rzezba

Chce wyrzeźbić mięsnie brzucha podczas gdy mam nadcisnienie i podobno siłownia nie jest wskazana :) Czy jest jakis sposób aby wyrzeźbić mięsnie brzucha??

troche chyba mylisz pojecia. rzezba to jest odsloniecie masy. a mase trzeba miec najpierw. polecam: przysiad- 2-3 serie (i niewazne ze chcesz gore - ma byc i juz) wyciskanie w lezeniu - 2-3 wioslowanie - 2-3 wyciskanie z klatki stojac - 1-2 uginanie ze sztanga - 1-2 francuskie lezac - 1-2 3x w tygodniu lub co drugi dzien. po 8-10 powtorzen. plan [...]

Faceci maja kilka rodzajow okresow 1) picie-trzezwienie 2) masa-rzezba 3) mistrzostwa sw. w pilce noznej

[...] swojej "kariery" stosowalem treningi na podstawie ksiazki Henryka Jasiaka "Wspolczesny herkules" cwiczac pewna odmiana FBW i wyniki byly rewelacyjnae z 63kg na 71kg ekstra rzezba i wogole. Potem przezucilem sie na splita 3 x tydz i przez kolejne 3 miechy kicha... ale dalej cwiczylem splitami zmienialem cwiczenia ilosci serii powtorzen ilosc dni [...]

(...)i wyniki byly rewelacyjnae z 63kg na 71kg ekstra rzezba i wogole (...) Przytyłeś 8 kilo, ale i tak Ciebie nierozumiem, jak tyjąc 8kilo możesz mieć "" EKSTRA "" rzeźbę skoro ćwiczysz na mase. Pozatym jak zaczynasz swoją przygodę na siłowni to wszystko idzie ,, jak z bicza strzelił '' siła, masa.. (...)Czy nie jest to czasem [...]

Mianowicie o 3,5 miesiaca cwicze takim systemem: Pon. - wolne Wtorek - plecy i bic wyciskanie sztangi w opadzie tulowia 15/12/10/8/8 - wioslowanie sztangielkami w opadzie przy podporze o krzeslo 15/12/10/8/8 - Sztrugsy 15/15/15/15/15 - Sroda - klata i tric Wyciskanie sztangi na lawce prostej 15/12/10/8/8 - wysiskanie sztangielek na lawce [...]

chce przybrac na masie i chcialbym aby mi sie jednoczenie rzezbila sylwetka co polecacie na taka koimbinacje i czy jest ona mozliwa jesli tak to co musze zrobi?? planuje kupic gainera, creatyne, glutamine, dextrose. co mam zmienic na mase albo co dodac a coc wyzucic?? z tego kompletu??

albo masa albo rzeźba. pozdro

Wiesz moze tak nigdy nie mialem jej zbyt wiele ale gdy "cwiczylem nijak" bez treningu itp. to podnosilem 70kg, a teraz mam problemy z 60... :( (prosze sie nie smiac) po tych 6 miesiacach mysle, ze galancie poszla rzezba i troche masa...

to w końcu jak...? Bo właśnie czytałem że można po każdym treningu, a jedni tak... a drudzy inaczej mówią. Ja jednak będe się Bebak-a słuchał, tym bardziej że przedramie muszę bardziej wytrenować . A plan pociągne do 3 miechów. Co po tym proponujecie? Przerwa i rzeźba...? A potem znowu przerwa i... masa? Itd?

rzeźba ładna.podaj wymiary i wyniki siłowe Zmieniony przez - megapaker1 w dniu 2006-06-29 11:12:40

ladna rzezba podaj wymiary

Zalezy jak bedziesz wygladal po tych 3 miechach bo jak chudo no to wiadomo ze masa a jak obtluscisz to rzezba

Interesuje mnie rzezba ale i masy by sie troche przydalo waze 78kg 185cm wzrostu i chcialby max przytyc do 2 kg

użyj wyszukiwarki a diete musisz mieć ustawioną np rzeźba Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2006-06-29 22:42:10

1. Zanim zadasz pytanie skorzystaj z wyszukiwarki, która znajduje się w prawym górnym rogu pod nazwą "SZUKAJ" ( http://www.sfd.pl/search.asp) jak również przeczytaj posty podwieszone. 2. Jeżeli czegoś nie rozumiesz w znalezionym przez ciebie poście dopisz się do niego ze swoim pytaniem(nie zakładaj w tym celu nowego tematu). 3. W przypadku, gdy, [...]

"Interesuje mnie rzezba ale i masy by sie troche przydalo waze 78kg 185cm wzrostu i chcialby max przytyc do 2 kg" - to sie zdecyduj- maso-rzeźby nie da sie zrobic

wymiary takie same jak na fotce z avatarka z przed roku Zawsze zastanawiała mnie masa / rzeźba kulturystów. Prawda jest taka, że bez GH, Insy, T3, IGF do tego nie dojdziesz. To co my bierzemy to jedynie dodatki.

Wydaje mi się, że tego posta powinieneś napisać w dziale "Trening" - tam doradzą Ci jak trenować na początku(ACT, masa, rzeźba itd). Jeżeli chodzi o dietę no to atakuj dział "Odżywianie", tam Ci doradzą jaką dietę stosować do danego treningu. I to chyba na tyle, powodzenia!

no chłopie...super rzeźba przy dobrej masie...TAK TRZYMAĆ... ...POZDRO SOG:)