rzezba a weglowodany

Witam. Mam do wydania kwotę koło ja wiem ... no ... 200-300 (max) złotych na cykl który będzie dla mnie a po nim nic nie będę brał aż do sierpnia kiedy to wrócę na siłownię po wakacyjnym odpoczynku. Mam 18 lat (wczoraj skończyłem hehe). Brałem już kolejno: Monohydrat kreatyny firmy KAIZEN, Nitrobolon, CM3, Białko 3KG, BCAA, AAKG, No-XPLODE, ANIMAL [...]

Płeć : M Wiek : 29 Waga : 86 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa później rzeźba Staż treningowy na siłowni : około 9 lat temu ćwiczyłem 1,5 roku Uprawiane inne sporty : bilard :) Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta : jest ( 200 B, 460 WW, 115 T ) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA, białko, [...]

Poniedziałek (klatka piersiowa,plecy) -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (na zmianę z wyciskaniem na skosie głową w dół) seria 1 powtórzeń 10, s1-p8, s1-p6, s3-p3 (przy każdej serii 60%,70%,80%,90% maks. obciążenia) -Wyciskanie hantli na ławce skosnej głową w górę s4-p8 -rozpiętki na ławeczce poziomej s4-p10 -przenoszenie sztangielki w leżeniu [...]

Witam mam 24 lata prosze o pomoc w ułożeniu cyklu wcześniej stosowałem propa i winstrol czasem do tego brałem również clena moj problem jest następujący. Pomimo iż podczas ostatnich cykli trzymałem diete to nie moge zrzucić sadełka z brzucha i boczków strasznie mnie to irytuje teraz chce zacząć cykl na propie i trenie bo słyszałem ze to jest [...]

W sumie to nie wiedziałem za bardzo w jakim dziale zamiescić pposta dla początk czy dla zaawans. Trenuję od 3 lat teraz już prawie 4 rok. Nigdy nie miałem jakiejś dobrej rozpiski ; zawsze jak ćwiczyłem to partiami np klatka w poniedziałek i bez konkretnej liczby powtórzeń tylko ile się da tzn od mniejszego obciązenia do maxymalnego wtorek bice i [...]

[...] 20 ml enana Galenika przerwa pół roku 10ml enan i niby deka Libol 10ml 8. TRENING: 3-4 razy w tyg siłka, pilka nozna 2 razy w tyg, bieganie 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Tura, Master, Prop...aktualnie Rapid Rip plus Prop 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Witam!!! Cwiczę 2 miesiące, z tym że przez ten czas z wyjątkiem tego tygodnia ( postanowiłem potraktować siłkę na serio) ćwiczyłem nie do końca poprawnie pod względem techniki.... Trening był 2-3 razy w tygodniu... Pod kątem przygotowania mięśni do treningu na serio.... W rzeźbie efektów strasznych nie widać jeszcze, natomiast w sile są znaczne [...]

[...] 6. DIETA: jest + suple -białko:2 -węglowodany:5 -tłuszcz:1,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop + wino razem 9 tyg 8. TRENING: obecnie wytrzymalosc(moze troszke rzezba) 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):- 13. STAN ZDROWIA:b. dobry 14. [...]

Witam, ostatni raz logowałem sie tutaj jak miałem 13/14 lat :) Oczywiście forum odwiedzam na bieżąco. A więc jakiejś mega redukcji nie potrzebuje, jak na razie chce się zdrowo odżywiać aby zdrowo rosnąć, nie zależy mi na super masie, chciałbym się utrzymać mniej więcej w przedziale 77-82 kg. Podejmuję się planu treningowego p90x. Trenuję pompki, [...]

[...] dzien. Widze dosc dobry efekt tzn. widac ze miesnie sie wyrabiają, ale z racji tego ze potrzebuje dosc malej masy ciala nie moge sobie pozwolic na standardowy cykl masa sila rzezba. Po prostu w ciagu roku zima buduje baze wytrzymalosciowa trenujac bardzo dlugo (do 5h) ale malo intensywnie i w okresie przygotowawczym i sezonie trenuje i scigam sie [...]

[...] 1 cykl, prol e4d 200, oxa 7-14 40mg ed Trening: 4 razy w tygodniu, aeroby 2 razy Cel cyklu: szcegolnych oczekiwan nie ma, nie chce byc tlusty, kilka kilo moze wpasc, ale rzezba tez jest wazna Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 tydzien Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): przy zlej diecie na tesciu tyje [...]

