Mam ten swój planik masowy, ćwiczę nim. Zakwasy miałem silne po pierwszym tyogdniu ćwiczeń, teraz już się jakoś mięśnie przyzwyczaiły i da się przeżyć czyli wszystko jest na dobrej drodze. Dobiega miesiąc tego planu masowego. W altasie jest napisane że plan masowy powinien trwać jakoś 4-8tygodni czy jakoś tak. Dziwi mnie to. Przyjemnie mi się nim ćwiczy, jeżeli zacznę robić rzeźbę to będzie straszny błąd w chwili obecnej. Jestem chudy, mięśnie się wyrabiają i tyją dopiero . Najchętniej to bym ćwiczył nim ze 4 miechy, robiąc w międzyczasie przerwę w treningach ok 2 tygodnie.
Plan:
Poniedziałek (Klata/Triceps)
Środa (Plecy/Grzbiet/Biceps/Przedramie)
Piątek (Aeroby/Barki/PrzedramieUda/Łydki)
mogę wkleić też ćwiczonka, ale to chyba zbędne.
Praktycznie miałem się tylko o przedramie zapytać, ale jakoś tak wyszło że pytam się też o plan treningowy - gapa ze mnie. Chyba nie ten dział Sorki
Zmieniony przez - hackjer007 w dniu 2006-06-28 22:49:56