rzezba

Michale albo masa, albo rzeźba. Zdecyduj. Nie ma dwóch na raz. Chcesz przybrać na masie to konieczna jest dieta. Jeśli masz braki w diecie to korzystasz z pomocy odzywek. W zależności czego Ci brakuje. Białka, weglów czy tłuszczy. Pływanie jest dobre, ale musiałbyś się przestawić. Pływaniem masy nie nabierzesz w takim tempie co normalny ciężki [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 80 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta+deca+cidoteston+omka-2008rok, 7. Odblok po przebytym cyklu: Clomid 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: (teraz chce zacząc) rzeźba, siła 10. POZIOM BF%: 19 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 Prosze o rospisanie cyklu od miesiaca ostro sie wzialem za silownie trenningi 5 x w tyg narazie odzyweczki jeszcze z dwa miesiacev a pozniej chcialbym jakis konkretny cykl sila i rzezba wydaje mi sie ze wage mam dobra prosze o porady

odpowiednia dieta = rzeźba :D

Dural to co walisz rzezba czy masa bo zdecydowac sie nie zmoesz juz

to powiedz ze jak nie wiadomo to neich Ci wypisze apteczniaka Marcelio koks nie słuzy jedynie do osiogow 50 w lapie w moich intecjach jest ubicie masy ,rzezba i przyrost siły ale odbieglismy od tematu.

Tak,dieta na masę+ trening na masę,później rzeźba :)

Na masę i redukcję zwana 'rzeźbą' definiuje bilans kcal w diecie. Wypełnij pełną ankietę działu.

czego brakuje w ankiecie ? celem była masa i cały czas jest ale powoli zmniejszam węglowodany i zaczynam wycinać ! trening masowy dużymi ciężarami 6 dni w tygodniu, wymiarów aktualnych nie posiadam, "rzeźba" dysortografik jestem :P Zmieniony przez - golab53 w dniu 2013-04-12 16:01:12

1-napoje izotoniczene (izostar, izoplus firmy OLIMP) 2-dla ciebie poleciłbym glutamine lub BCAA 3-Carbo jest również wskazane 4-Witaminki i minerały 5-Duzo wody Napoje izotoniczne w płynie nie różnią się składem od tych w proszku. Na pewno różnią się ceną ( w proszku są tańsze). Jeśli kupisz w proszku to mieszaj je z jakąś wodą mineralną [...]

Daj sobie spokuj z allegro bo mozesz trafic na podrobe!Jesli kreatyna spelnia swoje zadanie to laduj kreatyne.Ale to jeszcze zalerzy od tego jakie chcesz osiagnac rezultaty:masa?sila?rzezba?

O planie: 5 dni pod rząd to nie jest dobre rozwiązanie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Do 666 przytyles w tygodniu 8 kg -czy dobrze zrozumiałem -przeciez to bzdura nawet tluszczu tyle nie zlapiesz musialbys lezec i non stop jest i te 20 kg na lawie tez cos mi sie wydaje malo prawdopodobne po 2 strzalach omki - bralem to wiem mi tak skoczyla sila ale po 8 tyg i przypakowalem jakies 3- 4 kg a problemow z nabieraniem masy nie mam no i [...]

intersuje mnie to ze od poczatku treniwales na rzezbe, wydaje mi sie ze mylisz pojecia ale prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ [...]

[...] pilke plywaj na basenie ... poprostu duzo sie ruszaj. To jedyne rzeczy ktore mozesz robic w tym wieku ... a te hantelki to odstaw na kilka lat. Rzezbe powiadasz ? zeby byla rzezba musi byc masa a zeby byla masa musi byc dieta dobra regeneracja i co najwazniejsze silownia ... a ty w wieku 12 lat nie powinienes chodzic na silownie. Powinienes [...]

Siemka!! Byku z ciebie!!! mase masz tylko popracuj teraz nad rzeźbą ,ale jest ok. POZDRAWIAM "Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze"

Na start nie wiąłem omki z meta tylko na 1 raz poszła meta,a za 2 omka. Ja mam bardzo dobra genetyke do rzeźby i po omce mnie zalewa i przed wakacjami rzeźba. Chce znowu wziasc 10omki 1strz./tydz.. tylko poprzednim razem na plecach wywalilo mi tyle wulkanów że aż strach. Che dąrzyc do masy i nie boje sie nawet takich drastycznych sierodków. kiedy [...]

Damy rade, tylko daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]

[...] -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko:1gr/1kg -węglowodany:3 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:duze 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:wtrakcie odbloku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. [...]

http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html wystarczy poszukac !! i ja bym polecił FBW !! bo jak cwiczyłes wczesniej to obejdzie sie bez ACT ale chlopie szukac !! i pamiętaj najpierw masa pózniej rzezba!!