rzezba

ja bym ci radził dobre winko na drugi dzień power jest no i ta rzeźba :p

Pablus, to ze wazy 75 nie znaczy, ze jest maly. Bf 14 i wzrost 172cm. Czyli raczej dobra rzezba. Masy mu trzeba, wiec ewentualnie tego antka 3 tygodnie moze poleciec. Diete ma, cwiczy juz spory czas. Chociaz ja dalej uwazam, ze sam enan meta wystarczyl by w zupelnosci.

[...] dac, szybciej wrocisz do siebie. Nie pyerdol, ze o hcg ciezko bo kazdy dil je ma. Pablus, to ze wazy 75 nie znaczy, ze jest maly. Bf 14 i wzrost 172cm. Czyli raczej dobra rzezba. Masy mu trzeba, wiec ewentualnie tego antka 3 tygodnie moze poleciec. Diete ma, cwiczy juz spory czas. Chociaz ja dalej uwazam, ze sam enan meta wystarczyl by w [...]

Cel treningowy : Rzeźba - przy wadze 51 kg nie ma co rzeźbić.Najpierw musisz złapać trochę masy.Trening proponuje fbw http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html - poczytaj o fbw

nie wiem po co bo to nie o dawki się rozchodzi proszę 1. WIEK:19 2. WAGA:aktualnie 95 3. WZROST:173 4. WYMIARY:nie mierze narazie -biceps: -klatka: -udo: -talia:tutaj jest dużo ale metra to nie ma 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop 1-7 ,meta 6w ,x-tren 6w , cyp+wino [...]

zacznij od kreatyny nie wiesz nawet co piszesz dieta na mase cel rzeźba ,siła *****izm na maxa

dobra... to niech mali kulturysci jedza jak do tej pory.. czyt. instynktownie... i moze cos urosna... spompuja byczka.. heh... tak czy siak nawet dla mnie podejrzane jest stwierdzenie, ze jedyny polski strongmen-byly... z dobra rzezba nie mial/ma diety heh :) powodzenia

Wliczasz owoce i warzywa? WTF? Szynka z kurczaka? WTF x2? Przecież tam będzie max 500kcal.. Nie moge... węglowodany i cukry z owoców na kolacje są wskazane, szczególnie sportowcom i szczególnie na redukcji... Po pierwsze zwiększ masę, po drugie zajmij się rzeźbą. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 10% - chciałbym zejść do ok. 5% Przy [...]

cel masa rzeźba? powodzenia, rób jedno albo drugie

[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dwa,deca i wino,bol testo.nandro 8. TRENING:wzzystke miesnie dwa razy w tygodniu ze zmiana przerw miedzy seriami co tydzien 9. CEL CYKLU:rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:ponad 4 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorfik 13. STAN ZDROWIA:dobry [...]

Nie. Poprostu chce sobie ułozyc jeden plan na caly rok. Tutaj masz maly zarys tego planu i teraz rozwijam każdy okres. 1. 01.09. - 20.10. ogolny rozwoj dieta 2. 20.10. - 08.12. masa dieta suplementacja 3. 08.12. - 15.12. przerwa dieta 4. 15.12. - 26.01. siła dieta 5. 26.01. - 15.03. masa dieta suplementacja 6. 15.03. - 22.03. przerwa [...]

Wejdź w ten link i przeczytaj to co pisze drsquat cel treningowy rzeźba-nie masz w czym rzeźbić siatka,piłka-na poważnie?

Shitman i bardzo dobrze moim zdaniem to każdy z was może mnie przegonić i tak będę szczęśliwy Cokta & Boksero - oj tam oj tam na zdjęciu to każdy umie się spiąć bądź wciągnąć brzuch ;p A co do ogółu to wiem od wtorku nie pisałem dlatego że była opcja kolejnego wyjazdu aż do poniedziałku dlatego skorzystałem ;p Wróciłem parę chwil temu zjadłem [...]

Witaj Viren Ciągle ćwiczę i robię postępy nie opuszczam treningów i daje z siebie wszystko :). Niebawem przechodzę (jakoś we wrześniu) na nowy trening zastanawiam się nad a) 1-2 miesiące redukcji i masa b) rzeźba . Którą wybiorę metodę będzie zależeć od wielu czynników ale to nie problem na teraz tylko na wrzesień :) W moim dzienniku dodałem [...]

proszę o zmiane nazwy tematu na "Cyborg69 cel rzeźba ,bo lato . Podsumowanie str. 11 " Z góry dziekuje .pozdrawiam

A co z pyt. 2? Jak już będzie rzeźba, to później znów masówka?

Cel treningowy : rzeźba - nie da rady bo najpierw trzeba miec rozbudowana muskulature. Dieta : brak (jak na razie) - tutaj sukces lezy, ogarnij sie w odzywianiu bo nic nie zyskasz , napierw dieta a pozniej dodatki. dział ODZYWIANIE Zażywane suplementy : brak (planuje kreatyne + dekstroze - pomysł kolegi) wiec radze ci juz nie słuchac kolegow, [...]

oK, cwiczylem zawsze splitem, wiec przydalo by sie odmienic... w artykule rzezba zaciekawil mnie jeden trening i moze go zastosuje po drobnej korekcie co myslicie o tym: Wtorek Klata + Plecy 1. Pompki na poreczach 3x8 2. Podciąganie gornego drazka wyciaqgu do klatki 3 s: 15-12-10 3. Wyciskanie plaska – 4 s: 12-10-8-6 4. Podciąganie [...]

Możesz spróbować Jeśli chodzi o dietę to możesz zaglądnąć do mojego dziennika, tam cisnę z rzeźbą i jest w 100% dopracowana dietka

Zwiększając masę mięśniowa jednocześnie trochę zalejesz się tłuszczem, więc brzucha nie wyrzeźbisz. Więc albo redukcja i rzeźba albo masa.