rzezba

Jak wyrobić sobie fajną rzeźbę w warunkach domowych, co należy jeść, jak ćwiczyć, jakie sporty dodatkowo uprawiać? Proszę o pomoc. Jeszcze z jakimi wydatkami należy się liczyć i czy trzeba kupić jakiś sprzęt? Z góry przepraszam, jeśli pytanie się powtórzyło :)

Zredukujcie ewentualne nieprawidolosci w trenindu. Braki robie 1 w tygodniu z powodu ich kontuzyjnosci, a na 2 treningu w tygodniu w 1 dniu przy klacie wiciskaniu zmieniam na sztangileki

Co dokupić do spalacza Dynamize burn xtreme żeby ładnie wchodziła redukcja + trening na rzeźbę ? Miałem pól roczną przerwę przez zimę i trochę brzuszka dostałem przez pizze i browary i trzeba spalić do lata :) Trening i dietę mam, myślałem coś nad białkiem ale nie wiem czy to dobry pomysł.

Witam mam pytanko .. czy podczas odblokowania clomid 30 t + nolvadex 20 mg dziennie ( będe jeszcze brał kretke i tt 90 ) to czy moge powoli zaczynać redukcje ?????? wkocu taki jest mooj cel od razu po masoowie chce rzezbe zaczynac ! po 4 tyg będe brał BCAA / tauryne i clen 2 on 2 off 2on ????

Siema, mam 16 lat, 82 kg i 182cm wzrostu. Chciałem, żeby ktoś mi podpowiedział co do spalania, chciałem jeszcze troche spalic zeby miesnnie lepiej wygladaly! Ale nie tracic przy tym masy :-) Dacie jakąś rade, wskazówke? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/34fba1eb94a44fce916ccf78f217e8e6.jpg

Witam. Mam kilka pytań. 1.Czy cykl ćwiczeń A6W jest skuteczny.(rzeźba) 2.Co mam zrobić, aby w domowych warunkach (Bez drążka do podciągania i bez żadnych akcesoriów) wyrobić klatkę piersiową pod rzeźbę. Zakładam iż to będą pompki w ogromnych ilościach. Tzn. Ile Razy? I jak często??

Mam takie pytanie... Czy dałoby się jakoś pociąć na : Gryf prosty, ławeczka, gryf łamany i 2 hantle ?????? Jak tak to jeszcze 2 pytania: 1.Ile razy w tygodniu ćwiczyć daną grupę mięśni?? 2.Ćwiczyć małymi ciężarami i szybko nimi machać? czy jak??

Witam mam 15 lat waże 68kg. Chodzę 3 razy w tygodniuna basen i pływam po 70 razy 25m bez przerwy w dodatku chodzę na karate teraz niestety mam przerwę z powodu kontuzji kolana. Szukam jakiś fajnych ćwiczeń na rzeźbę od pasa wzwyż bez żadnych sprzetów typu atlasy bo chcę jeszcze urosnać ;p Czekam na odpowiedź ;)

1-10 omo 250mg e7d 6-10 stonanbol 30mg 6-10 T3 wejscie tydzien 25mcg dalej 100mcg 1-10 ECA E=50-100mg K=400-600mg A=500mg dieta na rzezbe jest trening tez teraz nie wiem co zastosowac zeby nie zalalalo i jak odblokowac T3? jodem? gugalmi proslibym o rozpiske

Witam. Mam 16 lat, 170cm wzrostu i ważę 70 kg, chciałbym jednak nieco zredukować masę, do 65-67 kg i nieco wyrobić rzeźbę, nie mam ani fałdów tłuszczu itp. ale mimo to chciałbym coś podrzeźbić ;) w szczególności górne partie ciała. Mogę liczyć na jakies rady, podpowiedzi cwiczen, moze jakiego unikac jedzenia?

Witam chcę zrzucić brzuszek, i trochę rzeźbę zrobić na klatkę piersiową. Mam już dietę i posiadam TSE i Jabłczan Kreatyny.. Jak brać te suple aby efekt był najlepszy, i jak ćwiczyć na klatkę piersiową - rzeźba, brzuszek - spalić ? Pozdrawiam.

Witam mam pytanie czy jak chodze 5 dni na mate i 6 dni na silowni to sie wyrzezbie niestety nie mam michy ogarnietej tak ze lipa. z odzywek biore FA Detonator® bialko Scitec whey witaminy z olimp i przed walkami r2f nutrabolic a...i jeszcze jedno trenuje na silowni w systemie 6-1-6 prosze o pomoc bo nie wiem co robic pzdr.

Witam,idąc drogą Jasia jestem endomorfikiem tłuszcz 20-25%, 33 lata, 186cm, 104 kg. Zaczynam przygodę z siłownią. Mam krótkie pytanie, dieta na rzeźbe- czy to się wiąże z utratą wagi? oraz na 1 miesiąc mam do wykorzystania tylko sztangę 2 * 15kg., czy mozna trenować z 1 ciężarem? za odp. Z góry dziękuje.

Jak zrobic rzeźbe bez utraty siły mam na mysli mięśnie brzucha może pomuc jakims suplementem.Prosze o wasze zdanie na ten temat

Witam. Mam pytanie co najlepiej brac na rzeźbe. mam 16 lat, cwicze ok pół roku, brałem już pare odzywek na mase, ale teraz jade na rzeźbe i mam zamiar kupić coś na rzeźbe. Thx za odp

Czy znacie jakieś dobre programy treningowe na rzeźbe, które nie powodują spadku siły. Najlepiej jakby mieściły się w 3-4 dniach w ciągu tygodnia. A tak przy okazji podajcie dobry program ćwiczeń na klate który powoduje szybsze kształtowanie mięśni.

Witam. Mam tylko jedno pytanie. Jak powinien wygladać trening na maksymalna rzeźbe całego ciała?? Im cięższy trening tym lepszy, liczy sie jak najlepszy efekt w jak najkrótszym czasie. pzdr

Witam, Od niedawna zacząłem wykonywać trening na rzeźbę, po treningu ogólnym. Czy jest normalne, że po treningu na rzeźbę nie dochodzi do mikrouszkodzeń? Byłem przyzwyczajony do ostrego bólu mięśni 2-3 dni po treningu, a teraz nic. Z góry dzięki za odpowiedz,

witam:) zakupilem ostatnio nitrobolon2,clenburexin i bca i chcialem sie zapytac czy przed silownia brac nitro2 i spalacz tluszczu? czy spalacz tylko przed aerobami? do tej pory jechalem bez nitro i bralem spalacz przed silownia i aerobami. dziekuje i pozdrawiam:)

Jestem po etapie robiienia masy poszlo calkiem niezle... etraz chilabym spalic tluszczyk dlatego prosze o porade treningowa i dietetyczna... zalezy i oczywscie jak kazdemy z nas na tym by spalic maxymala ilosc tluszczu a jak najmniejsza masy miesniowej.. z gory dziekuje i pozdrawiam:)