tak . typ dudowy ? dieta ? Cel treningowy : Masa - Rzeźba i pamietaj ze tych 2 rzeczy na raz nie zrobisz . za to odpowiada dieta . Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-10-26 13:32:13
"Pragne zrzucic brzuszek i troche przybrac na masie i sile. " - albo masa albo rzeźba, nie zrobisz tego i tego na raz, a gdzie nogi ?? nie układaj sam treningów skoro masz wiele gotowych planów w tematach podwieszonych
Witaj! Powiem Ci tak : redukcja ( rzeźba ) zależy przede wszystkim od Twojej diety. Jeżeli będziesz ćwiczył często ale dostarczysz swojemu organizmowi odpowiednia ilość kalorii z nadwyżką kaloryczną (zjesz więcej niż potrzebujesz) to rzeźby nie zrobisz. Jasne że możesz łączyć ćwiczenia wielostawowe z izolowanymi, rozpiętki fajnie rozciągają [...]
To czy spalisz zależy głównie od diety. Gdy robisz 10 powtórzeń to nie jest rzeźba tylko masa. Btw. 72 kg to wcale nie jest jakaś duża waga aby było trzeba zrzucać wypalać etc. Poczytaj: http://www.sfd.pl/Rze%C5%BAba!-t52801.html http://www.strongmani.pl/pokaz_podkategorie_1.php?id_podkategorii_1=101 Zmieniony przez - maniek_007 w dniu 2008-08-14 [...]
System ewidentnie jest s*******ony. Z walki Jardine - Mousasi wynika, że jeden nielegalny upkick, który i tak nie miał większego wpływu na przebieg walki jest wart tyle samo co lanie swojego przeciwnika przez całą walkę w stójce i kompletne negowanie jego ofensywy na glebie - fakt Jardine sprowadził go 6 razy do parteru, ale tam też nie dość, że [...]
"Główne założenia splita! - Ćwiczyć powinno się: a) 3-4 razy w tygodniu jeśli celem jest masa miesniowa. b) Nawet do 6 razy w tygodniu jeśli celem jest rzezba. - Ilość seri: a) W planie na mase na duze partie 12-16 seri, a male partie 8-12 seri. b) W planie na wytrzymalosc na duze partie 16-20 seri, a na male 12-16 seri - Ilość [...]
"Uprawiane inne sporty: Ju-jitsu " Klasyczne czy Brazylijskie ? Jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące Od początku trenujesz tym programem ? tak ? "Zażywane suplementy: BCAA, WPC, " To ci jest zbędne , masz nauczyć się dostarczać odpowiednie składniki z pożywienia . Waga: 73 Wzrost: 176 Cel [...]
Co do tej diety to jest to na mase czy na rzezbe a moze uniwersalna tak ze mi masa,rzezba,sila na raz pojdzie?To wrzuc ja tu niechce zeby pozniej bylo ze jestem egoista
dobra opcja uki z ta bluza teraz to rzezba pojdzie momentalnie jeszcze nie zapomnij sobie nakleic termoforu na plecy i z dwoch fareli postawic na silce albo lepsza opcja bierz ta sztange 70kg do sauny i tam ciwcz wtedy to Cie potnie bardziej niz po efce pozdro byku Zmieniony przez - nervus w dniu 2010-06-26 12:14:02
[...] cwiczen bylo napisane, ze np. przerwa w cwiczeniach bic. to 3 dni przy intensywnym treningu. mi nie zalezy na masie tylko na ladnym wygldzie miesni by, chodzi o to by byla rzezba, i spora wielkosc - ja po robieniu bic. codziennie mialem 38,8 cm - tak zaczynalem cwiczyc, ale stala sie rzecz dziwna bo bic lewej reki byl prawie o 1 cm mniejszy!! a [...]
O żesz super rzeźba super masa, laski się nie odpędzą, bardzo dobry brzuch pokaż jakieś fotki gdzie widać mniej więcej całość tułowia, a nie tylko fragmenty mięśni, jak wyglądałeś przed redukcją bo teraz jest super, tak 3maj