rzezba

nie mów ze wszyscy :D mi głównie chodzi o siłe :) a rzeźba przy okazji sie robi dzis 35 dzien totalnie mi sie nie chce musze sie zmotywowac (chociaz i tak wiem ze zrobie :P)

rzezba jest, teraz masa

to byscie doradzili na sile i rzeźbe tylko bez owijania w bawelne :D tylko bez wbijania :] 18 lat 175 94 osiagi klata - 90 bic - 40 no i dietka oczywiscie do tego musi byc :] pozdrawiam

Witaj freesamen. Jak długo trenujesz na masę.Podaj parę obwodów np. ramienia,uda,klatki. Z tego co wywnioskowałem masz jeszcze niewielki staż,więc nie jestem pewny czy rzeźba ma sens w tej chwili. Pozdro

czesc mam pytanie, cwicze juz pare miesiecy, mase jakotako zrobilem i chcialbym teraz na wakacje troszke uwidocznic miesnie. zdazylem sie zorientowac ze trzeba w takim przypadku robic wiecej aerobow, tak? i co jeszcze? sam doszedlem sobie dotakiego wniosku ze skoro na mase jest mniej powtorzen z wiekszym ciezarem, to na rzezbe jest na odwrot. mam [...]

Witam! Juz to gdzies wrzucalem ale mysle ze tutaj tez sie moze przydac.... Postanowiłem troche poszperac po forum i zebrac do kupy najczęściej powtarzające się pytania i odpowiedzi na nie, aby zrobic chociaż troszeczke porzadku. Podzieliłem to wszystko na kategorie i powrzucałem linki do postow dotyczących danych zagadnien. Na razie wrzucam [...]

Masa: 1-8 DD 200/e7d 1-9 susta 250/e6/7d 1-3/9-11 meta Potem Rzezba: 1-6 prop 100mg/e2d 1-4 oxa 20mg/ed 1-6 wins 30mg/ed W miedzy czasie zmiana diety i pouzywanie termogenow.

freesamen nie wiem czy robienie rzeźby jest dla Ciebie najodpowiedniejszym posunięciem w tej chwili, rzeźba składa sie z kliku elementów : trening z ćwiczeniami głównie izolowanymi, dieta i aeroby, myśle żę ciężko bedzie Ci spełnić te 3 punkty, napisz jakim sprzętem dysponujesz bo z tego co wyczytałem to widze ze tylko jedną sztangielke masz czy [...]

To jest fotka z marca 2005 (z poczatku dokladnie 3 :P ) no postepow extra nie ma ale cel to rzezba :)

[...] sposob..ktory jest sprawdzony..Areobiczna 6 Weidera!! jestem juz po 14 dniu..wierz mi daje to takie rezultaty jak zaden inny trening:) a przy tym poprawia sie jakos miesnia..rzezba wchodzi i jest dobrze:) najbardziej dolne klaty i oczywiscie brzuszek spada..polecam Ci ten trening..ja dolaczam do tego jeszcze po aw6 skrety tulowia z kijem od mopa [...]

[...] np: owijam brzuch 4 szalikami hehe ;) (nie mam pasa) ;p..nakladam dresiwo i katuje..:) do tego po aw6 robie jeszcze z 10 minut skrety tulowia z drazkiem :)..najszybiec rzezba rzuca sie na dolne klaty..dla mnei git..ten kto wy,yslij Weidera...wielkie dzieki hehe..tak wogole to budowe mam podobna do Twojej :) jedyne co to jestem wyzszy z 2 cm [...]

Zdjecie jest zrobione na calkowitym luzie - bez pompy, tak aby bylo mnie widac. Moim celem jest masa a przynajmniej narazie, to ze tluszcz sie zbiera to wiem, moze na tym zdjeciu to tak wyglada jak piszesz. Pas troche za duzy. Rzezba, ladny wyglad to nie to co mnie interesuje, ja inaczej troche traktuje ten sport - chce byc wielki po prostu. [...]

Rzeźbe nie robi się 2 lata 2 lata to ja dałęm na wyrówananie proporcji u Pudziana, a potem dopiero rzeźba na jakieś zadwody - sprawa tygodni/msc. Tak na chłopski rozum. Weź sobie uczestkników M.O. Paula D. lub Guntera - podobny wzrost jak Pudzian i podobna waga na masie. Podobne obwody i zawartośc tkanki tłuszczowej. Podobne mięśnie pod tą [...]

Rzeźba to odtłuszczenie - czyli generalnie odchudzenie. Zas separacja i gęstość to dopiero coś czego może zabraknąć Pudzianowi, ja jednak myśle że 2-3 lata by mu starczyły. Bo jeżeli miało by to jemu zająć 5 lat, to innym sportowcą róznie wielkim musiało by to zająć z 10 lat, co jest absurdem. Bo w 10 lat, to można zrobić mistrza amatorskiego [...]

moj cel?? hehe BF ok 15%? nio o ladna rzezba... long way to go

L. wysłanych artykułów 4 L. przecz. artykułów 11 Poczytaj i sie zorientuj ... z 67kg rzezba buu niewyjdzie ci to na dobre lepiej sie zmasoj dojedz do 75-80 i sie rzezb

Co najwyżej można ich (kult) porównywać z Pudzianem na masie lub pół macie. Bo o rzeźbie na odwodnieniu nie można za wiele w przypadku Pudziana powiedzieć. A co do Paula Dilleta (185 cm - 125 kg rzeźba), uważam że miał najlepsza masę do swojego wzrostu. Czyli tak z 15 kg więcej od Arnolda, ale mniej niż dzisiejsze tuczniki. Nie podoba mi się [...]

Dietke przestrzegam , biore różne suple .A co do wieku to mam 17lat..Jednak teraz pracuje nad rzeżba i zbijaniem mase(do 82,5kg) bo robie same treningi na siłe przygotowujace do trójboju .

To nie jest forum kulturystyczne. Owszem- jesli wiec nie jestes kulturysta- wrzuc fotki z boiska...A jesli dales takie, zostaniesz oceniony jak kulturysta. Na razie zbyt malo masy. Klatka jest bardzo slabo rozwinieta. Jakas rzezba nog sie pojawila. Generalnie do poprawy. No albo prosimy zdjecie jak serwujesz

ręce mogą być,brzuch też;)Klata słabo ale soga dam co mi;) rzeźba spoko