuj powoli;)

kązda z tych metod jest do innego celu, jaki Ty masz cel (masa, rzeźba, siła)?

1. WIEK: 22 2. WAGA: 97 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia:hmm z 90 pare 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA:2800kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:rzeźba , siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:X 11. [...]