rzezba

_____________________________________ Zdjęcie usunięte _____________________________________ dzięki za odwiedziny i powodzenia ../../buziaki/17.gif nawet nie wiecie, jakiego mi to kopa motywacyjnego daje. aż chce się dźwigać! obiecuję, że w weekend przejrzę dziennik każdej z was. na razie mam końcoworoczny zapeyrdol ../../buziaki/43.gif rozpiska z [...]

Witam serdecznie. Od jakiś paru miesięcy chodze nieregularnie na siłownie, raz, dwa razy w tygodniu.. traktowałem to jako hobby, ale w te wakacje chce ostro wziąć się za siebie. Mam 17lat , 178cm wzrostu i waże 65kg ( zdecydowanie za mało ). Teraz tak. Co proponujecie? Oczywiście, musiałbym zwiększyć mase.. Myślałem też o odżywkach, ale [...]

Ale nadal nie widzę by efektem była rzeźba... raczej sylwetka ekto. Jak chcesz być szczupły to wszytko ok.

Witam ! Od poniedziałku planuję zacząć chodzić na siłownie i wyrzeźbić troszkę ciało Będą to moje pierwsze dni na siłowni dlatego z powodu braku wiedzy o dietach i planach treningowych zgłaszam się z pomocą do doświadczonych osób o porady :) Wzrost - 178 zm waga - 73 kg kiedyś biegałem za piłką :) Z góry serdecznie dziękuje za pomoc :) Płeć: [...]

Witam, zacznę od tego iż bardzo długi czas trenowałem piłkę nożną, i moje ciało dość znośnie wyglądało, ważyłem 66 kg przy wzroście 170cm. Dziś jest już trochę gorzej... :) ważę 74,5 kg i nie da się ukryć mam delikatą nadwagę, chcę zjechać z masy i się trochę wyrzeźbić, uwydatnić mięsnie brzucha itp. Zacząłem od przyjmowania DREN'u i spadłem [...]

[...] na rzyłce a potrzebuje troche siły jaki suplement polecacie ?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel cyklu: siła i rzezba stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna , thermo stim Uprawiane inne sporty: tenis , koszykówka stosowane wcześniej spalacze : . suplement stosowane [...]

wiek:20 waga:82 wzrost:186 cel:pare kilo suchej masy staż: pare lat, ciągłości aktualnych treningów pół roku Dieta: tak suple: BCAA oraz białko, teraz jeszcze dołożę wita. i gainer Wcześniej robiłem standardowe Splita 5 razy w tygodniu, codziennie rower + pare razy w tygodniu pływanie. Efekty? Rzeźba poszła super, ale zaczynam się kurczyć dlatego [...]

[...] spożywanych węglowodanów: minimum Ilość spożywanych tłuszczów: optymalnie Opis przebytych cykli sterydowych: .....kiedys wino+superka Trening: split Cel cyklu: sila+rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: w trakcie Poziom BF%: ..... Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej do chudniecia-sylwetka "atletyczna" Stan [...]

[...] przy tylu treningach ciało samo bedzie sie rzezbic- uwierz, jezeli bedziesz chcial kiedys to tak jak budowanie sily, ogarniasz sobie wolny czas od SW i pracujesz nad rzezba. od maja przygotowania do zawodów czyli orginalny bill star , interwały ,dobra dieta i pewnie trzeba bedzie zainwestować w suple jezeli przygotowujesz sie do zawodów, [...]

Witam jestem początkującym. Od niedawna zacząłem chodzić na siłownie i nie wiem od czego mam zacząć. Bym prosil Was o zestaw cwiczen w co 2 dzien tygodnia (pon-sr-pt) Tylko nie chcem zadnych linkow do jakiegos posta lub forum bo i tak ja z tego nic nie rozumiem prosze was tylko o proste cwiczenia calego ciala Wiek:14 Waga:82-3kg Wzrost:177cm Cel [...]

