Czy chodziło Ci o: "rzeźba"?
Witam, na początku wspomne że dużo już czytałem na temat brzuszków, ale nigdzie nie ma konkretnych odpowiedzi i dokładniejszych opisów, a więc postanowiłem zacząć ten temat. Moim celem jest rzeźba brzucha, a nie spalanie tkanki tłuszczowej (której nie mam). Moje pytania dotyczą m.in. jak często robić brzuszki?, ile seri, powturzeń? jak najlepiej [...]
dlaczego pakujecie ??
[...] poniewaz: - kondycje mialem fatalna - bylem cienki jak niedozywiony patyczak - bo zauwazylem u niektorych osob sposob myslenia "mniejszy = gorszy" - bo ladna rzezba ciala naprawde robi wrazenie i poprawia humor wlasciciela - bo mi sie tak ubzduralo sorry za ortografie ale jestem u brata w szwecji i nie ma tu polskich liter [...]
Wakacyjny cykl by MDRAGON podsumowanie str39 i 40
Koniu fajnie masz , ale nie widac abys był zalany dzis praktycznie caly dzień poza domem słonce woda czego chciec wiecej... kumple mi zaczynaja mówic koks wsumie to fajnie przy nich wygladam... ale nie ma sie zbytnio co chwalic tym skoro nie cwicza lub cwicza okazyjnie dzis postanowiłem przeprowadzic konkretna wycine.... jak bedzie trzeba to [...]
TREC NITROBOLON II pods. str.16
Twój nik mnie przeraża a jeszcze bardziej ilosc przeczytanych postów i wysłanych komentarzy .... ciesz się ze jeszcze tu moda nie było bo byś dostał małego banka na ostudzenie zapału, założyłeś sobie konto do gnojenia ludzi czy jak ? nie tedy droga dzieciaku zjesz sobie masówkę na pół z kimś i myślisz że będziesz wielki ? powodzenia jedz dalej i [...]
[...] zrobic czy robic nogi czy nie , czy mozna je zastąpić aerobami ( biegam 3 w tygodniu po 35 minut)bo mam obawy ze uda beda coraz wieksze :/ nie są w tłuszą mi sie podoba ich rzezba :P ale takie mi wystarczą I co z dietą nie mam za dużo kasy :/ ale stego co słyszałem prz spalaniu tłuszczu musi byc dieta czytałęm o CKD ale to chyab za drogie :/ czy [...]
Mam w zamiarze zrobic sobie lekki zarys brzucha.Pytam o rade czy dobrze wybralem. i czy cos byscie zmienili: Rano na czczo 1 tabletke HMB 900mg Przed treningiem okolo 40 minut kreatyna i 2 tabsy HMB Po treningu kreatyna i 1 tabletka HMB. Oczywscie aeroby sa. W pon,wt,czw,pt biegam na czczo. Stosuje diete z ograniczeniem wegli i tluszczy za to mam [...]
na czczo nie ma sensu biegać- wypij odżywkę białkową przed. hmb rano, przed i po treningu a także przed snem po jednej -jesli czystego hmb jest w niej 900mg. jesli bierzesz mono to rzeźba na brzuchu może ci nie wyjść tak jak planujesz a to ze względu na możliwość pozostawania w tym rejonie większej ilości wody podskórnej.
propozycje zmian i zauważonę błędy w podwieszonym temacie
[...] Odzywianie wskazowki - http://www.sfd.pl/temat205193/ Chcesz schudnac przeczytaj - http://www.sfd.pl/temat186031/ super rzezba dla kazdego w tydzien - http://www.sfd.pl/temat181100/ odchudzanie - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Spalanie tluszczu - [...]
[...] to bral ? jak tak niech mi napisze co osiagnał po tym albo jak ktos jest zorjentowany to niech napisze czy tylko sie troche napompuje na jakis czas czy zostana efekty takiego rodzaju jak sila , masa , rzezba ?? i jak najelepiej jesc zeby w pełni wykorzystac nitrobolon 2 powder , moze jakies ryze czy raczej cos innego radzicie z gory dzienx ;]
ej ale moze ktos to bral i jak tak niech mi napisze co osiagnał po tym albo jak ktos jest zorjentowany to niech napisze czy tylko sie troche napompuje na jakis czas czy zostana efekty takiego rodzaju jak sila , masa , rzezba czy ja kto bedzie ??
[...] 4 serie az do palenia przedramie: 3 cw po 3 serie po 15-20 pwtorzen. brzuch codziennie 8min ABS. jak pisalem cwicze 3 dni w tygodniu: pon, sr, pi. - musi byc odp. regeneracja NO I DIETA. oczywiscie to jest przyklad. trening opwinienies miec dostosowany do swojego celu treningowego(masa, rzezba, sila) no i diete do treningu. sory ze tak dlugo
[...] w strong-ach wracajac do tematu: moim priorytetem jest waga okolo 90kg, w listopadzie wazylem juz 87kg ale niestety stracilem to. pozniej jesli bede mial jeszcze sily to rzezba, ale mam z nia problemy tzn zawsze bylem slodziutkim grubaskiem... a co do cycow to wiem ze wygladaja jak u dojnej krowy mam lipomastie od jakis 3 lat i nie chce mi [...]
Siema , ćwicze od 2 lat systematycznie 3 dni w tygodniu mam 17 lat rzeżba super ale chciałbym jeszcze troche masy złapać bo waże tylko 80kg a oto mój plan Poniedziałek Klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie 12/10/8/6 Rozpiętki 4 serie 12/10/8/6 ławka skośna 4serie 12/10/8/6 Triceps prostowanie ramion na wyciągu 4 serie [...]
[...] i do innych planow bo kazdy ma indywidualny plan dopasowany do niego. Pozatym to ze ktos jest mniejszy nie oznacza ze jest gorzej zbudowany np ekto cech**a sie swietna rzezba ale malym przyrostem masy w przecienstwie do endo.Wiec jesli bys sie dowiedzial ze ktos ma 37 w bicu bys nie bral jego planu? pozatym moja babcia ma 50 i chcesz jej [...]
Mnie tylko ciekawi jedno, napisales rzezba super, tylko jak to zrobiles bez diety
no a co ? redukcja to redukcja nie rzeźba. Trening masowy ma zapobiec duzym spadką.Dlatego mala ilosc powt. cześć/
"na diete niestety niemoge sobie pozwolić " Jakąś dietę ma każdy, słowo dieta oznacza sposób odżywiania. Co najwyżej nie stać cię na "kulturystyczną dietę". Co do rodziców - to niestety większość ludzi w naszym kraju ma zakorzenione fatalne nawyki żywieniowe. Każdy z nas przechodził ciężkie walki z matkami, żonami o zmianę tych [...]
a ja sie masuje do marca a potem rzeźba do konce mej przygody z silką.
Ja tylko nie wiem oco mu chodziło bo temat ni jak ma sie do rozpiski tu trening rzeźba a tu jakaś dieta rozpisana... z czym do ludzi??
albo masa albo rzeźba... zdecyduj sie... masy bez konkret siłki nie zdobędziesz az tak imponujacej
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
