rzezba

witam co polecacie na zgubienie popularnej oponki ? Bieganie ? areoby ? Ile powtórzeń dla treningu na rzeźbę ja stosuje 12 ? moze mniej albo wiecej ?

,,rzezba brzucha" to glownie dieta. Uzupelnij ankiete wrzuc zrzuty tego co jesz i dodaj tez zdjecia, bedzie nam latwiej powiedziec cos wiecej

witam waze 75 kg mam 182 wys. obwod w pasie 92 wiec oponke mala mam. ale goulnie jestem chudy chude rece chude nogi. wiec poje pytanie czy mam cwiczyc na mase i puki co nie patrzyc na oponke, czy zrzucic najpierw oponke i nastepnie robic mase czysta mase?

Cześć wszystkim. Jestem początkującym w dziedzinie treningów. Moje pytanie dotyczy tego, czy da się uzyskać w miarę zadowalające efekty w przybraniu masy mięśniowej bez masy? Nie potrafię w żaden sposób przytyć. Przy wzroście około 182 cm mam 70 kg a ani rusz w jedną i druga stronę. Mam szczupłą sylwetkę. Czy treningi siłowe zwiększą obwody? Nie [...]

dla jednego 90cm w pasie to masa, dla drugiego rzezba.NIech robi tak jak sobie cel zalozyl.

Witam Chciałbym przybrać troche na masie mieśniowej a póżniej moze rzeźba Tylko nie wiem jak cwiczyć Do dyspozycji mam ATLAS TOP LIFE HG3010 oraz sztangle 90 cm

Koniec odbloku.za 2 tyg badania. Samopoczucie ok. Siła ok.rozdrażnienie się pojawiło i syfy ale u mnie wrocilem do cynku 60mg i a+e które brałem cały cykl i chyba pomogło.zeszła woda i zrobila się rzeźba. Jak zrobię wyniki badań to dam znać.

Witam, Mam 17 lat, ok. 180 cm wzrostu i ważę ok. 65-70 kg. Moja przygoda z siłownią dopiero się zaczyna, ale mam już dużo wiedzy na temat kulturystyki. Moim celem jest osiągnięcie figury jak najbardziej podobnej do rzeźb Arno Brekera ,,Berufung'' i ,,Verwundete''. Bardzo mi się podobają, ale wydają mi się nietypowe. I teraz moje pytanie: Czy [...]

Cześć wszystkim, trenuje od czterech miesięcy, jest to fbw co drugi dzień, bardzo mnie to wkręciło, moja waga to 74kg przy wzroście 181cm i wieku 18 lat (jest sporo mięśni ale i trochę tłuszczu) Moje odżywianie według mojej nieskalanej doświadczeniem i wiedzą opinii jest 6/10, nie jem syfu typu MC czy KFC, nie pije tez napojów kolorowych, staram [...]

[...] czego Ty oczywiscie nie zrobiles, taka rada na przyszlosc. Teraz sprawa masa, pamietaj, ze moglbys miec trening Ronniego Colemana i nie zagwarantuje Ci on masy. Masa lub rzezba to sprawa diety, to dieta w 80% odpowiada za oba czynniki. Mniej istotny jest czynnik diety jesli budujesz sile, trzymaj sie dodatniego bilansu. Poza tym pamietaj o [...]

[...] 5g -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- solo enen i drugi enen + wino ale nie skończony choroba 8. TRENING: narazie na cyklu 4 9. CEL CYKLU: siła rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

jeżeli Twój cel to siła/rzeźba, to nie ograniczaj się do 10 czy 11 tygodni tylko ciągnij tak długo aż będziesz zadowolony z efektów jakie chcesz osiągnąć i tyle.

rzeźba i siła

wino żeby utwardzić mięcho które zdobędę a co pewnie za tym rzeźba a pytałem się o bwt zastanawiam się co do ilu podnieś bo będzie większe zapotrzebowanie teraz sorry w 3g

Płeć M Wiek 16 Waga 65 Wzrost 175 Cel Rzeźba Dieta wmiare okey, regularne posiłki, zdrowe, zwiększone białko Plan treningowy Dzien 1 klata + biceps Wyciskanie norlmne 4× Wycisknie skos ujemny 4x Wyciskanie skos dodatni 4x Rozpietki 3× Uginanie sztangi stojąc 3x Ugninie sztangielek siedząc 3x Uginanie na modlitewniku 3x Dzień 2 Plecy + [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzam nie bede startowal w zawodach wiec nie interesuje mnie rzezba. Zmieniony przez - Roberrtos w dniu 2016-04-11 14:21:17

Podsumowanie redukcji A więc, nadszedł ten moment zakończenia redukcji, która trwała od 28.09.2015 do 10.04.2016 czyli 28 tygodni - sporo ale miałem co zrzucać... To podsumowanie będzie nieco inne, bo chyba muszę wylać swoje wszystkie smutki i żale... Od zawsze byłem pulchnym dzieckiem, nie zważałem na to co i ile jadłem, mimo ganiania za piłką [...]

Podsumowanie redukcji A więc, nadszedł ten moment zakończenia redukcji, która trwała od 28.09.2015 do 10.04.2016 czyli 28 tygodni - sporo ale miałem co zrzucać... To podsumowanie będzie nieco inne, bo chyba muszę wylać swoje wszystkie smutki i żale... Od zawsze byłem pulchnym dzieckiem, nie zważałem na to co i ile jadłem, mimo ganiania za piłką [...]

Albo meta plus proponuje? Wcześniej brałem tylko winatrol rok temu, głównie do kolarstwa mi potrzeba to Ale silne 2x w tyg też cisną i jakby rzeźba poleciała byłoby na plus

[...] rozgrzać, lecz osobiście sądzę, iż ćwiczenia typu wykroki, czy szerokie przysiady dadzą lepsze efekty ;) Tak się uparłaś na te pośladki... Jak ćwiczyć, to wszystko. Uwydatnisz sobie całą sylwetkę, a nie tylko pośladki. Nie tylko one się liczą :P Zapraszam Panią do lektury - http://potreningu.pl/articles/2127/trening-dla-kobiety-masa-czy-rzezba ;)