rzezba

Witam wszystkich mam takie pytanie zastanawiam sie nad zrobieniem sobie cyklu ale nie wiem dokładnie jakich środków mam użyć? Myślałem nad Omka albo Testosteron prolongatum ewentualnie testosterone propionate 5% do tego mam dobry dostęp.To jest mój pierwszy cykl z użyciem igieł wcześniej brałem 2 razy mete. Chciałem sie dowiedzieć co będzie [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 100 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: 63 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami około 10 lat 6. DIETA: nie mam konkretnej diety ale staram się jeść czysto -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mam już kilka cykli za sobą na różnych środkach także SAA nie jest [...]

Witam, mam 15 lat ok. 60kg i troche poniżej 170cm wzrostu. Poszukuje planu treningowego na półtora miesiąca lub dwa miesiące (okres wakacji). Na siłownie chodze raz w tygodniu (z klubu) od 6 miesięcy, oraz ćwicze troche w domu (hantelki, pompki, drążek). Od tego samego czasu pływam na basenie, 6 treningów tygodniowo. Niestety moje czasy nie są [...]

Witam, mam pytanie odnośnie siłowni i układaniu diety. Odnośnie siłowni: Zacząłem ostatnio chodzić, już jakoś miesiąc regularnie po 4-5 razy w tygodniu. Ogólnie zawsze grałem w piłkę nożną, nie zastanawiałem się wówczas nad rzeźbą i dobrą sylwetką, gdyż miałem inne priorytety. Teraz chce poprawić swoją sylwetkę i chodząc na siłownię czuje małe już [...]

yo, Poniedziałek Plecy + biceps PLECY 1) podciąganie na drążku nachwyt max/max/max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 12/10/8 3) wiosłowanie hantlą 10/10/10 4) szrugsy 10/10/10 BICEPS 1) uginanie ramion ze sztangą (podchwyt) 12/10/8/8 2) uginanie ramion z hantlą chwyt młotkowy 10/10/10/10 Wtorek wolne Środa Klatka + triceps KLATKA 1) wyciskanie [...]

[...] uczynić. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img53.imageshack.us/img53/3506/32485059.jpg Wiek: 17 lat Waga: 69 kg Wzrost: 186 cm Cel cyklu: rzezba klatki piersiowej i przybranie na wadze stosowane już wcześniej suplementy : nic Uprawiane inne sporty: siatkówka , pilka nożna stosowane wcześniej spalacze : [...]

Mam kilka pytań związanych z treningiem. Zamierzam zacząc trening podany przez Mawashi'ego (chwała mu za niego): http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html. 1)Lepiej ćwiczyć rano (5.00 - 6.00) czy wieczorem (17.00 - 20.00) i dlaczego? 2)Czy w czasie przerwy jednodniowej mogę dodać robienie [...]

Witam, szukalem w wielu miejscach i znalezc nie moge, chodzi mi o rysunki ktore przedstawiaja osobe ktora cwiczy i zarysowane sa kolorem dajmy na to miesnie, ktore ta osoba cwiczy. Zalezy mi na tym, bo jestem poczatkujacy i nie znam jeszcze wszystkich chwytow. Licze na stronki do takich obrazkow lub link do paczki czegos takiego, abym mogl to [...]

Witam chciałbym abyście ocenili mój trening na rzeźbę i w razie czego napisali co jest źle i co poprawić Rzeźba 1 dzień Klata -wyciskanie sztangi szeroki chwyt 20-18-15-10 -wyciskanie hantli leżąc 25-20-15-10 -wyciskanie sztangi skos 45° 25-20-15-10 -rozpiętki z hantlami leżąc 20-18-15-10 -przenoszenie hantli za głowę 25-20-15 Plecy [...]

Witam serdecznie! Do tej pory ćwiczyłem tam troszkę pompek przysiadów. Mój cel treningowy małe mięśnie duża siła, szybkość i wytrzymałość i w ostateczności rzeźba. Z natury jestem ektomorfikiem. Co byście polecili na trening aby mieć dużo siły? Chcę się skupić na każdym mięśniu mojego ciała. Chcę je ostro wyrzeźbić z tego co jest. Ostatnio [...]

