Cel treningowy : kaloryferek/poprawa kondycji Po 1: Na samym początku musisz sobie jakiś konkretny cel wybrać: masa/rzeźba/siła. Po 2: zapraszam do podwieszonego tematu: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Po 3: Jak już przeczytasz powyższy temat, zajmij sie ułożeniem odpowiedniego planu. Możesz wziąść jakiś [...]
[...] niepelne lata 6. DIETA: nie liczylem ;/ -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 meta 100tab 8. TRENING:3 lata silowy 9. CEL CYKLU:rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1rok nie caly 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]
[...] -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:bialkowa z ograniczeniem wegli -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:- 9. CEL CYKLU:rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej do tycia 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
No i dalej nie rozumiesz. Jak masz mięśnie przykryte fatem, to robisz redukcję. Dopiero jak masz jednocyfrowy BF to zaczynają być widoczne prążki itp. Teraz to możesz redukcję zrobić, potem odseparować mięśnie a rzeźba stricte nie jest Ci potrzebna, bo to już na prawdę wiąże się z grubymi przegięciami w odżywianiu i niezdrowym wysuszaniem mięśnia. [...]
dieta miesięczna jest całkowicie bez sensu. Dietę prowadzi sie cały przez dłuższy okres czasu. W miesiąc to możesz się zalać fatem tylko. Mięsni w miesiąc nie zbudujesz niestety...ale sezonowcy zawsze byli, są i będą:) W alternatywnej drodze był post o krótkich przeplatanych cyklach i było napisane tam, z tego co pamiętam, że robił krótkie 21-no [...]
witam wszystkich.... nie mam doswiadczenia jezlei chodzi o trening fbw ;/ Wbrew przypuszczeniom to dobrze ci rokuje. a chciałbym jako taki robic... mój piorytet to rżeźba.... do tej pory robiłem mase ważłyem juz 102 kilo a rekord w wyciskaniu to 134kg ;) obecnie waze 86 kg i nie moge podniesc 85kg..... ;/ Dobra dieta na plus, dobry trening, [...]
Hahaha ale mnie rozbawiłeś tą wypowiedzią, człowieku nie rób tym planem lepiej nic bo tylko kontuzja cie czeka i nie pier***ol że mało powtórzeń. Wejdź w treningu początkujących, poczukaj sobie planu jakiegoś normalnego, dopasuj to do swojego sprzetu, jeżeli naprawde nie będziesz umiał to ci rozpisze trening tylko napisz mi wtedy jaki jest twój [...]
miejsciowo brzucha nie spalisz...nie ma czegos takiego jak preferencyjne spalanie tkanki tluszczowej i albo masa albo rzezba. Poczytaj posty podwieszone
A jakie jest połączenie partii mięśniowych? Na biceps i triceps powinno być od 9 do 12 serii, nie 15.. Cel treningowy - rzeźba Staż - 3 miechy Za mały staż na rzeźbę. Trening jest typowo masowy ... pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-20 18:37:36
[...] dopiero myslimy nad odpowiednim treningiem do celu i oczywiscie niezapominajac o regeneracji! Sezon sezonowcow zbliza sie wielkimi krokami, jak najwiecej masy razem z rzezba haha na zblizajace sie lato Sorry za wybuchlem troche ale jak co roku takie tematy sa powielane do znudzenia, juz nie dziwie sie starym wyjadaczom ze nie chca juz [...]
A kiedy ta rzezba ma zaistniec? skoro nastepnego dnia zamiast odpoczywac dalej pakujesz? Jednego dnia cwicz triceps i klate a nastepnie biceps i plecy.. Brzuch cwicz za kazdym razem..To ze czesciej bedziesz pakowal nieznaczy ze bedzie szybciej i efektywniej
jak beda wygladaly treningi tzn.beda silowe? tak, będzie siłownia. jak czesto? 3 góra 4 razy w tygodniu. bedzie bieganie jak czesto jak intensywne? 5 razy w tygodniu czasowo w przediale 45/60 minut. jaki masz dokladnie cel zredukować do 20 Czerwca jeszcze 8 kilo smalcu + pas do 95cm doprowadzić (obecnie 99) i żeby nie było wiszącej skóry chce [...]
[...] kumpel też chodził na siłkę, redukował i biegał i jemu po trzech miesiącach ładnie poleciał fat i mięśnie się pojawiły. na wakacjach tak samo biegałem rano i ćwiczyłem, a rzezba już się jako tako pojawiła. kwestia organizmu, diety i supli ale teraz w dni kiedy będzie siłka będę biegał 30/40 minut zaraz odrazu po niej. a z rana na czczo z raz w [...]
[...] 82kg 4.WZROST: 180cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 36 na luzie -Klata: 104cm -Udo: nie wiem -Talia: cos kolo 85cm 6 .STAZ NA SILOWNI: okolo 2 lat 7.CEL TRENINGOWY : masa i pozniej rzezba 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : boks ale teraz mam przerwe 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silka domowa od jakiegos czasu 10 .POZIOM [...]
po pierwsze masa to co innnego niz rzezba im wiecej bedziesz miał masy tym twoje ciało bedzie miało bardziej wyraziste kontury i kształty http://www.sfd.pl/AEROBOWA_6_WEIDERA-t340384.html -to na twój piwny brzuch http://www.sfd.pl/search.asp skorzystaj z wyszukiwarki i wpisz trening w domowych warunkach,redukcja tkanki tłuszczowej,trening na [...]