rzezba

Witam, serdecznie, zaplanowałem sobie cały cykl na rok 08/09. Zatem: dzielony (3 miechy)masa,siła split (3 miechy) masa, siła FBW(3 miechy) gęstość, rzeźba Tu pytania co do dzielonego, wziąłem ten weiderowski dni treningowe: środa(A), czwartek(B) sobota(A2) niedziela(B2) plan: z zalozen kazde cwiczenie 3 serie, 9 powtorzen. Tu myslalem, zeby robic [...]

[...] kolan tyłem 4x14 -przysiady z gryfem na plecach 2x14 Brzuch -//- + pompki 4x14 Sobota Brzuch -//- + pompki 4x14 Cele jakie chce osiagnac :) : - nabranie masy miesniowej - rzezba - sila Zamiezam tez zapisac sie na karate ocencie moje decyzje i pomozcie stworzyc dobry plan z gory dzieki pozdrawiam Damian

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa i rzeźba Staż treningowy na słowni : rok nieregularnych treningów Uprawiane inne sporty : koszykówka, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki Dieta : białkowa Przeciwskaznania medyczne : [...]

Witam, Mogę korzystać z siłowni 4 dni w tygodniu : piątek, sobota, niedziela, wtorek. Wiem, że troche dziwnie, ale cóż, bywa Nie proszę o pisanie jakiegoś planu, tylko o to, żebyście mi poradzili jakie partie w jaki dzień trenować, aby było najbardziej efektywnie. Z góry dziękuję i pozdrawiam. A zapomniałem! Celem oczywiście jest masa i ogólna [...]

ja waże 78 przy wzroście 173 ^^ i mam zamiar jeszcze porobić nawet do 85? potem zobacze ile spadnie i rzeźba ... ^^ Trenadrol + Prop?! super ! brawo! genialne połączenie według mnie :) tylko ja bym to ładował naaaaa marzec ? luty? teraz trza masować cały czas a prop jak i tren dają czystą mase :) a do plarzy daleko:) może mdrol+ p-plex? albo [...]

cel treningu: masa rzeźba - no to jeszcze tylko siłę zostało dorzucić wystarczy poczytać same posty podwieszone, by cokolwiek się orientować, no ale dla wielu to zbyt duży wysiłek.

[...] bralek codziennie po jednym strzale zaczynajac od niedzieli dzisiaj wykonywalem piaty dzien treningu to byl drugi trening klatki w tym tygodniu sila wogole mi nie poszla ,rzezba ciezko ocenic bez szokujacych roznic bo jesten na diecie redukcyjnej wiec przykladam sie do treningow i z tygodna na tydzien coraz lepiej mniej tluszczyku .wiec po [...]

kvrwa moj dziadek tez ma 45 tez chleje i tez nie vwiczy a babka ma nawet wiecej tylko juz rzezba nie ta

[...] suplementy : na razie brak,myslalem o odzywkach bialkowych w pozniejszym okresie Ostatni plan treningowy - ACT,efekty zadowalajace, przyrost masy o kilogram, troszke lepsza rzezba,ale do szczescia jeszcze wiele brakuje :D Jeżeli chodzi o trening, to mam 3 dni treningowe (pon,sr,pt). W czwartek,sobote i niedziele mam srednio-mocno intensywne [...]

[...] czuje tego kopa.z kolei metka chyba jest jakas zanizona bo po tym co przeczytalem powinienem przynajmniej spuchnac na ryju ,a ja nie doswiadczylem zadnej retencji wody i rzezba mi sie poprawila a nie to bylo moim celem.celem bylo zeswinienie sie.ponadto flaki mnie troche bola od tych tabletek szczegolnie zoladek pomimo brania 3tabs liv52 do [...]

Witam!Zacząłem pisać ten dziennik,bo inni użytkownicy zmotywowali mnie swoimi dziennikami . Będę tutaj opisywał swoje treningi,diete,efekty treningów no i może czasem wrzuce jakieś fotki. Moje wymiary: Wiek:15 lat Wzrost:175cm Waga:około 70kg(dokładna podam niebawem,nie wazyłem się od miesiąca) Klatka piersiowa:86cm Biceps: prawy-28cm lewy-27cm [...]

Witam wszystkich kulturystów! Pisze z prośbą,byście mi pomogli dobrac dobry plan treningowy.Do tychczas ćwiczylem kiedy mi sie chciało ale teraz chce ćwiczyć dziennie.Mam do dyspozycji domowy sprzęt,tj.hantle,ekspander,ławeczke(bez sztangi).Tu jest mój plan ułożnoy: KLATKA: -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -WYCISKANIE [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć jaki jest dla mnie dobry trening i jakie mam ćwiczenia wykonywać i jeżeli byłaby taka możliwość to proszę o opisanie jak się je robi, bo z tego co czytałem różne tematy to nie wiem co niektóre ćwiczenia znaczą. Z góry dziękuję za pomoc :) A oto sprzęt jaki mam: [...]

To jest plan treningowy ze strony www.trener24.pl ? Bo tak mi to wygląda. Bez nóg daleko nie zajdziesz... A to czy rzeźba czy masa - to już Twoja sprawa, zależy jak chcesz wyglądać...

Witam! Mam pewien dylemat poniewaz niewiem jak mam cwiczyc... od 3 miesiecy cwicze na rzezbe, efekty narazie sa tylko znowu niewiem czy dobrze zaczelem od cwiczen na rzezbe. Doradzcie mi Wzrost 179 cm wiek 18 waga: 74 kg Plan cwiczen: Poniedzialek: klatka-bicepsy - tricepsy - brzuch Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 9 9 Wyciskanie [...]

dlac zego tak wiele osób nie potrafi sie choc w najmniejszym stopniu obiektywnie ocenić, jaka rzeźba tu jest oświęcim, + 10 kg i bedziesz wyglądał chociaz jak człowiek do gry w piłkę nożną teraz jestes jak flaga na wietrze, mowie ze swojego doswiadczenia tez bylem kiedys w podobnej sytuacji trenowałem kontaktowy druzynowy sport i myslalem ze nie [...]

bf nie jest az taki duzy no fakt rzezba to nie jest

Sog za sylwetke stary,rzezba nie waska.Pzdro

" na roznych silowniach i malo widzialem gosci co wyciskaja 200kg czy nawet 190kg a tutaj na forum nikt nie zchodzi ponizej 150kg hehe ciekawe pozdro" nie zaprzeczam wynikom siłowym autora, ale patrząc ogólnie na forum, to byle suchar 60kg z kilka msc stażem czesto nie zchodzi tu średnio poniżej 70kg a ja na silowni widziałem jak [...]

to mój pierwszy plan proszę więc o wyrozumiałość :) No to luuu: Mężczyzna Lat 27 130kg 181 cm Cel. spalenie tkanki tłuszczowej, rzeźba Staż treningowy - teraz 1 miesiąc po 5letniej przerwie wcześniej dwa lata. Inne sporty - w weekendy basen Osprzęt na siłowni podstawowy Dieta w trakcie eksperymentów, 4-5 razy posiłek około treningowe wysoko [...]