rzezba

Czemu mówisz ze to normalka ? To niestety psuje cały efekt. Małolatem nie jestem bo już 30 wiosen stuka :) ale każdy chce dobrze wyglądać. Mała dygresja. Winne temu są też kobiety. Czytałem jakiś czas temu artykuł w gazecie, w którym była sonda na co kobiety zwracają uwagę u mężczyzn w wyglądzie. I na czołowym miejscu było, że na brzuch, potem [...]

Sorki za odgrzanie tematu, ale mam podobny problem, więc nie zakładam nowego posta. Aktualnie redukuję się (2 tydzień), mój trening wygląda następująco: 4x tyg. trening siłowy na rzeźbę, 5x tyg. aeroby - rower stacjonarny od 60 min. wzwyż, od tego tygodnia mam zamiar dorzucić do tego bieganie rano naczczo 3, może 4x tyg. Już po kilkudziesięciu [...]

tu rzeźbą pochwalić się też mogę ale fotek nie będzie

http://www.ozon.pl/tygodnikozon_2_9_385_2005_15_1.html - idźcie na druga strone tego artykułu, tu cytat :D: "Jego rówieśnik zdecydował się zrobić zdjęcie swojemu brzuchowi i zaprezentować je na forum dla bywalców siłowni www.sfd.pl. Prosi o radę: „Mam 175 cm wzrostu i ważę około 78, dawno się nie warzyłem . Robiłem brzuszki raz na [...]

******le propa. nie chce testosteronu... no dobra nie rzezba a LBM Zmieniony przez - M0RFEUSZ w dniu 2005-09-23 12:39:48

ale LBM to u mnie rzezba i tak bo mi tluszcz leci nawet jak mase robbie.. wystarczy ze przestane pić i zaczne cwiczyc i jakies aero (no i w lozku sie wysilam)

No ja właśnie tak robię. Najpierw masa, a potem rzeźba. Nie robię aerobów przy masie. Czasem tylko basenik. Co sądzisz o drugim wątku?

hehe powiem tyle proporcje odpowiednie ladna duuuza masa i fajna rzezba... ale to chyba kazdy wie

Jestem za, proponuje nazwe Mr. SFD oceniane będą proporcje, symetria, masa mięśniowa oraz rzeźba he-he

Jaki z tego morał? Cepy to najpotężniejsza broń Wracając do tematu jak byłem na wakacjach nam morzem to na deptakach pełno tam jest takich urządzeń które zmierzą siłę ciosu. Wkładasz parę złotych i wysuwa się gruszka. Uderzasz i wyskakuje Ci ile nabiłeś (spotkałem się z automatami, gdzie skala była do 10 000 albo do 1000). Pamietam że po [...]

Ale myślałem że jak bede na rzeźbie to tak nie bedzie bo można odczuć pod nimi troche tłuszczyku... ale coraz bardziej mi sie wydaje ze rzeźba nic nie da... :/

[...] w miejscu. TLuszczu jako tluszczu nie mam za duzo w pasie mam jakies 75-76 cm bf ok 13% ale wiem ze jeszcze nie to jest moim celem kolejnym przystankiem 110 a pozniej juz rzezba by miuec jakies 105 na ladnej rzezbie takie sa najblizsze zalozenia a w przyszlym roku przygotowac ssie wkoncu do MP w fitnes sylwetkowym moze sie uda cos stworzyc. [...]

Witajcie.Nie straszcie lepiej pechem bo własnie z ekstrakcji ósemki wróciłam buźka jak znalazł hyhy,póki co ok, ale chyba jeszcze jasio dziala. Tyka co do celów-jak chyba każda kobieta-rzeźba na górze, spalanie na dole. Mam roczny staż, głównie siłownia (codziennie)plus srednio dwie godziny w tygodniu fitness (pilates+jakies choreograficzne [...]

jak chyba każda kobieta-rzeźba na górze, spalanie na dole ...uuuuhuhuhu, zaraz uslyszysz, ze mylisz pojecia

Okay, nie zrozumiałeś po prostu, albo pominąłeś słowo połączenie oznacza to że np. na jednym treningu robisz : - 1-3 ćwiczenia złożone dużymi ciężarami, mała liczba powtórzeń, normalne przerwy między seriami (cel - podtrzymanie masy mięśniowej i siły) - po ich zakończeniu robisz np. 10 minutowy kompleks (zestaw kilku ćwiczeń na różne partie ciała [...]

Czyli na ławeczce lepiej robic mase, a jak z rzeźba?

No dobra juz wiem ze na ławeczce bydowanie masy jest efektowniejsze. Ale jak jest z tą rzeźbą ? Co lepsze do tego atlas czy ławeczka ?

ŻRÓDŁO: www.kulturystyka.pl/atlas Kolejność wykonywania ćwiczeń –ma ona istotny wpływ na osiągane efekty. Liczba możliwych kombinacji układania ćwiczeń na poszczególnych treningach jest niezliczona, jednak najbardziej efektywne są takie warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw [...]

Jego sylwetka zawsze mi się bardzo podobała. Nie za mało masy, a i rzezba i proporcje jak trza.

Widac spora roznice miedzy "Masą a Rzeżbą" oczywiscie Sog