rzezba

A tak na marginesie: Co to znaczy "nie pytam o dietę"? Mamy rozumieć, że sam trening ma załatwić rzeźbienie? Nie chodzi o to, że się czepiam, ale jednoznacznie nie stwierdzimy tutaj ile masz wykonać serii, a ile powtórzeń by wyseparować mięso czy spalić zbędny tłuszcz. Wiesz dlaczego- bo się tak nie da. Poglądy na temat kulturystyki [...]

szczerze to mi się rzeźba nawet nie podoba , chudo niczym Oświęcim (bez obrazy). choć to nie znaczy, że jest źle, bo baze masz b.dobrą

BadMad owszem chcem isc w tym kierunku. Ciagnie mnie kulturystyka pracuje nad wieksza rzezba brzucha i motylem oraz plecami... zamierzam wystartowac w zawodach na wiosne ...

BF dobry podoba mi sie rzezba bo jestes w miare zmasowany... Brak barkow i pleców, gróbosci pleców sylwetka na +

Szczeze taka masa mi sie podoba nie za bardzo zalane nie za bardzo rzezba :P

to zależy jaki masz cel masa czy rzeźba? A czy HST czy co innego to juz sam powinienes zdecydowac, ważne by było to poprostu FBW poczytaj tematy podwieszane w dziale trening tam masz wszystko dobrze wyjasnione. Zmieniony przez - kaamill w dniu 2007-11-02 19:29:40

dla mnie rzezba i redukcja to to samo wic musisz zdecydowac czy chcesz budowac (klatka) czy redukowac tłuszcz jak chcesz jeszcze redukowac to ja byz zwiekszył ilość areobów nawet kosztem siłki i wtedy wystarczy zwykła karnitynka i białko z wysokim BV kolo 160

jak sila i rzezba to wino z jakims testem do tego clen i efka na zmiane co tu wymyslac

nie widzialem cie i niewiem jak wygladasz, ale po takim okresie jak trenujesz to chyba za wczesnie. ale zaznaczam ze nie wie wiem jakie jest twoje ciało. zeby rzezbic miesnie to trzeba je miec jezeli masz co to dawaj rzezba to glownie dieta i trening aerobowy, bez tego ani rusz, trening silowy na dalszym miejscu jest.

Nie chcę się wcinać Georgu ale jaki masz staż trn? I troche dziwne połączenie wybrałeś, siła + rzeźba, możliwe że się nie znam ale na siłe robi się małą ilość powtorzeń ok 8-2, natomiast na rzeźbę ok 12-15 a to co podaleś 12-10-8 jest na masę. A aeroby są ok ale w dni nietreningowe. Ale ekpertem nie jestem to jest tylko moje zdanie:)

[...] przy jakich suplach diecie i treningu, zreszta kulturystyka to dopiero 2 lata zabawy, wczesniej tylko trojboj... zreszta ja na ten sport patrze inaczej, proporcje gestrosc rzezba waska talia to na 1 st, masa idzie powoli ale w super jakosci etc wiec mam czas, nie chce sie napomowac i co mi z tego bedzie? dla mnie 0 efektu, musi byc dobra masa [...]

w pierwszych dniach miałem śmieszny efekt, to znaczy tak mnie pobudziło że przez 8godz. wyrywałem chwasty w ogrodzie(a ja dość leniwy jestem) A z tych efektów które byś chciał usłyszeć to to, że przy diecie(jadłem mało w uj, prawie nic), treningu na siłce(ogromna pomoc Krzycha-->pozdro dla Niego i braniu venomu [...]

hmm ok, to ile ma się gdzieś spodziewać na winstrolu ? jak nie winstrol to co takiego łagodnego polecacie na samą masę/lub masę z małą rzeźbą itd. lub co dodać do tego winstrolu ?

no,niezle pojechales! redukcyjny powiadasz...znaczy chcesz byc mniejszy? napisz cos wiecej o sobie. PS. nastepny durny stereotyp. wiekszy ciezar+mniej cwiczen=masa maly ciezar+duzo cwiczen=rzezba. rece opadaja!

ważę 72 kg , mam 184 cm wzrostu - wydaje mi się że przy takich 'gabarytach' nie powinieneś miec problemów z rzeźbą. na początek złap troche masy- rzeby mieć materiał do rzeźbienia pozdr

[...] trening "na mase" i trening "na rzezbe" wg twojego rozumowania. chodzi tutaj o stary stereotyp: masa=malo cwiczen,serii i powtorzen-duzy ciezar. rzezba=odwrotnie. zawsze masz dazyc do powiekszenia(lub utrzymania) masy miesniowej i sily. a nie do zmniejszenia! to raczej okresowe(lub w zaleznosci od wlasnych [...]

dzieki ;) ok zamienie nogi na bica ;) i dopracuje diete, mam nadzieje ze efekty beda. Jesli chodzi o ta mase to moim zdaniem problem tkwi w tym iz robie np. za duzo serio,powtorzen lub mam za maly ciezar i dlatego bardziej ksztaltuje sie rzezba. Ale przejze tematy z rozpiskami i uloze nową.

Mogę rano zamiast np. płatków co jakiś czas zjeść sobie jajecznicę z kilku jajek lub jakiś drób, tuńczyka ... ? pewnie ze mozesz tylko do bialka dodaj jakichs wegli np razowiec I druga sprawa - wziąłem się ostro od jakiegoś miesiąca za mięśnie brzucha. Dieta na masę nie utrudni mi w wyrzeźbieniu sobie tych mięśni ? ALBO MASA ALBO RZEZBA

Powiem tak, interesuje mnie masa i rzeźba. Mam 184cm i waże 73kg. A co do tego 3x 12-10-10-8-8, to wziełem to z innego działu gdy robiłem rozpiske dla siebie. Ale oczywiście poprawki mile widzane.

ja bym sie zmasowal:) ale masa to jest moj jedyny cel, jesli chodzi o Ciebie to sa 2opcje najpierw spalsz tluszcz a potem zdobywazs czysta mase, albo pierwzse jedziesz na mase a potem rzezba. ja bym bral druga opcje, no ale jak mowie to indywidualne podejscie ;) pozdrp ;)