rzezba

Płeć :Mężczyzna Wiek :14 Waga :74 Wzrost :179 Cel treningowy :Rzeźba Staż treningowy na siłowni :2 miesiące Uprawiane inne sporty : pływanie, rower, piłka nożna od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta i skośna, sztanga, hantle, drążek Dieta : brak, ale staram się ograniczać w jedzeniu [...]

[...] samochodowych)-bardzo dorze sie wszystko pakuje a sposob tego cw chroni przed kontuzjami w pewnym stopniu. cw 2-odmiana klasycznego francuza lezac-cele jak wyzej cw ostatnie:cele jak wyzej(czyli rzezba bez utraty masy i ochrona przed kontuzjami)-taka pozycja tez powoduje duze nagrzanie tricepsow-zwrocie uwage na faze zatrzymania i duzy ciezar.

imo rzezba dobra ale: lecisz w chooja z wymiarami i z wagą 43 na masie to -->

Witam ; ) jako, ze nie mam aktualnie czasu na silownie musze trenowac w domu...moja propozycja to plan treningowy przyczajony w jakimś atlasie kulturystycznym. Jedyne co posiadam aktualnie w domu to...ekspander wiec tylko owy przyrząd musi mi wystarczyc tak wiec wybralem sobie te cwiczenia, ktore najbardziej mi odpowiadają, mialem juz okazję [...]

Witam ; ) jako, ze nie mam aktualnie czasu na silownie musze trenowac w domu...moja propozycja to plan treningowy przyczajony w jakimś atlasie kulturystycznym. Jedyne co posiadam aktualnie w domu to...ekspander wiec tylko owy przyrząd musi mi wystarczyc tak wiec wybralem sobie te cwiczenia, ktore najbardziej mi odpowiadają, mialem juz okazję [...]

Witam Wiek: 17 Waga: 76kg Wzrost: 185cm Cel do osiągnięcia: Masa i rzeźba Staż: brak Aktywność fizyczna: piłka nożna, jazda na rowerze Postanowiłem sobie systematycznie ćwiczyć w domu wg ułożonego planu Nie zażywam na razie żadnych odżywek, nie zachowuję też diety Posiadam w domu ekspander, hantle: 1x10kg i 2x5kg Zmodyfikowałem plan Treningu [...]

hehe napisalem tylko ze fotki nie odzwierciedlają tego wymiaru bica Wiec mozesz wstawic jakąs fote łapy, bo rzezba dobra :) A i na tej fotce w profilu nie mam 39, tylko z 38 małym hakiem.

mi tydzień przerwy od wysiłku zupełnie wystarcza. Tylko wtedy omijam siłkę szerokim łukiem. masa np. 6 tyg rzeźba 4 - 6 tyg. przerwa tydz. i od nowa Ja robie coś takiego, pzdr

Witam. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba) Staż (Około 3-4 lat tylko trening domatora) Aktywność fizyczna (Rower, bieganie etc) Postanowiłem wkleić do oceny plan, który wykonuje już od dłuższego czasu Rozgrzewka --------------------------- ćwiczenia Rozciaganie ekspander przed soba 2x12 Ugiananie ramion ze sztangielkami [...]

dziś zacząłem trenować według treningu mawashi'ego dla początkujących;] zakładam ten dziennik treningowy dla dodatkowej motywacji i żeby móc sie pochwalić osiągami,i poradzić bardziej doświadczonych ode mnie Z czym startuje??: motywacje wielkie, chce osiągnąć swój cel ogólnie wysiłek sprawia mi przyjemność i przynośi dużo satysfakcji chce zdobyć [...]

[...] z hantlami (m. przedramion) 12-15 powtórzeń Licze na korekte moich błędów Pozdrawiam pazur Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: w roku szkolnym wf, gra w pilke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] mase 2 kg/mc i reszte dopasowuje. 4) Czy to trening bardziej na redukcje czy na zyskanie miesni? Ani jedno ani drugie, ale mozesz wyznaczyc sobie cel dodatkow - gestosc + rzezba albo gesta masa jakosciowa. 5) Jak wyglada kwestia sily po takim treningu, raczej spada czy rosnie? Nic nie spada. Nie przekatuj sie, dobra dieta a spokojnie nawet [...]

czy mogl by mi ktos napisac trening na rzezbe ?

Nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe! Rzezba=DIETA+aeroby/hiit+zwykly trening masowy,lub silowy, bic nie trzeba kombinowac mase czy rzezbe regulujesz dieta. Zakladaj post tam gdzie trzeba, widzisz nazwe dzialu? Dzial dla poczatkujacych to jest dzial dla ciebie.

kilobb, bardzo fajna odpowiedź. Tak wiec podsumowujac niewazne jakim sytemem sie cwiczy i tak miesnie urosna :) Pytanie tylko jak szybko ? no właśnie. Podstawą może być po prostu ćwiczenie, a kwestia jak to już bardziej dla maksymalizacji wyników w określonym czasie. Na tej samej zasadzie uważam, że kwestia odżywiania odgrywa ważną rolę. Efekty [...]

Wiek: 18 lat Waga 70 kg Wzrost 178 cm Cel do osiągnięcia: Masa, następnie rzeźba Staż: rok nieregularnie Aktywność fizyczna: Gra w piłkę, jazda na rowerze. Przez ostatni rok ćwiczyłem za pomocą różnych wariantów pompek, ogólnie 16 serii po 25 pompek + w podporze tyłem średnio co 3 dni. Zwiększyłem tym objętość klatki i tricepsów, a także znacznie [...]

[...] 40 w lapie,110 w klacie i wazysz 66 kg. Mialem kiedys identyczny wzrost i wage, z tym ze w lapie bylo ok 30 cm, a w klacie pewnie stowki nie bylo. Jestem ektomorfikiem wiec rzezba byla przeyebana /jak sie spialem to na barkach i klatce bylo widac prążki/ ; ] Mozna tlumaczyc to sobie genami,grubymi/drobnymi kosciami ale nie przy takiej roznicy [...]

Rzezba to podobno sprawa diety. Mozna tez robic HST z podzialem na polowe i trening 6 razy w tygodniu.

Sylwetka Larry Scotta należała według mnie do jednej z najbardziej charakterystycznych. Świetne proporcje, masa, rzeźba przy jednak niezbyt wysokim wzroście spowodowały, ze nie stał się tak popularny na świecie jak Arnold S. Całkowicie zasłużenie wygrał pierwsze Mr. Olympia i obok Serge Nubreta uznaję go za najlepszego kulturystę końca lat 60 XX [...]

wg mnie to jest bez sensu ........jezeli jeszcze do tego nie doszlo to w niedalekiej przyszlosci sie przetrenujesz... poczytaj podwieszone posty. regeneracja to podstawa! aha no i jaki jest Twój cel?:masa? siła? rzeźba?:o jak napiszesz to bedzie mozna ewentualnie cos poradzic bo tak to troche strzały na ślepo... Zmieniony przez - fiszon w dniu [...]