rzezba

chłopie, rzeźba to przede wszystkim dieta a nie trening. a na diecie masowej nie zrobisz rzeźby

albo masa albo rzeźba. pozdro

to w końcu jak...? Bo właśnie czytałem że można po każdym treningu, a jedni tak... a drudzy inaczej mówią. Ja jednak będe się Bebak-a słuchał, tym bardziej że przedramie muszę bardziej wytrenować . A plan pociągne do 3 miechów. Co po tym proponujecie? Przerwa i rzeźba...? A potem znowu przerwa i... masa? Itd?

Zalezy jak bedziesz wygladal po tych 3 miechach bo jak chudo no to wiadomo ze masa a jak obtluscisz to rzezba

[...] dodawajac cwiczen, 2 po 4 serie wystarcza przemas kto ci powiedział ze robienie 16 powtózren jest na rzezbe, przy zachwanej diecie masowej normalnie ci masa idzie, rzezba jak wiekszosc myli nie zalezy od ilosci powtórzen lecz własnie od diety, bilansu kalorycznego, jesli bedziesz trzymał diete redukcyjna to i przy 6-8 powtórzeniach [...]

[...] tempem niedz wolna. Roznicujac treningi w ten sposob unikniesz przetrenowania, chyba ze zaczniesz sie glodzic w nadziei na rzezbe. Ale jedyne kobiety z prawidlowa rzezba to kulturystki, i nawet jesli sa piekne to tylko na masie, lub zaczatkach rzezby. One tez sie nie glodza, tylko maja spec diete, ktora nie ma co sie wzniecac... [...]

uloz sobie plan konkretny na to co chcesz osiagnac masa/sila/rzezba na odzywki mi sie wydaje przynajmniej za wczesnie, chyba ze gainer/bialko do uzupelnienia brakow w diecie jesli wogole taka posiadasz :) poczytaj troche, uloz plan potem daj go tutaj do sprawdzenia.

TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - Triceps Wt. Plecy - Biceps Śr. Wolne Cz. Barki - Triceps Pt. Nogi - Przedramiona TYGODNIE PARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - biceps Wt. Plecy - Triceps Śr. Wolne Cz. Barki - biceps Pn. Nogi - Przedramie moge taki zastosowac na rzeźba?

Nie chodzi o zawody. Po prostu potrzebuję lepszego kopa, żeby osiągnąć w końcu jakieś wyniki. Po Winie i Teściu zauważyłem tylko przyrost siły, bardzo duży i delikatne przycięta rzeźba. Może po tym cyklu będzie lepiej?

[...] to bral ? jak tak niech mi napisze co osiagnał po tym albo jak ktos jest zorjentowany to niech napisze czy tylko sie troche napompuje na jakis czas czy zostana efekty takiego rodzaju jak sila , masa , rzezba ?? i jak najelepiej jesc zeby w pełni wykorzystac nitrobolon 2 powder , moze jakies ryze czy raczej cos innego radzicie z gory dzienx ;]

ej ale moze ktos to bral i jak tak niech mi napisze co osiagnał po tym albo jak ktos jest zorjentowany to niech napisze czy tylko sie troche napompuje na jakis czas czy zostana efekty takiego rodzaju jak sila , masa , rzezba czy ja kto bedzie ??

Mnie tylko ciekawi jedno, napisales rzezba super, tylko jak to zrobiles bez diety

Ja tylko nie wiem oco mu chodziło bo temat ni jak ma sie do rozpiski tu trening rzeźba a tu jakaś dieta rozpisana... z czym do ludzi??

albo masa albo rzeźba... zdecyduj sie... masy bez konkret siłki nie zdobędziesz az tak imponujacej

Żadnej masy nie zrobisz, zastanów sie co chcesz osiągnąć. Nie możesz iść jednocześnie w lewo i prawo. Albo masa, albo rzeźba. Jeżeli wybieżesz to musisz stosować specjalistyczny trening i diete ukierunkowaną na którąś z tych opcji. A staki nie są ani lepsze ani gorsze, poprostu do pewnych celów i dla pewnych ludzi nadają sie lepiej. Na pewno nie [...]

wiek: 18 lat staz: 7 miesiecy Dieta niskokalorycznczna (redukcja) cel: rzezba.

Moim zdaniem to nie ma dla panny znaczenia jaki kto ma biceps. Bardziej im sie podoba taka forma "plażowa", czyli nie za duzo masy, ale dobra rzeżba.

[...] górne partie i wtedy jak gora ci pojdzie zauwazysz mniejsza dysproporcje a skoro boli cie bark to ciwcz je rowniez tyle ze mniejszym obciazeniem a jak bedziesz robil na mase to i tak i tak ci rzezba powoli zaniknie ... ale jak potem bedziesz kiedys robil rzezbe to znowu powruci i tyle wiec niema co sie przejmowac tylko zrej ciwcz i spij i finał

biceps 42 cm geste umiesnienie dobra rzezba uzylenie i na klatke tak z 250 to by mnie satysfakcjonowalo i staralbym sie utrzymac to ale pewnie jak bym do tego doszedl to chcialbym wiecej.. co najwazniejsze - bez dopingu.

napisz cos o sobie wiek,wzrost,staz na silce? i co chcesz osiagnac przez wziecie 1 cyklu ^_- massa rzezba?