Hej :) własnie zaczynam swoją przygodę z silownia i niebardzo wiem, jak się za to zabrac, aby uzyskac takie efekty na których mi zalezy, czyli rzeźba sylwetki, bardzo spodobaly mi sie treningi siłowe, od tygodnia chodzę na zajęcia tego typu, ale chcialabym zaczac robic cos sama, powynajdywalam juz rozne cwiczenia silowe, ale nie wiem od jakiego [...]

Hej, Mam prośbę o ocene cyklu. Będzie to drugi "prawdziwy" cykl. Pierwszy skończyłem 2 miesiące temu. Był test E 14 tygodni (12 tygodni 250mg i 2 tygodnie zejscia z dawki, wino 50mg ed przez 7 tygodni). Mówie pierwszy prawdziwy cykl bo kilka lat temu była metka ale po 4 tygodniach przerwałem bo ciśnienie mi łeb rozsadzało. Na drugi cykl mam [...]

Hej jestem nowy na forum więc postaram, krótko przedstawić najważniejsze informacje. Na siłownie zapisałem się 2 miesiące temu i rozpocząłem 3 razy w tygodniu FBW z 2 zestawami. Cwicze na przemian zestawy w tygodniu czyli ABA,BAB itd. Efekty przyrostu siły są dla mnie zadawalające jednak powoli zaczynają się zmiejszać. Problem polega na tym iż [...]

Witam, Na siłownię chodzę (choć ze sporymi przerwami ze względu na zdrowie) już trzeci rok. Zazwyczaj każdy mój trening wygląda podobnie; jest to typowa ogólnorozwojówka z elementami cardio, gdyż ciągle walczę z nadwagą (86 kg przy 1.82m; typowy endomorfik). Ogólnie z efektów jestem zadowolony; co tydzień-dwa dorzucam dodatkowe kilogramy i widzę [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 79 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: nie mam centymetra więc aktualnie mieszkam mogę powiedzieć. Sorry -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: aktualnie 5msc wcześniej z przerwami lekkimi 7msc 6. DIETA: staram się ją trzymać lecz jest ciężko. UZUPEŁNIAM odżywkami wszystko -białko: staram się mieć 2g/kg -węglowodany: [...]

Witam, cisnę omena od początku listopada 500mg co 17 dni i jestem bardzo zadowolony, zrobiłem w sumie tylko z 5kg masy z tym że widzę po sobie że sporo fatu zeszło no i siła mocno na plus. W każdym razie planuję polecieć jeszcze trochę tylko chcę zrobić tak żeby się odblokować i dojść do siebie do lipca tak żebym na lato funkcjonował normalnie. Za [...]

Jestem 1,5 roku na pace,zrzuciłem ok30kg w 8mc,z 125 do 97kg,to był mój cel.Ale wciągneło mnie i dalej się żyłuje. Próbowalem przypakować na prohormonach(2op decavolu,2op4AD,2opAromX+aminokwasy) 8tyg-1200pln poszlo się je...!Więc zakupilem kilka SAA. I tu moja prośba do znawców tematu(przeciwnikom SAA dziękujemy-nie marnujcie naszego czasu i nie [...]

Witam serdecznie. Jestem tu nowy i chciałbym poddać ocenie i ewentualnym zmianom na czym mi najbardziej zależy, plan treningowy który od dziś zaczynam po rozbiegówce. Mam 22 lata, 180cm wzrostu, 85kg wagi i zależy mi głównie na rzeźbieniu mięsi, a nie zdobywaniu masy. Ćwiczyć w tyg zamierzam 3 razy, a treningi właściwie rozbite na dwa dni czyli w [...]

Witam ludziska. Wiek:24 Waga:62kg Wzrost: 170cm Wymiary: znikome raczej nie istotne(w tym poście oczywiście) Staż:4 miesiące następnie 5 miesięcy przerwy teraz powrót Cel: Masa mięśniowa do 75kg, potem rzeźba Jak już wyżej wspomniałem ćwiczyłem bardzo intensywnie przez 4 miesiące. Nie wiem czy to jest dobry przykład ale pod koniec trenowania [...]