Witam, korzystając ze wszelkich informacji, po spędzeniu setki godzin na forach i atlasach ćwiczeń, ułożyłem sobie plan na masę. Wiem że głównym wyznacznikiem rośnięcia jest dieta, a trening to tylko sygnał jak światła na drodze albo jedzie albo stoi, ale też ma swój wkład w uzyskaniu masy. Chciałbym prosić was o sprawdzenie go. Proszę sprawdźcie [...]

BEZSENS trening Billa Starra jest tak skonstruowany aby cwiczyc nim 3 dni a nie 2!!!!wiek;16 lat staz treningowy 3 ;miesiace, waga; 64,cel; rzezba i ogolny rozwoj,dieta; brak..... i do tego trening BILLA STARRRA............. co za pomysl.....trening dobry pod pilke nozna...... zacznij fbw 2 razy w tyg

Witam mam pytanie dotyczące brania supli no xplode + storm + spalacz w styczniu tego roku brałem no xplode z stormem i przybralem na wadze 8kg i mi się rozstepy porobily na barach zostało mi po pół puchy każdego z produktu i chiałbym się zapytac jak to wykorzystać (ponieważ podobno po otwarciu 6mies) żeby nie przybrac dużo na masie ale przydałoby [...]

mozesz to połączyc tym bardziej ze zostało Ci i musisz wykorzystac siła z rzezba raczej w parze nie idą mozesz dorzucic do tego np http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html jesli nie miales stycznosci ze spalaczami dawkuj xploda przed treningiem / storma po a thermo stim 2 kaps rano i 2 kaps przed treningiem jesli jest kasa to warto [...]

No będe ciągła dopóki wymiary nie będą takie jakie mają być ;)później przejde na bilans zerowy i tylko rzeźba :) miałam może z 2 tyg przerwy między TSE i Thyroburn,suple mi wchodzą dobrze i nic mi się nie dzieje dlatego od razu po skończeniu Thyroburn'a biorę się za AC,mój organizm jest wymagający i widać potrzebuje jakiegoś konkretu bo Thyroburn [...]

siema mam prośbe moglibyście ułozyc mi trening na rzeżbe bo jakos nie moge znalezc dobrego treningu .Mam 16 lat 173cm 105 kg staż 1,5 roku po treningu na mase przytułem 10 kg wiec chce teraz rzeżbic dzieki za pomoc

To plan który stworzyłem: Poniedziałek (klatka, triceps, brzuch, łydki) 1.Wyciskanie sztangi - ławka skośna 3s 12-15p 2.Wyciskanie sztangielek - ławka pozioma 3s 12-15p 3.Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 3s 12-15p 4.Rozpiętki sztangielkami - ławka pozioma 3x 12-15 1.Wyciskanie na ławce poziomej - wąski uchwyt 3s 12-15p 2.Francuz na siedząc 3x [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 96kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : Redukcja tk tłuszczowej/rzeźba Staż treningowy na siłowni :1-1,5roku Uprawiane inne sporty : Koszykówka będzie w wolnych chwilach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia Dieta : Jutro będzie ułożona z uyjemnym bilansem kalorycznym. [...]

Pozbywamy się uporczywego tłuszczu ! Walka z uporczywym tłuszczem. Po kilku redukcjach udanych i nie udanych, chciałbym się z wami podzielić kilkoma uwagami na temat uporczywego tłuszczu. Często na redukcji tłuszczu dochodzimy do pewnego momentu, który bardzo ciężko przeskoczyć. Sylwetka jest już ukształtowana, jednak pozostają małe [...]

1 Dzień. - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5s x 12pow. - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5s x 12pow. - Unoszenie sztangielek w opadzie 5s x 10pow. - Podciąganie sztangielek w opadzie tzw. wiosłowanie 5s x 10pow. - Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 5s x 18pow. - Przenoszenie sztangi w leżeniu 5s x 10pow - Martwy ciąg 5s x 12pow 2 Dzień. [...]