rzezba

[...] treningu brzucha. jedni pisza ze brzuch jako jedyna partia mięśniowa moze byc cwiczona codziennie, poniewaz ma szybką regeneracje (np. A6W), drudzy ze jest to katowanie brzucha i cwiczyc 3-4 razy w tygodniu (jak w ABS). jak to wkoncu jest? czy moze zalezy to od celu - rzezba/masa? piszcie swoje opinie i ewentualnie podajcie treningi tej partii.

Witam, nie jestem dobrze obeznany z forum mam nadzieję że dobrze trafiłem z działem. Więc mam 16 lat 193cm i ważę ok. 80-85kg, chciałbym popracować nad siłą i rzeźbą w warunkach domowych i teraz pytanie do was jakie przyrządy są do tego potrzebne (postaram się je zrobić lub zdobyć) odżywki, dieta i plan treningowy (wiem że jest ich dużo na forum [...]

tak jak x ray powiedzial, masa ogromna, teraz tylko rzezba i startowac sylwetka naprawde imponujaca

„CZY MOŻNA JEDNOCZESNIE BUDOWAC MASE MIESNIOWA I SPALAC TKANKE TLUSZCZOWA"? Zbliża się wiosna. A wiosną jak to wiosną, prawie każdy ćwiczący na siłowni myśli, że przydałoby się zrzucić trochę tłuszczyku, powiększyć mięsnie i na lato wyglądać całkiem przyzwoicie. Dlatego tez często musze odpowiadać na podobne pytania jak to zawarte w [...]

Dzięki za komentarze i sogi.Nad rzeźbą popracuję i brzuchem też.Może kiedyś pojadę na zawody, wszystko zależy od kasy:)

Okurde ja też mam w pasie do zrzucenia kilka cm po masie ale zaczynam rzeźbę dopiero w pierwszym-drugim tygodniu kwietnia. Akurat mi się białka kończą. Ja robię przed rzeźbą tydzień przerwy wogóle bez treningów. A pod rzeźbę mam już zakupione bcaa i ultra ripped i myslę czy cos jeszcze mi potrzeba.

[...] sie zachowac jak najwiecej masy miesniowej. zreszta jesli czytales moje wypowiedzi w"dopingu" to tam jasno i otwarcie twierdze ze "mozna wszystko" jednak wielu ludzi kiedys za to "WSZYSTKO" zapłaci cene kilkakroc wieksza niz to było warte . o ile nietrwale miesnie czy rzezba moga byc "coś " warte? pozdr mc

Hej! jakies postepy widac, ogolnie jest ok! Ladna rzezba, ale troche slaba masa! Cwicz dalej bo sa spox efekty, pozdro!

rzeźba to przede wszystkim dieta. joł

i rzezba jest mega do***ab

ŻRÓDŁO: www.kulturystyka.pl/atlas Kolejność wykonywania ćwiczeń –ma ona istotny wpływ na osiągane efekty. Liczba możliwych kombinacji układania ćwiczeń na poszczególnych treningach jest niezliczona, jednak najbardziej efektywne są takie warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw [...]

[...] i tu koczny sie ich wiedza, a ze z 65 kg zrobilem 100 kg i sile i spranwosc do SW to nie widza :D Liczy sie czy osiagnelo sie cel oraz czy ma sie cos w glowie. Bo miesnie/rzezba/sila kiedys przemina a zdrowie i wiedza zostana i satysfakcja z ciezkiej pracy a nie impotencja, gyno i poziom inteligencji szympansa. No i wrzucaj jak tam te [...]

Prosze o pomoc powiedzcie mi przy wzroscie 182 cm wadze 78 kg gdzie moje wymiary to szyja - 38 cm klatka na wydechu - 96 cm klatka na wdechu - 104cm brzuch - 90 cm ( tyle ze wiekszosc to tluszczyk - oponka) udo - 60 cm łydka - 38 cm biceps - 33 cm to mam sie rzezbic najpierw?? czy masowac?? Jesli rzezbic to jakie odzywki albo suple a [...]

W tematach Michaila m.in JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGU nie mogę jakoś się tam odnaleźć Obczaiłem też ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - Grupa I Lecz są tam ćwiczenia obciążające kręgosłup, a takie wolałbym omijać. Proszę, o doradzenie mi w kwestii treningu. Jak ćwiczyć(na co), po ile powtórzeń, w jakich odstępach :)? 1.Ile czasu już trenujesz-czy [...]

[...] mase, na deficycie - zmniejszal mase. dotyczy to kazdego trenigu - hst, splitu, full body workout, plywania, rzutu oszczepem, szachow, itp., itd. o tym czy bedzie to tzw. rzezba - czyli utrata tlusczu przy mozliwie malej utracie miesni, czy zwykle chudniecie decyduje z kolei w jaki sposob - manipulujac dieta, treningiem i suplementacja - [...]

ja trenuje piłke od 13 lat :) więc moge coś tu ciekawego powiedzieć..... Mase mięśniową jest bardzo trudno uzyskać. Trenując piłke i na siłce w sumie trudno się obejść bez odżywek gdyż nie masz nawet czasu tyle zjeść ile powinienneś.(myśle tu o gainerku i carbo). Chodząc na siłke, ja po sobie zauważyłem , że dało mi to efekty w postaci lepszego [...]

[...] i jak to wszystko policzyc! mam 182 cm wzrostu, obecnie warze 84 kg i wygladam ochydnie - wszedzie zwaly tluszczu a szczegolnie brzuch i cycki wiec chcialbym popracowac nad rzezba, ale w warunkach domowych bo do silowni wszedzie daleko :))! jestem zalamany bo w ciagu roku przytylem 10 kilo! jescze rok temu warzylem 74 i wszystko wygladalo ok! [...]

Jeszcze jedno - powiedz Czy przy wadze 74,kg 4x/tyg siłownia (rzeźba), treningi boksu + niedizela i sobota bieganko na czczo z dietką 1700kcal biorąc thermal pro nie schudłem za mało ? W ciagu 2tyg tylko 1,5kg ????

Chciałbym przytyć trochę (masa mięśniowa), jednakże chciałbym równocześnie spalić sadło na brzuchu i wyrzeźbić brzuch. Co mam brać. Białko i L-karniktynę ? Proszę o pomoc ??

Co myślicie o takim cyklu?? 1-4 metanabol 15mg ED 1-13 boldek250-300(under) E7D 1-14 prop(Viromone) 50mgE2D 9-14 winstrol(Cetabon) 16mg ED 9-14 Tren 75 E2D Cykl planuje zaczac w ostatnim tygodniu kwietnia aby typowa wycinka przypadła na lipec... Moje dane:) wiek 22, wzrost 183cm, waga 101kg, staż na silce ponad 6 lat...Temat diety i suplementacj [...]