rzezba

Jak do tej pory nie brałem żadnych suplementów jak i spalaczy. Jeżeli chodzi o brzuch to nie powiem, przyda się jeszcze dużo pracy (proponowano mi termogeniki) sam nie wiem jak się ma to w praktyce. Aktualnie jestem na diecie niskowęglowodanowej. Ogólnie rzecz biorąc chciałbym się zająć rzeźbą jak i wytrzymałością. Wieczorem wypełnię ankietę. [...]

z tego co ja wiem to polega to na tym iż je sie tylko białko i tłuszcze bez węglowodanow i dobra rzeźba sie robi z tego ale najlepiej idz do działu odżywianie i tam poszukaj... Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

i w jakiej kolejności się wykonuje cykl?...siła,masa,rzeźba?

Hej. Daj ankietę działu. Skoro chcesz od nowa zacząć trenować to pewnie mylisz pojęcia masa- rzeźba. Rzeźbę robi się gdy ma się już dużą masę. Inaczej jest to śmiechu warte. Co do wyposażenia - Brakuje Tobie tylko stojaków z regulacją by móc sztangę brać do przysiadu.

- Lepiej jest trenować więcej serji i mniej ćwiczeń czy mało serji i dużo ćwiczeń ? Twój cel to co masa, siła, rzeźba?

Rzeczywiście nie wiesz, bo rzeźba to redukcja nie trening. Możesz trenować planem typowo na ''mase''\

[...] nawzajem uzupleniają a czystą mase meisnowąbedzies zmil ciezko zlapac zwlaszcza w takich ilosciach (chyba ze na ssa) ja bym proponowal najpierw lapac tluszcz bo poco Ci teraz rzezba z koro i tak w bluzach chodzius poczekaj do wakacji i wtedy sie podrzezb i bedzie w tedy satysfakcja z zrobionej rzezby ! jak by jakies pytani to wla na gg

Redukcja, masa, a później rzeźba. Ze skóry, tłuszczu i kości co wyrzeźbisz? Pzdr.. Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-05-31 00:50:47

rion10 Mój cel to rzeźba. Przez ostatnie 10dni z przerwami miałem dietę na masę. Około 3,500 kalorii na dzień w dniu treningu. 3000-2400 po za dniami i sesjami w siłowni.

Ważę 69kg przy 177 wzrostu. Celem była rzeźba lecz chce jakoś wykorzystać te suple które dostałem. Ile potrzebowałbym dokupić kreatyny? Zmieniony przez - NowyJohn w dniu 2014-05-07 15:52:21

Jak nie da rady to rzeźba, ale żeby masa mięśniowa przy tym nie spadła dodajcie jakieś suple do tego celu

ładna rzeźba ale mało masy

niczym_ryl czy ja go krytykuje i mowie ze jest kiepsko ? rzeźba jak dla mnie jest ładna ale jak chce przytyć to daje jakoś wskazówkę czesiolee a co do tej jazdy kup sobie motorynkę super maszyna pozdro :)

Ja trenuje 4 godziny dziennie a w ferie 6 godzin prawie 70 gdodzin treningu w 2 tygodnie i wyglądam jak wyglądam siłowy 2 godziny w tygodiu a takto Karate,JKD i trenuje u siebie na salce do sztuk walk pełen full contact 16 lat ale musze trenować mniej bo siąde przed 20 jestem zamłody.Bo my robimy ku.... napiepszanke muj kumpel tak po wiedział [...]

Zamień kolejnośc ćwiczen, zmniejsz obciązenia itd. Daj cały trening-pomyslimy i pomożemy Najlepiej tak: COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj [...]

[...] trening trwal nie dluzej niz 30-40 min, a z diety weglowodanowej, przerzucilem sie na bialkowa 50/50. Lapy puchna do 45 cm, a potem spadaja. Jedyna co zauwazylem to lepsza rzezba, obecnie po miesiacu takiego treningu przeszlem na cwiczenia z maksymalnym ciezarem i przerwy ok 3 min. Waga powoli idzie w gore, ale gorzej z lapa. Moze cos zle [...]

nie najpierw 19-nor + 4-ad - lajt 4 tyg. potem m1t + 4-ad - masa 6 tyg next m1t + m4ohn - rzeźba z podtrzymaniem masy (m1t jako antykatabolik ) 4-6 tyg do tego na odblok po kazdym cykl clomid + 6-oxo. do tego v12 i cell pump. do cyklu nonstop sylimarol, kwasy tłuszczowe i witaminy

Nom. Masz dziwna genetyke co do klatki. Taki duzy "przedzialek" i pomimo tego tekstu, co mnie roz***al "Rzeźba (To się ceni ) " hehe To jest spoko

Serio to dzięki ludzi z tego forum ?? 10 kg w miesiąc ?? To powinni ci poradzić też że cwiczy się całe ciało :) , na rzeźbę jest dieta (rzeźba to jest spalanie tkanki tłuszczowej ) i nie da się spalać miejscowo więc samej klatki i brzucha nie wyrzeźbisz . Poczytaj o układaniu diety na redukcję - Oblicz zapotrzebowanie odejmij 300 kcal . Ułóż dietę [...]

mam 175 wzrostu 75kg 3 lata silka ale idzie caly czas bardziej rzezba niz masa mam diete