rzezba

Korwa!Kozacko Imienniku.ty nadrob rzezba ja postaram sie masa i Kamile Rzadza!!! EDIT: zmien zdjecie z profilu Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2007-05-19 12:56:09

cisek wlasnie jestem na masowce.. Dojde do 90 kg i zaczne rzezbic :) a poza Tym mam slaba genetyke, na sile idzie dobrze, gorzej jest juz z rzezba.. pozdro

Nie ma opcji to by było cudowne połączenie jednoczesna masa z rzeźbą.Jak masz dodatni bilans i łapiesz kilogramy nie bedziesz miał pięknego brzucha.Co nie znaczy ze masz go zaniedbywać , ale niestety przy masówce nie do wykonania

powtarzam jeszcze raz nie ma sensu dokladac tej dodatkowej sesji treningowej , a tak BTW kazdy wysilek fizyczny to utrata kalorii a czy bedziesz tracil na wadze cyz nie to zalezy od diety , natomiast sadzac po zdjeciach to by Ci sie przydala masa a nie rzezba

won sezonowcom nie cierpie tych gadow, laski mi wyrywaja zawsze ostatnio na basenie fajnego widzialem, w lapie ponad 40, swietna rzezba za***ista sylwetka na plaze ogolem poza udami max 45cm i lydkami 30cm Apo Kp - mowie mi bardziej zalezy na takim wolniejszym pobudzeniu i wiekszej koncentacji a nie mega pompie co mnie bedzie rozrywac a po [...]

Sluchaj tak na dwa dni to ciezko cos zaplanowac. Na 3 dni to juz byloby cacy. Tylko napisz cos wiecej o sobie no inaturalnie co jest celem treningu masa sila czy rzezba ????

a wiec tak moim celem jest Rzezba. Wzrost: 172 cm , waga: 78 kg. Wiem ze ciezko no ale innej opcji nie mam i musze sobie jakos poradzic

sog oczywiscie ładne ziemniaczki zamiast bicepsów hehe,proporcje jak Frank Zane ps.kurde mam brachola z dobra genetyka i ładna rzezba,chodzi tez na siłke ale siatkówka mu w głowie:(szans nie ma w tym sporcie bo jest za niski i na rozgrywajacego sie tylko nadaje w ostatecznosci,pokaze mu Twoje foty,moze sie zmotywuje chłopak i rzuci siatke,sory za [...]

[...] mase to raczej bez aerobow. Cwiczenia na silowni + aeroby zmniejszaja duzo bardziej przyrosty, niz tylko silownia bez aerobow. Ja w rok z aerobami w bicu zrobilem 4cm. A w tym roku tylko silownia i te 4cm skoczyly w 5 miesiacy. Trzeba wybrac: albo duzo pracy i rzezba, albo mniej pracy wiecej zarcia, masa i malo rzezby... Wybor nalezy do Ciebie.

hmm w sumie troche mnie rozlało ale jeszcze więcej masy no i rzeźba teraz...... więc to winko sie przyda wydaje mi sie

PODSTAWOWA POMYŁKA - Nie rozpatruj jednego Cyklu, ale CAŁOŚĆ programu "RZEŹBA 2007" Każdy z 3 Cykli ma odpowiednie zadanie i wprowadza nasze ciało w odpowiedni stan. Dopiero po wykonaniu CAŁOŚCI możemy rozmawiać o RZEŹBIE. Tygodnie 1 - 4: Cykl Objętościowy Tygodnie 5 - 8: Cykl Gęstościowy Tygodnie 9 - 12: Cykl Definicji (końcowej)

Everr o tym już wiem. Od ponad roku odżywiam się zdrowo. W związku z tym trochę mi spadło kg zbędnego ciałka dlatego chciałabym zająć się jego rzeźbą, aby nabrać sportowej sylwetki, a nie wieszaka. Phi...nawet nie wspominaj mi o tych "sztucznych" dziewczętach z kolorowych piśmideł. :D A więc sugerujesz, że lepiej nie rozwijać mięśni w [...]

22 lata, 177cm ,szczupla budowa trudno mi przybrac nawet pare kilo,70kg,ponad rok czasu stazu na silowni, diete trzymam caly czas pije 2x dziennie Gainboilca 6000 i gainera raz dziennie i bialko na noc,6 posilkow dziennie i tyle i mam problem z masa a nie z rzezba chce poprostu przytyc:)

nie rozumiem dlaczego lekcewazy pan mnie (z tego co zauwazylem po wpisach do glownego topiku) i jeszcze kilku innych chlopakow. nie wiem moze wedlug pana plan rzezba 2007 cieszy sie niskim zainteresowaniem i nie warto poswiecac dla niego czasu aczkolwiek kilka osob poswiecilo dla niego 2 miesiace swojego zycia (przyznam ze z zadowalajacymi [...]

[...] roku 6.DIETA BIALKO:2g na kg masy ciala WEGLOWDANY:- TLUSZCZ:- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak to bedzie pierwszy 8.TRENING:animal 9.CEL CYKLU:sila masa rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11.POZIOM BF%- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):% zalania okolo 20 13.STAN ZDROWIA:bd 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

"ajlepiej więcej powtórzeń, mniejsze ciężary" - bzdury i stereotypy... rzeźba - tylko złożone ćwiczenia, duże ciężary, zakres powtórzeń dość mały od 4 do 10... wtedy nasz organizm spala najwięcej kalorii a smalec poleci po aerobach albo HIIT

21 lat starz ponad 3 lata cel: rzezba przy urzymaniu sily zakres powt. 6-?? (upadek) REGRESJA Poniedziałek Klata: 1) wyciskanie sztangi plasko 3s (120, 110, 100) 2) ściąganie linek na bramie (góra) 2s Plecy: 1) podciąganie na drążku 3s (+20, +15, +10) 2) wiosłowanie jednorącz na wyciągu 2s Barki: 1) wznosy bokami 3s 2) wznosy w opadzie 2s [...]

Rok temu wakcje forma bdb ,rzezba fajna była.

Moim celem jest siła i żeby rzeźba jakaś była. Dieta czyli?? Zmieniony przez - adzej w dniu 2007-05-26 16:32:46

[...] przybieraniu na masie nie ejstes ektomorfikiem na bank wiec nie wierz jka ciezko jest przybrac takiej osobie poza tym widzac twoje zdjecia to ty mowisz typowow o masie bo z rzezba u ciebie krucho gdybys sie wyrzezbil duzo kilo by ci spadlo ja antomiast mam kaloryferek wyrzylkowany i nie mam zbednych kilogramow trzymam sie proporcji mianowice jak [...]