rzezba

[...] jest mocno uzależniony od wysokiego dawkowania". Obecnie jestem w 4tym tygodniu cyklu na trenie, winie i anavar, ale czego bym nie robil to zawsze mam problem z brzuchem i rzezba, stosowane diety pomagaja, ale typowej wycinki nie bardzo widac. Wiec prosze o pomoc z HGH jak, gdzie, ile, i z czym to walic. Z gory dzieki....... Płeć: Mężczyzna [...]

wypełnij ankietę działu cel który sprecyzuj- masa czy rzeżba

15 maja Badr Hari walczy z Gregorym Tonym na It's Showtime we Francji. Zobaczymy co warta ta jego rzeźba. Jego przeciwnik to jakiś weteran francuskich ringów, 32 lata ale rekord... 74 - 13 (51 KO) w kickboxingu i 14 - 1 (12 KO) w boksie. Wow !

Witam. Proszę o sprawdzenie FBW. klatka: wyciskanie na płaskiej 3 x 12 rozpiętki skos głową w górę 3 x 12 wyciskanie na płaskiej wąski uchwyt 2 x 12 barki: wyciskanie stojąc 3 x 10 wyciskanie siedząc 2 x 10 unoszenie ramion w przód 2 x 10 unoszenie ramion na boki 2 x 10 szrugsy 3 x 12 plecy: MC na prostych nogach 2 x 10 podciąganie na drążku 3 x [...]

Wuchta34 nie zwalaj problemu na wiek, ewidentnie dieta do poprawy i jedziesz z rzezba!! Wystarczy zmienic przyzwyczajenia zywieniowe po troszeczku i sam zobaczysz efekty, przyloz sie 2 miechy to nabierzesz motywacji na nastepne 2 jak zobaczysz efekty. Przeciez wiek 31lat to jeszcze junior mlodszy Widac duzy progres, bierz sie za ciecie, nie musi [...]

masa człowieku żadna rzeźba jak chcesz to pokaż foto jaki jesteś szeroki

Witam mam 16 lat na siłowni około 6-8 miesięcy. Ćwiczyłem planem siłowym około 5 miesiecy wczesniej tylko klata bo nie ogarniałem jeszcze co i jak :) Chciałbym zacząć trening na rzeźbę bo mase jako taką mam. Odkąd zacząłem ćwiczyć efekty znacznie widać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72/74 Wzrost: 175/6 Cel treningowy: Wyrzeźbione Ciało Staż [...]

witam mam 17lat, chodze do Liceum, nie mam zadnej diety, od czasu do czasu biegalem i chcialbym poprawic swoja rzezbe i miec wiecej sily. Nie wiem jak zaczac cwiczyc przydalby sie jakis plan, bo nie wiem po ile kg wyciskac na sztandze jaka rozgrzewka no i jaka diety, czy zaczynac z jakimis lekkimi suplementami. Dlatego zalozylem ten temat. [...]

[...] zimy 2.19lat 3.Rano 88.4 popołudniu w spodniach i koszulce 90/wzrost 182cm 4.w pazdzierniku będzie 4 lata,ale trafiały sie też przerwy tak z 2 razy w roku po miesiącu. 5.rzezba 6.2xHP,storm,i pojedyńcze kreatyny kilka razy jabczan.kre-alkany,mono,i jakaś etylowana nie pamietam nazwy,clenburexin 7.clenburexin 90kaps dwa lata temu 8.mono z [...]

Zamieściłem ten post w dziale trening dla początkujących ale niestety zero odzewu więc z góry sory za dublowanie ale może tu mi ktoś pomoże, trening układany na podstawie tego z pierwszej strony więc będę wdzięczny za ocenę. To mój planowany trening 1) Poniedziałek a) Submission 2) Wtorek a) Push  Wyciskanie sztangi płasko Rampa 5 [...]

WItam !!! Ćwiczę od marca (już dwa miesiące) mam dietę jak dużowiększy zapał niż kiedy zaczynałem. Niestety nie wykorzystałem tych dwóch miechów w 100% -tach. Niedawno zakupiłem książkę "Anatomia w kulturystyce" (dostałem ją pare dni temu)Nicka Evans-a. Polecam ją wszystkim, gdyż dzięki niej możemy się dowiedzieć gdzie i jakie grupy mięśniowe [...]

Proszę o ocenę treningu, jest to pierwszy tego typu trening w moim życiu więc proszę o wyrozumiałość. Cel treningu siła i rzeźba. To mój planowany trening 1) Poniedziałek a) Submission 2) Wtorek a) Push  Wyciskanie sztangi płasko Rampa 5  Wyciskanie hantli siedząc Rampa 5  Wyciskanie hantli skos w górę 4s 10-8p [...]

z odpowiednim jedzeniem będzie gorzej;/ na brzuchu jest wystarczająca ilość tłuszczu żeby mi mięśnie zasłaniać ;/ a już pod koniec wakacji w tamtym roku był prawie widoczny sześciopak ;/ a radziłbyś zwiększenie masy i mięśni ? ;> ja nie chce wyglądać jak panowie z żylety legii tylko 'przeciętnie' z rzeźbą ;d z sogiem jeszcze raz spróbuje ;p

[...] poczatkujacy da rade zrobic dwie partie w ciagu dnia. chyba, ze niedokladnie, albo rano i wieczorem. Radze zeby troche rozbudowal Lepiej lzej a dokladniej A masa zalezy od tego jakie cwiczenia robisz. .... sztanga, wyciski, silowy to masa (6-8 ruchow) A rozpietki , rozciagania to rzezba (12-15 ruchow) Napewno sie nie myle

na najbliższą plaże mam ok. 300km ;d dzięki chłopaki sog leci ;] uzupełnię pierwszego posta: Wiek 17 Waga ok. 65 Wzrost 179 Cel do osiągnięcia : redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu (nie wielka ilość) i lekka rzeźba Staż 0 ( lecz od około miesiąca 'podrzucam' sztangą, samoróbka i wcześniej przez prawie cały okres zimowy minimum 3razy w tygodniu [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 75 fitnes ***** 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem, ale za male -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat suple 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x metan 1xwins 2xPh wszystko lecialo solo . 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: [...]

Jak widać na zdjęciu mój brzuch jest dosyć ładny, chce teraz do wakacji trenować trening ABS. Mój brzuch nie jest wcale taki płaski i to mi się podoba, chciałbym aby te rowy między kostkami były większe a kostki wyraźniejsze. Czy po ABS tak będzie? Czy brzuch stanie się masywny? Czy płaski? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 167 [...]

Witam Chciałbym się dowiedzieć, która ławka działa lepiej na klatkę, tzn dzięki której ławce klatka mi szybciej urośnie? Ławka skośna czy pozioma? a jeśli skośna to pochylona w dół czy do góry? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57kg Wzrost: 167 Cel treningowy: Masa następnie rzeźba Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy (sam atlas) [...]

zatłuszczona to ok 85 kg fotka 2 ( rzezba) ok 70 kg Dzieki

Więc ; chcę zacząć trenować ABS, jednak nie wiem kiedy go trenować. Dlatego, że (pon, śr, pt) to siłownia. Nie wiem czy włączyć go do planu na siłowni czy robić osobno w inne dni. Wiem, że ABS robi się co drugi dzień więc czy mogę go trenować w dni w których nie chodzę na siłownie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 167 Cel [...]