rzezba

Ok. A wiec - popracuj nad dołem klatki, by stworzyl sie ładny 'cycek', odpusc troche kaptury bo są juz duze, nie wiem jak z plecami? gdzies chyba mówiłes ze plecy to nic specjalnego - wiec popracuj nad najszerszymi. Reszta ok. Aha no i pracuj nad brzuszkiem. No i rzeźba. Pozdrawiam.

nie strasz dziewczyny bo jeszcze przestanie ćwiczyc ;D .. u kobiet idzie w innym kierunku najpierw rzeźba potem masa ;D

na masie a bf wiele nizszy niz niejedna 'rzezba' na sfd :-o

sylwetka super a przede wszystkim rzezba, Dresonator mam kilka pytan do Ciebie, jezeli mialbys czas to odezwij sie do mnie na gg 5111339, dzieki

[...] ,korzystam z kalkulatora vitalmax, bialko 2g na kg masy,tluszcz 1g ,ww,1,3g suple bialko rano 30 g ,przed treningiem 30 g i po treningu 30 g vitaminy rano 1tab amino przed treningiem 3 tab ,po treningu 3 tab celem moim jest redukcja i rzezba prosze was ocencie to i powiedzcie szczerze czy to co robie ma jakis sens dziekuje i pozdrawiam

rzeźba:po pierwsze to dieta decyduje o tym czy to redukcja czy masa nie ilość powturzeń po drugie na lekkich ciężarach się nie opłaca to już dawno stwierdzone po prostu zrób trening na masę z obniżoną dietą co najwyżej zacznij biegać jak dodatek takie pomocne rady Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-06-01 16:03:11

Rzeźba=dieta zgadzam się w 100%. Nie do końca jestem przekonany czy rozpoczęcie treningu na masę z ograniczeniem diety byłoby dobrym pomysłem w moim przypadku. Czynnikiem decydującym byłaby tu moja praca. Treningi przeważnie wychodzą przed pracą, w której notabene jestem zmuszony trochę sobie pochodzić i podźwigać. Jeżeli wcześniej ćwiczyłbym na [...]

Jeśli celem jest rzeźba FBW odpada. Spilt 4x w tyg. poczytaj o nim;) I ćwicz

Michail ja to sobie tak rozplanowałem, bo chce zrobić w tym roku cykl z ph (6 tyg) + na zakończenie (4 tyg.) kreatyna + TT + ZMA. Ten cykl ph + kreatyna musze zmieścić w cyklu na mase i nie wiem czy to dobrze, bo wyjdzie aż 10 tygodni masy Planuje zrobić tak - proszę o poprawki 1. Trening wprowadzający, po wakacjach - 4 tyg 2. Siła - 4 tyg 3. Masa [...]

czyli po cyklu wprowadzającym mam zacząć masę?? te 2 dłuższe cykle siły (5 tygodni) i masy (9 tyg) to cykle w których chce wziąć ph i troche dziwne jak zrobię w środku przerwę chyba ze tak: - siła - 5 tygodni - regeneracja 2 tygodnie - masa - 9 tygodni (ph + na zakończenie kreatyna TT, ZMA) czy tak będzie dobrze? 1. Trening wprowadzający, po [...]

[...] sie cholera zucic ale ciezko... trening bardziej na mase tj nie wiedzialem dokladnie co wpisac... wiec trening wyglada tak przewaznie 4 cwiczenia po 4 serie po 10 powtorzen przy koncowych jest juz bardzo ciezko ale daje rade, specjalnie tak dostosowuje obciazenie... wiec ni to rzezba ni to masa... odzywa18: "metka solo"?? oco kaman?

Sylwetka spoko, rzezba tez niezla, ale jak sam wspomniales lapa i barki. Pamietaj łapa nigdy nie za duża :) (Czasem sie zdarza Mr.Synthol ). Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

Xwier sory ale się z tobą troszke nie zgadzam co stego że kolega ma "rzeźbe" ale prawie wogule nie ma masy sorry sam nie wyglądam lepiej (może troszke:) Xwier nie okłamujmy ty się poprostu upasłeś znam ludzi kturzy wogule nie wiedzą co to siłownia a mają po 40 w łapie a prawda jest taka że rzeźba to w 80% dieta a nie trening siłowy [...]

moim zdaniem jak na kilka cylke kreatynowe i hmb to słabo, chyba że byłeś wyjątkowo chudy . rzeźba może być ale nie masz masy ćwicz na wszystkie partie mięsni.

[...] kasy.Inny sprzedawca supli powie hmb uzywac 3ba dlugi czas a ja na to ooo BUAHAHA Ty w 2 miechy to juz powinnienes byc porobiony w ulepszonej werscji a nie ze pol roku rzezba jakas niby na hmb zyskujesz.Nie bralem tego srodka nigdy i nie wezme,duzo opini osob slyszalem,w USA tez HMB nie ma dobrej opini.Taka moja ocena(kazy moze miec inne [...]

[...] niewiem co wam tu napisac :/ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:masa /okolo 3 miesiace / potem na sile 6 miesiecy/ 9. CEL CYKLU:hm.. masa sila/rzezba / ale mysle o masie :D 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace 11. POZIOM BF%:nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):brak tendencji do [...]

no musze przyznac ze troszke sie tam zapusciles w tej Angli ;p a nie lepiej rzezba w w twoim przypadku zamiast masy? zrzucisz fajnie brzuch , przy masie moze ci jeszcze bardziej pojsc w boczki;p

Masywna rzezba

[...] koksow.Duzo bialka w diecie i odrzywki Carbo.No ale to byl rok a nie 6 miesiecy.No i zrobic mase zrzucajac brzuch to ciezka sprawa.Bez kitu,nie chce Cie dolowac,ale watpie zeby to bylo mozliwe.Zasuwaj z masa,jak osiagniesz pozadana wage to wtedy jazda z rzezba.Napewno potem robienie rzezby bedzie latwiejsze w polaczeniu z treningami SW.Pozdro

Przy kicku wątpie żeby Ci 4cm w bicepsie poszły w miesiące na sucho. Albo masa albo rzeźba chyba, że jesteś wprawionym kulturystą i "pijesz soczek". W pół roku treningów kicka nie będziesz w stanie wykorzystać umiejętności nabytych na treningach- tu już bardziej coś chwytanego. Gdybyś diete dał na mase, a ćwicze robił na rzeźbe to robił [...]