Dobra, wykorzystam ten temat bo sam za niedługo zacznę BCAA brać po raz pierwszy i mam pewien zasadniczy problem Jak BCAA XTRA będzie działać przy jednoczesnym zażywaniu jabłczanu (jako pompki przed treningowej) i niewielkiej ilości monohydratu zaraz po treningu? od razu zaznaczam że nie zależy mi na jakimś wielkim przyroście masy, idę bardziej w [...]
[...] Ilość spożywanego białka: * Ilość spożywanych węglowodanów: * Ilość spożywanych tłuszczów: * Opis przebytych cykli sterydowych: * Trening: * Cel cyklu: Sila masa rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3-4 miesiace Poziom BF%: * Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Chudniecia Stan zdrowia: Dobry Sklonność do [...]
[...] przez caly weekend i bylem wyczerpany strasznie, teraz tego nie czuje 3x w tyg pon-sro-pia Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 60-63 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa+rzezba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka+gryf lamany, prosty, 2x [...]
a tak w ogole, to dlaczego tamten rozklad jest zly wg ciebie? wiekszosc planow treningowych taki rozklad uwzglednia, chociazby te: http://www.sfd.pl/Przykladowe_treningi_masa/rzezba/regeneracja-t59234.html
Wszedłem w ten temat tak z ciekawości kolega adrian-87 ma to samo co ja, albo inaczej mam to samo co adrian z klatą, na siły nic nie idzie, a masa i rzeźba w niej jest widoczna. fakt jestem 5 lat młodszy krótszy staż treningowy, ale też to mam, i biceps też mnie wkurza i nic nie przyrasta, a chciałbym tak do 36-38 (te 38 to cel ale jakby dobrze [...]
ciężko jest budować mase i nie miec nic tłuszczu, ale sie da jak masz gen albo jak sie bartdzo pilnujesz. To po treningu biegaj przez jakieś 20 min, ale i tak ciężko jest zrobić i mase i rzeźbe na raz. Masa - zwiekszenie objetości mięśni Rzeźba- wyrobienie ładnych kształtów mięśni - to tak na prosto tłumacząc
Bez masy nie można robić siły, trening siłowy to zupełnie inna bajka niż trening masowy. O jakim doświadczeniu mówisz? Skąd je zdobyć jak nie poprzez robienie treningu siłowego? Masowanie-rzeźba-masowanie-rzeźba... przytyj-schudnij itd... Jaki to ma sens? Gdzie regeneracja? Siła przy masie to tylko pozytywny efekt uboczny, ale trzeba uwzględnić w [...]
Siemka. Chciałbym zacząć ćwiczyć, aby efektami tego treningu stała się poprawa siły oraz rzeźby. Obecnie jestem niezbyt atrakcyjnym fizycznie chłopczykiem. Chciałbym w ciągu okresu 0,5 roku widzieć bardzo duże zmiany, czy jest to możliwe? Czy plan treningowy dla poczatkujących by Mawashi jest odpowiedni dla moich celów? Chciałbym osiągnąć te [...]
Jako fan tego gościa mówię jasno- nie ma szans na Olympii z takim wyglądem. Lewy triceps niestety taki jak był, plecy zdecydowanie poprawione, łezka nad lewym kolanem zmasakrowana? Szkoda, ale uważam że jakby naprawdę robił formę do Olympii z ponadprzeciętną rzeźbą to 6 jest jego. Heath, kotlet, Green, Jackson- tylko oni zagrażają, Branch owszem [...]
dzięki Piotrek , to mnie będzie podtrzymywało na duchu , cele ?raczej Masywna sylwetka , może w przyszłości rzezba , yy ... a jak stałeś się sławny ?chodzi mi o początki twojej kariery , ile lat miałeś jak wyszłeś na zawody ?konkretnie chodzi mi w jakim wieku zauważono cię i przez co Zmieniony przez - Yeavin w dniu 2010-09-06 10:53:15
[...] 3 lata 6. DIETA: -białko: ok 250gram na dzien -węglowodany:ok 750 gram -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zaden 8. TRENING: 5 w tyg 9. CEL CYKLU: sila , rzezba, dobrej jakosci miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak tendencji tycia [...]
Trening ogólnorozwojowy (ogólnorozwojówka) to najlepsza metoda wstępu do kulturystyki, lub powrotu po dłuższej przerwie od ćwiczeń. Trening ogolnorozwojowy jest skierowany dla poczatkujacych kulturystow. Głownym celem jest wszechstronny rozwoj ciala w masie, sile, wytrzymalosci. Moze byc stosowany do spalania zbednej tkanki tluszczowej, do [...]