rzezba

no rzeźba ale jak narazie nie mam pojecia jak sie za to wziasc :(

Alaks ...Rzeźba z brązu zapewniona ...Od tego czy sucha masa czy raczej konsystencja plynna to juz zalezec bedzie od diety dnia poprzedniego. ...Spokojnie mozesz laczyc z propem i deca

Zdecydowanie drugie zdjęcie lepsze- dla mnie oczywiście, nie wiem jak dla ciebie. Ja jednak optuję za sylwetkami u mężczyzn właśnie takimi- nie przeogromna masa, a odpowiednia waga i rzeźba. Nie za szczupli ale i nie za zbyt masywni :D Także powiem Ci- drugie zdjęcie - super. Także powodzenia w pracy nad sobą życzę:) Aby Ci się udało zrealizować [...]

Ptaka dobra rzeżba była. na tym zdjęciu z bickiem... to wygląda to tak jakby Ci ktoś "kijem " groził

Eco prawda, że niezła rzeźba? szkoda, że tak przymasował mocno:D no ale ptaka, skoro lepiej się tak czujesz, to ok:) Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-16 17:43:47

to było do tego, że rzeźba jest w muzeum.... już nieważne:D

zdecydowanie się poprawił od czasu ostatnich zawodów, lepsza rzeźba dobrze podkreśliła mięśnie i przez to (o dziwo) wydają się być większe niż wcześniej...

[...] Przestudiuj, przemysl co wyslales, uzupelnij informacje o sobie, POPRAW trening i wroc :) Pogrzeb tez kilka postow ponizej swojego bo az roi sie od takich planow jak Twoj i skorygowanych na ktorych mozesz bazowac. Nie robi sie rzezby bez masy. Najpierw masa potem rzezba. pozdrawiam DARNOK35 Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-08-17 15:45:58

[...] -udo:55-60 -talia:ni wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA:dobra 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 z meta 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:sila i rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:miesiac 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

tak majac 180cm i np 100kg wagi to wieksszosc z tego to pewnie tłuszcz a nie masa...-mieso:) czyli redukcja..a nie rzezba Zmieniony przez - AdamoK w dniu 2009-08-19 14:34:17

Słaba ta dieta. Wyliczyleś B/W/T ? Nie Wiesz jakie masz zapotrzebowanie? oblicz puźniej poczytaj i ułuż poprawna diete. Dopiero wtedy zamieść już poprawiona tutaj ;). Takie małe porady na zachęte. Jedz 5-6 posiłków dziennie. Twaróg jedz tylko na noc z łyżką oliwy z oliwek. Trenujesz w ogule? Zaznacz który z posiłkow jest przed treningowy a ktory [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 113 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 115 -udo: 56 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 miesiące 6. DIETA: Niskokaloryczna , ale dalej szukam jakieś innej. -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- [...]

[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mam zamiar wziąśc pierwszy cykl 8. TRENING:teraz rzezba 9. CEL CYKLU:poprawienie definicji,czysty mięsień+ sciachanie tluszczyku 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO [...]

nie powtarzaj po kroć tematu! nikt Ci nie odpowie tutaj na pytania, które były wielokrotnie omawiane. masz wyszukiwarkę. wpisz po prostu "rzeźba" i poczytaj. później "dieta" i poczytaj! kilka postów podwieszonych z działu odżywianie i odchudzanie! na forum jest multum informacji o tym, a ty jak widzę w profilu przeczytałeś [...]

jesli tak sie uparles na koks to musisz napisac co masz czyli jaka mete dawki(mg) to samo jesli chodzi o propa,co masz na odblok???czego oczekujesz po cyklu(masa sila rzezba???)puchles na twarzy bo za duze dawki wstrzykiwales.200 mety to duzo-wystarczy ci 100.osobiscie zamiast propa wziolbym prolo do mety.pozatym mlody jestes zastanow sie nad tym [...]

Zakładam, że ćwiczysz od kwietnia, bo dokładnie tego nie podałeś (zamieść ankietę!), a oczekujesz od siebie nie wiadomo jakich efektów. W tym sporcie/hobby liczy się cierpliwość ( baaaaaardzo dużo) i dyscyplina. Czemu cierpliwość? Ponieważ, nie zrobisz po 3 miesiącach z miejsca 20 podciągnięć na drążku,zwłaszcza jeśli zaczynałeś od zera. Zrobisz [...]

Podłączę się do tematu: Prop + wino i dieta masowa równa się dobrej jakości masa ? Prop + wino i dieta bilans na "0" + aero równa się rzeźba ?

nigdy bym nie robił takim planem ;/ Tak to możesz złapac szybko kontuzję, a nie masę mięśniową ;D moja propozycja : przerzuć się na split, albo coś takiego Poniedziałek : Klata i biceps Środa : Plecy i triceps Piątek : Barki i nogi Poza tym, celem Twojego treningu jest masa, rzeźba, czy siła?

"Kupiłem mass xxl i nitrobolon 2 prosze o dobra diete i rozpiske" To kup sobie jeszcze dietę i trening... Teraz serio: 1. "Cel treningowy : masa , rzeźba" - niewykonalne, musisz wybrac, moja rada: tylko MASA! 2. Nikt za Ciebie nic nie ułoży, czytaj posty podwieszone ułóż trening i dietę i wstaw do odp. działów po ewentualne [...]

Czytasz to dobrze Czytaj w kierunku FBW i diety masowej - potem spróbuj cos ułożyc i wrzuc to pomożemy poprawic... "Cel treningowy : Przede wszystkim siła ale i oczywiście rzeźba" Proponuję jednak zacząc od masy (siła też Ci pójdzie oczywiście) bo nie masz czego rzeźbic na razie... " Brak dostępu do siłownijedynie dużo miejsca w [...]