Zacznę od tego iż nie ćwiczyłem od dwóch lat a za to sporo piłem. Niedawno (miesiąc temu) rzuciłem alkohol i chciałem wrócić do treningów. Wspominam o tym po przeczuwam że mój organizm może być dość wyczerpany co nawet lekko odczuwam a to może rzutować na specyfikę treningów i zapotrzebowania. Wcześniej gdy ćwiczyłem robiłem tylko cykle na masę i [...]

[...] opinie. Chce dodać ze mam za sobą masówkę od listopada-styczen, silowy: luty-marzec, rzezbe zacząłem od kwietnia. Areoby także. Nurtuje mnie także jedno pytanie a mianowicie rzezba ok 12-15 powtorzen i pytanie czy robic krótkie spięcia mieśni czy rozciągac calkowicie??? Zmieniony przez - huhu w dniu 2012-05-05 18:15:17 Zmieniony przez - huhu w [...]

Witam . Ułożyłem sobie plan fbw nie wiem czy go można tak nazwac ale dobra . Posiadam w domu hantle maksymalnie po około 19 kg , drążek i stojak do pompek na poręczach . Ważę 70 kg . Cwiczę od 6 miesięcy dośc nie systematycznie . Nie posiadam diety , jedyne to , że staram się jesc dużo białka . Chciałbym się dowiedziec czy można jednocześnie [...]

na zdjęciu lekko wygięte żebra.. wynik tego ze keiedyś się garbiłem i nie słuchałem mamy ^^ słyszałem ze odpowiednimi ćwiczeniami spokojnie można to nadrobić więc pytam fachowców:)? prosiłbym o profesialną odpowiedź i wskazówki nad czym powinienem popracować.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 186 Cel treningowy: rzeżba [...]

witam :) ćwiczę dopiero 3 miesiące chciałbym dotychczas ćwiczyłem na atlasie niestety nie mam mozliwości pójść na prawdziwą siłownie. wiec ćwicze każda partie 2 razy w tygodniu pon klata pionowe wyciskanie 4 serie 12 pow. poziome wyciskanie 4 serie 12 rozpiętki 4 serie 10 biceps hantle z podparciem o kolano 6,7 seri zalezy od sił :) 12 pow [...]

Mam 16 lat, jestem średnio wysoki i dosyć szczupły. Od początku roku przez 3-4 miesiące robiłem codziennie dużą ilość pompek przed snem, ale z powodu mojej nienormalnie szybkiej przemiany materii zauważyłem nieduży niestety przyrost tkanki mięśniowej, głównie w bicepsie, tricepsie i na klatce. Od jutra chciałbym zacząć dosyć profesjonalny trening [...]

[...] miesnie tak jak na silowni co o tym myslicie? Oczywiscie z dieta i porzadnym treningiem Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: klata\rzezba Staż treningowy na słowni: ---- Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drazek i hantelek nad [...]

Witam, Kilka słów o sobie: właśnie skończyłem trening na mase. Szukam czegoś nowego, co pozwoli mi dopracować sylwetke, bo mocno mnie zalało. Zainteresował mnie CF Waga:94 Wzrost:179cm wiek:23 Bic:40cm Brzuch(na wys. pępka) 101cm Cel: redukcja, rzeźba Czas: do świąt BN, 2 m-ce Plan: Pon: klatka+ tric Wto: CF - Bear complex Czw: [...]

[...] cwicze na silce w piwnicy u kumpla dwa miesiące z 4 miesiącową przerwą. i teraz od marca nadal cwicze. ocencie moj wygląd czy te miechy cos pomogly czy dobrze rozwija sie rzezba? cwicze teraz na takiej rozpisce. Poniedzialek-klatka,biceps 1.Wyciskanie sztangi na lawce(3/10) 2.Wyciskanie sztangielek lezac(3/10) 3.Rozpiętki(3/12) 4.Uginanie [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 86 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 102 -udo: 59 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-10 prima 100mg e2d 1-12 prop 100mg e2d 8. TRENING: 4x push pull 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]